따뜻한 레몬수: 실제 효능과 과대광고

소셜 미디어에서 많은 유명인이 칭찬하는 따뜻한 레몬수가 정말 체중 감량, 면역 체계 강화, 효과적인 수분 공급에 '기적의 치료제'일까요?

따뜻한 레몬물의 "기적적인" 건강상 이점을 공유하는 영상을 찾는 것은 어렵지 않습니다. 뉴욕 타임스 에 따르면, 소셜 미디어 인플루언서들은 체중 감량부터 소화 촉진, 피부 개선까지 다양한 건강 문제에 대한 자연적 해결책으로 이 음료를 정기적으로 홍보하고 있습니다 .

하지만 이러한 이점을 뒷받침하는 확실한 과학적 증거가 있을까요? 영양학자들은 좀 더 신중한 견해를 취했습니다.

따뜻한 레몬물은 건강에 많은 이점이 있지만 "기적의 치료제"는 아닙니다.

사진: AI

수분 보충

따뜻한 레몬물의 가장 확실한 효능 중 하나는 신체에 수분을 공급하는 능력입니다. 미국 오리건 주립 대학 라이너스 폴링 연구소 소장이자 저명한 영양학자인 에밀리 호 교수는 체온 조절, 관절 윤활, 소화 촉진, 노폐물 제거 등 기본 기능을 위해 충분한 물 섭취가 필수적인 역할을 한다고 강조합니다. 따뜻한 레몬물은 특히 아침에 충분한 수분 공급에 도움이 됩니다. 하지만 조안 샐지 블레이크 박사(보스턴 대학교, 미국)는 여과된 물과 허브차도 동등한 수분 보충 효과를 가져온다고 지적했습니다.

소화를 촉진하다

소화계에 미치는 영향에 있어서는 따뜻한 레몬물뿐만 아니라 일반적인 액체도 중요한 역할을 합니다. 연구에 따르면 충분한 물을 마시면 변비 위험을 줄이는 데 도움이 된다고 합니다. 레몬즙은 위산 생성을 자극하여 어느 정도 소화를 돕습니다. 호 박사는 레몬에 함유된 구연산이 위산 분비가 감소하는 경향이 있는 노인에게 도움이 될 가능성이 있다고 언급했지만, 이를 확인하려면 더 많은 증거가 필요합니다.

면역 체계를 강화하세요

레몬에는 면역 체계에 필수적인 비타민 C가 풍부합니다. 레몬 반 개에는 권장 일일 섭취량의 약 4분의 1이 들어 있습니다. 그러나 60건의 임상 실험을 검토한 결과, 고용량의 비타민 C 보충제는 감기의 빈도나 심각성을 줄이는 데 효과가 없는 것으로 나타났습니다. 심각한 비타민 C 결핍증은 드뭅니다.

체중 감량

칼로리가 높은 음료 대신 따뜻한 레몬물을 마시면 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 체중이나 신진대사에 직접적인 영향을 미친다는 강력한 증거는 없습니다. 일부 연구에 따르면 감귤류가 혈당을 안정시키는 데 도움이 될 수 있지만, 그 증거는 약합니다.

따뜻한 레몬물은 수분 공급에 좋고 설탕이 들어간 음료보다 건강에도 좋습니다. 하지만 많은 소문이 전하는 것처럼 이 약은 "기적의 약"이 아닙니다. 따뜻한 레몬물을 마시는 것은 무해하지만, 널리 알려진 기적적인 효능은 아직 과학적으로 명확하게 입증되지 않았습니다.

출처: https://thanhnien.vn/nuoc-chanh-am-loi-ich-thuc-te-va-nhung-loi-than-thanh-hoa-185250410155826644.htm