새로운 발견: 이렇게 많이 걷는 것만으로도 수명을 연장할 수 있다

걷기는 오랫동안 가장 간단하고 쉬운 운동 중 하나로 여겨져 왔으며, 많은 건강상의 이점을 가져다줍니다.

아주 간단합니다. 하루에 몇천 걸음만 걷는 것만으로도 혈액 순환을 개선하고 만성 질환 위험을 줄이며 삶의 질을 향상시킬 수 있습니다. 따라서 "얼마나 걸으면 더 오래 살 수 있을까?"라는 질문은 많은 사람들의 가장 큰 관심사입니다.

이 문제에 대한 많은 연구가 진행되었으며, 가장 최근에는 대규모 메타분석을 통해 놀라운 해답이 제시되었습니다.

하루에 몇천 걸음만 걷는 것만으로도 혈액 순환이 개선되고, 만성 질환의 위험이 줄어들고, 삶의 질이 향상될 수 있습니다.

사진: AI

의학 저널 인 랜싯 퍼블릭 헬스(The Lancet Public Health) 에 최근 발표된 새로운 연구 에 따르면, 매일 걷는 데 필요한 걸음 수는 많은 건강상의 이점, 특히 수명 연장에 도움이 된다고 합니다.

시드니 대학교(호주) 공중 보건 대학원의 멜로디 딩 교수가 이끄는 연구팀은 호주, 미국, 영국, 일본 등 10개국 이상에서 2014년부터 2025년까지 진행된 88개 연구의 데이터를 분석했습니다.

연구자들은 매일 걷는 양의 차이가 건강 요인, 특히 조기 사망 위험에 미치는 영향을 살펴보았습니다.

그들은 2,000걸음부터 시작하여 1,000걸음 증가할 때마다 결과를 비교하여 조기 사망이나 심각한 질병의 위험에 차이가 있는지 살펴보았습니다.

의학 뉴스 사이트인 Medical Express 에 따르면, 걷는 양이 하루 5,000~7,000보 수준에 도달했을 때 건강이 상당히 개선된 것으로 나타났습니다 .

결과에는 다음과 같은 내용이 포함되었습니다. 전 사망률, 심혈관 질환 발생률 및 사망률, 암 발생률 및 사망률, 당뇨병 발생률, 치매, 우울증 및 낙상 위험이 감소했습니다.

구체적으로, 하루 2,000보를 걷는 것과 비교했을 때, 하루 7,000보를 걷는 것은 다음과 같은 결과를 가져옵니다.

• 조기 사망 위험을 최대 47%까지 감소시킵니다.
• 심혈관 질환으로 인한 사망 위험이 47% 감소했습니다.
• 암으로 인한 사망 위험이 37% 감소했습니다.
• 심혈관 질환 위험을 25% 감소시킵니다.
• 치매 위험이 38% 감소했습니다.
• 당뇨병 위험이 14% 감소했습니다.
• 낙상 위험이 28% 감소했습니다.
• 우울증 위험이 22% 감소했습니다.

그러나 7,000단계를 넘으면 추가적인 이점은 무시할 만합니다.

연구진은 이러한 결과를 바탕으로 호주 정부 와 협력하여 향후 신체 활동 지침을 업데이트할 예정입니다.

딩 교수는 "7,000보 걷기는 연구 결과에 따르면 현실적인 목표입니다. 하지만 하루 7,000보를 걷지 못하는 사람들은 하루 2,000보에서 4,000보로 늘리는 것만으로도 건강이 크게 향상될 수 있습니다."라고 말했습니다.

그러니 아직 그 수준까지 걸을 수 없더라도 걱정하지 마세요. 그냥 일어나서 걸으세요. 그러면 몸이 고마워할 거예요!

출처: https://thanhnien.vn/phat-hien-moi-di-bo-chung-nay-la-du-de-keo-dai-tuoi-tho-185250724225042949.htm