세계에서 가장 오래 산 사람들의 나이를 검증하는 기관인 롱제비퀘스트(LongeviQuest)의 연구 책임자인 야마모토 유미(Yami Yamamoto)는 일본인의 장수 비결 4가지를 꼽았습니다. 80% 배불리 먹고, 적당히 일하고, 부지런히 운동하는 것입니다.
일본의 노인들 중에는 매일 체육관에 가서 태극권을 연습하거나, 조깅을 하거나, 따뜻한 미네랄 온천에 몸을 담그는 것을 습관으로 삼는 사람들이 많습니다. 그 중에서도 미네랄 목욕은 오센(osen)이라고도 불리며, 수 세기 전부터 시작된 전통적인 건강 치료법입니다.
과학자들은 미네랄이 풍부한 물에서 목욕하는 것의 치료 효과를 연구해 왔습니다. 목욕 요법은 특히 일본과 유럽에서 수세기 동안 자연 의학 및 예방 요법으로 사용되어 왔습니다.
예를 들어, 사해의 '치유' 물과 연구자들은 사해 물로 치료하는 것과 피부 및 관절 질환의 개선 사이에 연관성이 있다고 믿습니다. 일본의 천연 온천은 관절염, 섬유근육통, 건선, 습진, 고혈압과 같은 피부 질환을 치료하고, 수면을 개선하고, 통증을 완화하는 데 효과적입니다.
일본의 온천. 사진: 조라쿠엔
일본인들은 종종 다양한 질병을 치료하기 위해 하루에 여러 번 목욕을 하기 위해 적어도 일주일 이상 동안 온천 리조트에 머물곤 합니다. 오늘날 건강을 목적으로 하는 온천 여행은 여전히 인기가 많지만, 대부분의 사람은 천연 미네랄 온천수에 몸을 담그며 하루나 이틀만 보냅니다. 긴 여행을 할 시간이 충분한 사람이 거의 없기 때문입니다.
그럼에도 불구하고 전문가들은 집에서도 일본식 온천 경험을 재현하여 신체적, 정신적 건강을 개선할 수 있다고 말합니다. 최근 몇 년 동안 세계의 많은 부자들이 온천이 있는 주거지를 찾거나 집에 거대한 미네랄 온천을 짓는 등 이러한 추세를 따라가고 있습니다.
집에서 뜨거운 미네랄워터를 사용하는 것에는 많은 장점과 편의성이 있습니다. 사람들은 먼 휴양지까지 갈 필요 없이 집에서 정기적으로 뜨거운 미네랄 목욕을 즐길 수 있습니다. 집에서 인공 미네랄을 사용하면 유해한 불순물을 제거하는 등의 문제를 해결할 수 있으며, 각 개인의 치료적 필요에 맞게 온도와 성분을 조절할 수 있습니다.
뜨거운 미네랄 목욕은 피부, 뼈, 관절 질환, 심혈관 질환을 개선하는 데 도움이 됩니다. 사진: Shutterstock
몸을 정화하다
일본의 온천에 가면 흔히 볼 수 있는 경험이죠. 당신은 거의 항상 같은 성별의 사람들과 함께 목욕을 하게 될 것입니다. 따라서 공공 수역을 깨끗하게 유지하려면 개울에 들어가기 전에 각 개인이 몸을 깨끗이 하는 것이 매우 중요합니다.
집에서도 온천에서처럼 깨끗이 씻고 목욕을 시작하세요. 일본 목욕탕에서 볼 수 있는 것과 같은 간단한 나무 의자를 구매하여 몸을 씻는 동안 앉는 것도 고려해 볼 수 있습니다. 또한 천연 각질 제거제를 사용하여 죽은 피부 세포를 제거하고 피부가 목욕물에 있는 모든 영양분을 흡수하도록 준비할 수 있습니다.
일본의 온천. 사진: VISIT KINOSAKI
욕조에 뜨거운 물을 채우세요
몸을 깨끗이 씻은 후 욕조에 뜨거운 물을 채우세요. 온천의 온도는 계란을 삶기에 충분히 높습니다. 목욕탕에서는 물의 온도를 화씨 108도(섭씨 42도) 정도로 조절합니다. 더욱 사실적인 경험을 위해 평소보다 물의 온도를 조금 더 높일 수 있습니다(하지만 화상을 입지 않도록 조심하세요).
물에 목욕소금을 녹인다
일본의 온천은 피부와 건강에 좋은 미네랄이 풍부합니다. 반면, 여러분이 사는 지역의 수돗물은 똑같은 효과가 없을 수도 있습니다.
미네랄 목욕 전문가 콜린 후카이는 "미네랄은 온천욕의 필수적인 부분입니다"라고 말합니다. "소량의 목욕소금 패킷을 온라인에서 구매하여 일본의 천연 온천수를 재현하는 데 사용할 수 있습니다."
향을 피우다
온천에 가는 것은 특별한 경험입니다. 집에서 이를 재현하려면 공간의 세부 사항에 주의를 기울여야 하며, 향을 피우면 적절한 분위기를 조성할 수 있다고 후카이는 말합니다. 지역 상점에서 판매하는 연기 나는 향 대신 일본에서 만든 고급 향을 선택하세요. 완전히 긴장을 푸는 데 도움이 되는 향을 선택하세요.
뜨거운 미네랄 목욕은 신체적, 정신적 건강에 많은 이점을 제공합니다. 사진: 시모후지야.
담그다
이제 욕조에 몸을 담그고 몸을 담그는 것 외에는 할 일이 없습니다. 미네랄 워터에 몸을 담그고 15~20분 정도 휴식을 취하세요. 각 근육을 이완하기에 충분한 시간이지만, 더위로 인해 피곤함을 느낄 정도로 길지 않아야 합니다. 후카이는 유오케(전통적인 일본식 나무 목욕통)를 사용해 머리와 어깨에 물을 부을 것을 제안합니다. 이 양동이는 물에 젖으면 가벼운 사이프러스 향이 납니다.
몸을 헹구고 수건으로 몸을 감싸세요.
목욕 후에는 몸을 헹구고 깨끗이 씻으세요. 피부의 미네랄 대부분을 유지하고 싶다면 비누를 사용할 필요가 없습니다. 일본의 온천에서는 테누구이라고 불리는 전통적인 면 수건으로 몸을 닦습니다.
"대중목욕탕에 있을 때는 손수건을 사용하여 몸을 정돈하거나 목욕 후 몸을 말릴 수 있습니다. 집에서는 목을 편안하게 받쳐주는 용도로 사용할 수 있습니다."라고 후카이는 말합니다.
집에 있는 경우, 부드러운 천연 섬유 수건으로 몸을 닦으세요. 유카타(가벼운 면 기모노)를 입고 저녁 내내 휴식을 취하며 경험을 완성해 보세요.
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출처: https://diaoc.nld.com.vn/tam-khoang-nong-tai-nha-de-khoe-manh-song-tho-nhu-nguoi-dan-nhat-196240911174342036.htm
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