화면 시간이 너무 길면 뇌 건강에 문제가 발생합니다.

과도한 화면 사용은 뇌 건강 문제를 유발합니다. 그래픽: 응옥 투이

"디지털 치매"란 무엇인가요?

인도 아르테미스 병원의 신경과 전문의이자 간질 전문의인 비벡 바룬 박사에 따르면, "디지털 치매"는 디지털 기기를 과도하게 사용하여 발생할 수 있는 인지 장애로, 특히 기억력 문제, 집중력 저하, 인지 능력 저하 등이 있습니다.

과도한 화면 시간은 '디지털 치매'를 유발한다

메모리 관련성 감소

비벡 바룬 박사는 디지털 기기를 너무 많이 사용하면 뇌가 기억력을 빠르게 상실하게 된다고 말했습니다. 사람들이 데이터를 저장하기 위해 기술에 점점 더 의존하게 되기 때문입니다.

인지 과부하

특히 소셜 미디어나 기타 빠르게 변화하는 콘텐츠를 포함한 디지털 기기에 지속적으로 노출되면 뇌에 과부하가 걸려 집중력과 정보 유지에 어려움을 겪을 수 있습니다.

수면 장애

화면에서 방출되는 청색광은 수면을 조절하는 호르몬인 멜라토닌 생성을 방해할 수 있습니다. 수면 부족은 인지 기능 저하 및 기억력 저하와 관련이 있으며, 이는 과도한 화면 사용의 영향을 더욱 악화시킵니다.

신체 활동 감소

장시간 화면 시청은 신체 활동을 감소시키는 경우가 많습니다. 규칙적인 운동은 인지 기능에 도움이 되는 것으로 알려져 있으므로, 앉아서 보내는 시간이 많은 생활 방식은 인지 기능 저하에 영향을 미칠 수 있습니다.

주의해야 할 초기 징후

디지털 치매를 조기에 발견하는 데 도움이 되는 몇 가지 일반적인 증상은 다음과 같습니다.

- 기억상실

- 집중하기 어려움

- 시간 혼동

- 시간 추적이나 효과적인 업무 관리에 어려움

- 디지털 기기 의존도 증가

- 디지털 기기를 많이 사용한 후 정신적 피로감이나 정신적으로 지쳐있는 느낌.

디지털 치매 위험을 줄이는 방법

- 정기적으로 디지털 기기와의 연결을 끊고 뇌를 쉬게 하고 디지털이 아닌 활동을 하세요.

- 전반적인 인지 건강을 개선하려면 규칙적으로 운동하세요.

- 앱이나 기기 설정을 사용하여 매일 화면 시간을 모니터링하고 제한하세요. 특히 필수적이지 않은 활동에는 더욱 그렇습니다.

- 수면의 질을 향상시키려면 잠자리에 들기 전에 화면 사용을 피하세요.

- 디지털 기기를 사용하는 대신 직접 만나서 상호작용을 하며 사회적 기술과 감정 조절 능력을 유지하세요.

출처: https://laodong.vn/suc-khoe/su-dung-man-hinh-qua-nhieu-gay-ra-cac-van-de-suc-khoe-nao-bo-1386418.ldo