정기적으로 체육관에 다니는 것이 건강에 좋은가요?

체육관이 건강에 미치는 영향

Medlatec General Hospital 웹사이트의 기사에는 BSCKI의 의학적 상담 내용이 나와 있습니다. 두옹 응옥 반은 체육관 훈련이 건강과 정신에 미치는 긍정적인 효과를 다음과 같이 지적했습니다.

행복감을 만들어 보세요

연구에 따르면 규칙적인 운동은 사람들이 행복 호르몬을 분비하고, 기분과 불안을 조절하고, 우울증을 피하는 데 도움이 된다고 합니다.

게다가 운동은 엔돌핀을 생성해 삶에 더 긍정적이고 행복하고 편안한 느낌을 가져다줍니다. 또한 효과적인 진통제입니다.

게다가 운동을 하다가 중단한 사람들은 운동을 멈춘 뒤 기분이 부정적으로 변했다고 보고했습니다.

규칙적인 운동으로 체중을 줄이세요

과학자들은 한 자리에 오랫동안 수동적으로 앉아 있으면 신체에 지방이 축적되고 비만이 된다는 것을 보여주었습니다. 따라서 효과적인 체중 감량을 위해서는 다양한 운동으로 매일 규칙적으로 운동하는 것이 필요합니다.

운동과 에너지 소모는 본질적으로 밀접한 관련이 있습니다. 운동 강도가 높을수록 더 많은 에너지가 소모되어 지방의 양을 최소화하고 신체가 철저하게 체중을 감량하는 데 도움이 됩니다.

많은 사람들이 규칙적으로 체육관에서 운동하는 것이 건강에 좋은지에 대해 걱정합니다. (삽화)

뼈와 근육에 좋다

단백질 보충제와 함께 웨이트 트레이닝 운동을 병행하면 운동 중 아미노산을 흡수하는 능력 덕분에 근육 확장을 촉진하고 근육의 탄력을 유지하는 데 도움이 됩니다.

또한, 규칙적인 운동은 뼈 조직을 더 강하고 유연하게 만들고, 뼈와 관절의 퇴행성 질환과 골다공증을 제한하고 사춘기 동안 키 성장을 돕는 데 도움이 됩니다.

에너지 증가

한 연구에 따르면 운동은 건강한 에너지를 생성하고, 피로를 줄이며, 질병을 예방하는 데 도움이 된다고 합니다.

만성 질환의 위험을 줄이세요

만성 질환은 앉아서 생활하는 사람들에 의해 발생합니다. 규칙적인 체육관 운동은 혈중 지방, 당뇨병, 심혈관 질환을 줄이는 데 도움이 된다는 것이 입증되었습니다.

피부 건강 개선

규칙적으로 저강도운동을 하면 노화를 막고 피부 세포를 보호하는 데 도움이 되는 항산화제가 증가합니다.

피부는 신체의 산화 스트레스 양에 따라 영향을 받을 수 있습니다.

기억력 향상에 도움이 됩니다

헬스는 기억력 향상에도 도움이 됩니다. 왜 그럴까요? 운동은 뇌로의 혈액 순환을 돕고, 뇌세포를 발달시키는 호르몬 생성을 자극하며, 기억력을 향상시키고, 알츠하이머병과 뇌졸중의 위험을 낮추는 데 도움이 됩니다.

정기적으로 체육관에 가는 것이 좋은가요?

Medlatec General Hospital 웹사이트의 기사에는 BSCKI의 의학적 상담 내용이 나와 있습니다. 두옹 응옥 반은 전문가들이 사람들에게 일주일에 1~3일만 휴식을 취하라고 조언하며, 일주일 내내 매일 고강도로 계속 운동해서는 안 된다고 말했습니다. 과도한 훈련과 근육 휴식 부족은 부정적인 영향을 미치고 효율성을 떨어뜨릴 수 있습니다. 매일 체육관에 가지 말아야 하는 이유를 확인해 보세요.

휴식을 취해 몸을 회복시키고 피로를 예방하세요.

헬스장에서 운동하면 신체 부위와 근육이 많은 충격을 받고 쉽게 피곤해집니다. 특히, 한 가지 근육 그룹만 계속해서 훈련하면 우리는 지칠 수 있습니다. 이로 인해 주의가 산만해질 수 있으며, 때로는 잘못된 방식으로 연습하게 될 수도 있습니다. 따라서 훈련 효과는 그다지 명확하지 않습니다. 그래서 매일 체육관에 가야 할지 말아야 할지 알아내고, 가장 적합한 훈련 일정을 세워야 합니다.

부상을 피하기 위해 휴식을 취하세요

물론 운동하는 동안 부상의 위험을 피할 수는 없으며, 특히 운동자가 휴식과 이완을 위한 시간을 갖지 않고 너무 열심히 운동할 경우 더욱 그렇습니다.

이상적으로는, 체육관에서 운동하는 일주일 동안 모든 사람이 적어도 1일은 몸을 쉬게 하고, 근력을 회복하고, 근육군을 재생시키는 데 시간을 가져야 합니다. 이는 훈련 중 불필요한 부상 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 우리는 건강을 개선하기 위해 체육관에 가므로, 신체에 해를 끼치지 않는 합리적이고 적당한 훈련 계획을 세워야 합니다.

위의 내용은 "규칙적으로 체육관에서 운동하는 것이 좋은가?"라는 질문에 답하는 정보입니다. 최상의 건강상의 이점을 얻으려면 올바르게 운동하세요.

하안 (합성)

출처: https://vtcnews.vn/tap-gym-thuong-xuyen-co-tot-cho-suc-khoe-ar903032.html