미국 부교수: 행복하고 건강한 삶을 살고 싶다면 유아를 본받으세요

일부 유아 습관은 성인의 신체적, 정신적 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. - 사진: FATHERLY

뉴욕 타임스 에 따르면, 맥마스터 대학(캐나다) 소아과 조교수인 하산 메랄리 박사는 1~5세 어린이 수천 명을 치료한 결과, 유아의 일부 습관이 성인의 정신적, 신체적 건강을 모두 개선할 수 있다는 사실을 발견했습니다.

1. 긍정적인 자기 대화

어린아이들은 혼잣말을 하는 경향이 있는데, 이를 '혼잣말'이라고 합니다. 메랄리 박사에 따르면, 유아들은 혼잣말을 두려워하지 않으며, 어른들도 마찬가지로 혼잣말을 해야 한다고 합니다.

연구에 따르면 긍정적인 자기 대화는 성인이 문제를 해결하고, 배우고, 자신감을 키우는 데 도움이 된다고 합니다.

2. 움직일 수 있는 모든 기회를 잡으세요

메랄리 씨는 두 살배기 아이들이 하루에 거의 5시간 동안 활동하며, 행복하고 본능적으로 움직인다고 말했습니다. 어른들도 1~2분만이라도 이 습관을 따라야 합니다.

연구에 따르면 짧은 시간 동안의 운동은 매일 기대 수명을 10분 더 늘릴 수 있다고 합니다. 시간이 날 때 집 안을 산책하거나 근무 시간에 운동을 해보세요.

3. 질문하세요

메랄리는 어린아이들은 질문이 있을 때 질문하는 것을 두려워하지 않는다고 말합니다. 최근 연구에 따르면 어린아이들은 시간당 평균 107개의 질문을 한다고 합니다.

어른들은 다른 사람들이 자신을 멍청하다고 생각할까 봐 질문하기를 꺼리는 경우가 많습니다. 사실, 적극적으로 질문하는 것은 새로운 지식을 배우는 데 도움이 될 뿐만 아니라 사회적 관계를 형성하는 데에도 도움이 됩니다.

4. 규칙적인 휴식 시간을 정하세요

미국 마이애미 대학교 밀러 의과대학의 신경과학자 알베르토 라모스 박사에 따르면, 유아들은 종종 정해진 시간과 간격으로 휴식을 취합니다.

이것은 아이들이 더 건강해지고 더 잘 발달하는 데 도움이 되며, 특히 낮잠을 자는 동안 그렇습니다.

5. 웃을 수 있을 때 웃으세요

아이들은 어른보다 6배 더 많이 웃습니다. 연구에 따르면 웃음은 스트레스 호르몬을 감소시키고, 면역 기능을 향상시키며, 근육을 이완시키고, 혈액 순환을 유지하며, 뇌와 다른 장기로의 산소 공급을 개선하는 것으로 나타났습니다.

그러니 우리는 가능할 때 적극적으로 기쁨을 추구해야 합니다. 데이터에 따르면 우리는 친구들과 함께 있을 때, 친구들과 시간을 보낼 때, 또는 행복하고 편안한 기분을 느끼게 하는 일을 할 때 더 많이 웃는다고 합니다.

원천: https://tuoitre.vn/muon-song-vui-khoe-hay-bat-chuoc-tre-moi-tap-di-20240329154350094.htm