영국 옥스퍼드 대학교의 임상 신경과학 전문가인 러셀 포스터 교수는 전 세계 많은 학생들이 시험, 특히 중요한 시험을 앞두고 저지르는 위험한 실수에 대해 이야기했습니다.
학생들이 시험 준비할 때 흔히 저지르는 실수들.
많은 학생들이 시험 준비에 너무 바빠서 가장 소중한 자산인 건강을 소홀히 합니다.
학생들은 시험 전날 밤을 새워 공부하고 복습하는 경우가 많습니다. 타임스 오브 인디아에 따르면, 많은 사람들이 여전히 밤에 집중력이 향상된다고 잘못 생각하고 있으며, 이러한 오해는 여러 세대에 걸쳐 이어져 왔습니다.
많은 학생들이 시험 준비에 너무 바빠서 가장 소중한 자산인 건강을 소홀히 합니다.
공부를 열심히 하는 학생이라면 거의 모두 불면증에 시달린다.
오랫동안 시험 기간에 밤늦게까지 공부하는 것은 고득점을 받는 비결로 여겨졌습니다. 하지만 최근 수면, 정신 건강, 그리고 전반적인 웰빙에 대한 인식이 높아지면서 "밤늦게까지 공부하는 것"이라는 개념은 "수면 부족"으로 바뀌었습니다.
불면증은 득보다 실이 더 크다.
밤늦게까지 공부하는 것이 반드시 좋은 성적을 보장한다는 증거는 없습니다. 하지만 수많은 의학 연구를 통해 확인되고 입증된 사실은 수면 부족이 그 어떤 것보다 신체에 해롭다는 것입니다.
수면 부족은 장 건강을 해치고 심장에 악영향을 미치며 신체를 약화시킵니다. 그러나 타임스 오브 인디아에 따르면, 15~16세 학생들의 경우 수면 부족의 유해한 영향이 몇 년 후에야 나타난다는 점이 위험합니다.
학생들은 시험 전날 밤에 공부와 복습에 집중하기 위해 밤새도록 깨어 있는 경우가 많습니다.
수면 부족으로 인해 인지 능력이 저하됩니다.
맞습니다! 수면 부족은 인지 건강을 악화시킵니다. 전문가들에 따르면, 수면 부족은 반응 속도를 늦춰 집중력을 떨어뜨립니다. 학생들은 새로운 내용을 빠르게 이해하는 데에도 어려움을 겪습니다.
잠을 희생하는 건 그럴 가치가 없어요.
포스터 교수는 "시험공부를 위해 잠을 희생해서는 안 된다는 것이 정말 중요하다"고 강조했습니다.
포스터 교수는 "충분한 수면은 잠자는 동안 뇌에서 정보를 처리하고 실제로 복잡한 문제에 대한 새로운 해결책으로 이어질 수 있다"고 말했다.
게다가 수면은 정보를 기억하는 데 도움이 되고 다음 날 더 효율적으로 일할 수 있게 해준다고 그는 덧붙였다.
핵심은 숙면을 취하는 것입니다.
성인은 하루에 7~8시간, 학생은 8~10시간 수면을 취하는 것이 좋습니다. 시험이 다가오면 낮에 더 열심히 공부하세요. 저녁은 일찍 먹고 가벼운 간식을 먹은 후, 밤 10시 전에 잠자리에 드세요.
타임스 오브 인디아에 따르면, 시험 준비를 위해서는 일찍 일어나 공부해야 합니다.
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