레몬물의 더 많은 효능

레몬은 다양한 요리와 음료에 자주 사용되는 재료입니다. 특히 더운 날에는 시원한 레모네이드 한 잔이 몸을 상쾌하게 해주는 최고의 선택입니다.

미국 건강 웹사이트 헬스라인 (Healthline)에 따르면, 레몬 48g으로 만든 레모네이드 한 잔에는 10.6칼로리, 비타민 C 일일 권장 섭취량의 21%, 비타민 B9 일일 권장 섭취량의 2%, 칼륨, 비타민 B1, 비타민 B5, 비타민 B2가 함유되어 있습니다.

레몬물의 효능은 다음과 같습니다.

레몬은 요리와 음료에 자주 사용됩니다.

1. 체내 수분 보충 과정을 촉진합니다.

충분한 물을 마시는 것은 모든 사람의 전반적인 건강에 매우 중요합니다. 탈수증을 예방하고, 몸을 정화하며, 독소를 제거하는 데 핵심적인 역할을 합니다.

하지만 모든 사람이 매일 충분한 양의 물을 마시는 것은 아닙니다. 따라서 물에 레몬즙을 넣으면 맹물의 맛을 좋게 하여 더 많은 물을 마시도록 유도할 수 있습니다.

2. 비타민 C의 풍부한 공급원

비타민 C는 면역 기능 강화에 중요한 역할을 합니다. 비타민 C 결핍은 구강 건조, 피부 건조, 피로, 불면증 등의 문제를 쉽게 유발할 수 있습니다.

레몬 주스는 비타민 C의 훌륭한 공급원입니다. 또한 소량의 비타민 B와 칼륨을 함유하고 있어 특정 호흡기 및 심혈관 질환의 위험을 줄일 수 있습니다.

3. 설탕이 든 음료를 간편하게 대체할 수 있는 음료입니다.

미국 질병통제예방센터(CDC)에 따르면 과일맛 탄산음료, 스포츠 음료, 에너지 드링크는 모두 당 함량이 높습니다. 설탕이 든 음료를 규칙적으로 섭취하면 비만, 당뇨병, 심혈관 질환과 같은 질병의 위험이 높아질 수 있습니다. 레몬물은 갈증을 해소하고 단맛에 대한 욕구를 충족시켜 줄 수 있는 자연적이고 건강한 대안입니다.

4. 신장 결석 예방

연구에 따르면 레몬에 함유된 구연산은 신장 결석 예방에 도움이 될 수 있습니다. 또한 구연산의 구성 성분인 구연산염은 소변의 산성도를 낮추고 작은 결석을 분해하는 데에도 효과가 있을 수 있습니다.

5. 소화를 돕습니다

식사 전에 레몬물을 마시면 소화를 촉진하고 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

2022년 연구에 따르면 레몬 주스에 함유된 구연산이 위산 분비를 촉진하여 소화 기능을 개선하는 데 도움이 된다는 사실이 밝혀졌습니다.

출처 링크: https://thanhnien.vn/them-nhieu-loi-ich-cua-nuoc-chanh-185240311135843583.htm