아침 커피에 마법을 더하세요

커피는 수많은 건강상의 이점을 가지고 있는 것으로 알려져 있습니다. 하지만 이러한 이점의 목록은 끊임없이 늘어나고 있습니다.

의학 저널 BMJ Open 에 게재된 새로운 연구에 따르면, 과학자들은 아침에 마시는 커피가 미치는 또 다른 놀라운 효과를 발견했습니다.

이명은 귀에 소리가 없는데도 귀에서 소리가 나는 것(울림, 윙윙거림, 딸깍거림)입니다. 데이터에 따르면 전 세계 성인의 약 14%가 이명을 앓고 있으며, 우울증, 불안, 스트레스와 관련이 있습니다.

커피의 주성분인 카페인을 많이 섭취하면 이명이 감소하는 것으로 나타났습니다.

그림: AI

이명을 치료할 수 있는 방법은 없지만 상담, 행동 치료, 약물, 보청기 등의 치료법은 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다.

식단은 이명에 어떤 영향을 미치나요?

식단 또한 이명에 상당한 영향을 미칠 수 있습니다. 이전 연구에 따르면 고품질 영양소 섭취는 내이로의 혈류를 개선하고 산화 손상과 염증을 감소시켜 청력에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

하지만 어떤 특정 음식이 이명 증상을 악화시키거나 완화하는 데 도움이 되는지 아직 확실하지 않습니다.

이를 더욱 자세히 알아보기 위해 중국 세계 보건 기구 협력센터(WHOCC)의 과학자들은 청두대학 중의약병원과 난징대학 중의약대학(중국)의 전문가와 협력하여 301,533명의 참가자를 포함한 8개 연구에 대한 검토 분석을 실시했습니다.

데이터에 따르면 이명은 전 세계 성인의 약 14%에 영향을 미치며 우울증, 불안, 스트레스와 관련이 있습니다.

그림: AI

분석에 포함된 연구는 이명에 대한 식단의 효과와 관련이 있습니다.

식단 요소에는 탄수화물, 카페인, 계란, 과일, 섬유질, 지방, 고기, 단백질, 설탕, 생선, 야채, 우유 등이 있습니다.

이명을 줄이는 데 도움이 되는 카페인과 음식

의학 웹사이트 Medical Express 에 따르면, 커피의 주성분인 카페인을 더 많이 섭취하면 이명이 감소하는 것으로 나타났습니다.

또한 과일, 식이섬유, 유제품을 포함한 특정 음식과 음료도 이런 효과가 있습니다.

구체적으로, 커피를 많이 마시면 이명을 10% 줄이는 데 도움이 됩니다.

연구자들은 과일을 더 많이 섭취하면 이명이 35% 감소하고, 식단에 섬유질을 더 많이 섭취하면 이명이 9% 감소하고, 유제품을 더 많이 섭취하면 이명이 17% 감소한다는 사실을 발견했습니다.

저자는 커피와 위에서 언급한 음식이 효과가 있는 이유는 혈관과 신경을 보호하는 효과와 항염증, 항산화 특성 때문이라고 설명합니다.

그러나 Medical Express 에 따르면 음식 섭취와 이명의 관계를 보완하고 검증하기 위해서는 추가적인 대규모 연구가 필요하다고 밝혔습니다.

건강 전문가와 많은 연구 결과에 따르면 하루에 2~3잔의 커피를 마시는 것이 좋으며, 단맛이 적을수록 좋습니다.