오후 10시 이후: 휴대폰을 사용하기 가장 위험한 시간

연구에 따르면 오후 10시 이후에 스마트폰을 사용하면 정서적 혼란, 불면증이 발생하고 정신적, 신체적 건강에 심각한 영향을 미친다고 경고합니다.

글래스고 대학의 한 연구에 따르면, 오후 10시 이후에 휴대전화를 사용하면 기분 장애가 생기고 수면의 질이 떨어지는 것으로 나타났습니다.

휴대전화 화면에서 나오는 파란 빛은 뇌가 낮이라고 착각하게 만들어, 쉽게 잠들 수 있도록 도와주는 호르몬인 멜라토닌의 분비를 억제합니다.

그 결과, 잠들기 어렵고, 얕은 잠을 자고, 쉽게 깨어나 다음 날 피로감과 기억력 감퇴를 겪게 됩니다.

다니엘 스미스 교수는 생체 리듬이 장기간 흐트러지면 불안, 우울증, 설명할 수 없는 스트레스의 위험이 커진다고 경고했습니다.

만성 불면증은 업무 성과, 공부, 사회적 관계에도 심각한 영향을 미칩니다.

정신적인 작업을 하거나 깨어 있어야 하는 사람들은 밤늦게 휴대폰을 사용하는 습관을 고수하면 업무 효율성이 크게 떨어질 것입니다.

전문가들은 특히 오후 10시 이후에는 잠자리에 들기 최소 1시간 전에는 스마트폰 사용을 중단할 것을 권장합니다.

휴대전화를 사용하는 대신 책을 읽고, 편안한 음악을 듣거나 가벼운 명상을 하면 신체가 올바른 생물학적 리듬에 맞춰 휴식을 취하는 데 도움이 됩니다.

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출처: https://khoahocdoisong.vn/sau-10h-dem-thoi-diem-nguy-hiem-nhat-de-dung-dien-thoai-post2149043443.html