남성의 신부전을 쉽게 일으킬 수 있는 습관

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술을 많이 마시고, 담배를 피우고, 진통제를 정기적으로 자가 복용하는 남성은 신장 기능에 영향을 미칠 수 있습니다.

남성은 테스토스테론 수치가 높으면 신장 기능이 저하될 수 있기 때문에 여성보다 신부전 위험이 더 높습니다. 남성은 여성에 비해 건강에 해로운 생활 습관(예: 음주, 흡연, 밤샘 등)을 가지고 있기 때문에 신부전 발생 위험이 더 높습니다. 남성이 신장 기능을 향상시키기 위해 제한해야 할 습관은 다음과 같습니다.

술을 많이 마신다

과도한 음주, 즉 과도한 음주는 신장의 혈액 여과 과정을 방해합니다. 또한 혈압에 영향을 미치고 요산 생성을 증가시켜 신부전 위험을 높입니다. 많은 연구에 따르면 하루 4잔 이상의 음주는 만성 신장 질환 위험을 두 배로 높일 수 있습니다.

이 알코올 음료를 너무 많이 마시면 신장에 부담을 주어 손상될 수 있습니다. 사진: Freepik — 과도한 음주는 신장에 부담을 줍니다. 사진: *Freepik*

흡연

흡연은 신장 질환의 흔한 원인인 고혈압과 제2형 당뇨병을 악화시킵니다. 또한, 심장과 혈관을 손상시켜 신장으로 가는 혈류를 방해합니다.

소변을 참다

남성은 방광에 약 200~300ml가 차 있을 때, 여성은 250~350ml가 차 있을 때 배뇨 충동을 느끼는 경향이 있습니다. 소변을 참으면 배출되어야 할 독소가 체내에 축적되어 신장 결석으로 이어지는 경향이 있습니다.

약물의 부적절한 사용

많은 사람들이 지속적인 두통이 있을 때 진통제를 복용하여 자가 치료합니다. 진통제는 일시적인 효과를 주지만, 이러한 습관은 신부전을 유발할 수 있습니다.

미국 하버드 의과대학의 2011년 연구에 따르면 비스테로이드성 항염증제(NSAID)를 장기간 복용하면 신장암 위험이 증가할 수 있습니다. 과학자들은 이러한 약물이 체내에 흡수되면 혈액을 걸러내고 노폐물을 제거하는 역할을 하는 신장의 작은 여과 혈관을 손상시킨다고 설명합니다.

단백질을 너무 많이 섭취하다

남성들은 근육 성장에 도움이 되는 단백질을 많이 섭취하는 경향이 있지만, 이러한 습관은 신장에 해로울 수 있습니다. 동물성 단백질은 혈중 산도를 높여 대사성 산증을 유발하여 신장이 산을 충분히 빨리 배출하지 못하게 하기 때문입니다.

패스트푸드와 가공식품은 나트륨과 인 함량이 높아 신장 손상이나 신장 기능 부전 위험을 높입니다. 일부 연구에 따르면 트랜스 지방을 규칙적으로 섭취하면 테스토스테론 수치가 낮아질 수 있습니다.

후옌 마이 ( WebMD, Hindustan Times 에 따르면)

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