하지만 힌두스탄 타임스 에 따르면 저녁에 우유를 마시는 것이 모든 사람에게 적합한 것은 아닙니다.
우유의 영양가는 섭취 시기에 따라 변하지 않습니다.
인도 다르마실라 나라야나 초특화병원 소화기내과 과장인 아쇼크 쿠마르 박사는 우유 섭취 시기가 음료의 영양 성분에 영향을 미치지 않는다고 말했습니다.
저녁에 우유를 마시는 것은 편안한 느낌을 줄 수 있지만, 모든 사람에게 적합한 것은 아닙니다.
사진: GM에서 제작한 N.Vy
우유에 함유된 칼슘은 뼈 건강에 지속적으로 도움을 줍니다. 단백질은 근육에 유익하며, 마그네슘과 필수 비타민은 아침에 섭취하든 자기 전에 섭취하든 몸에 필요한 효과를 유지합니다.
우유를 밤에 마신다고 해서 복부 팽만감을 유발하거나 영양가가 떨어지는 것은 아닙니다. 우리 몸은 평소처럼 영양소를 흡수합니다.
우유는 긴장을 완화하고 숙면을 취하는 데 도움이 될 수 있습니다.
우유에는 트립토판이라는 아미노산이 함유되어 있는데, 이는 체내에서 수면을 조절하는 호르몬인 멜라토닌 생성을 돕습니다. 따라서 우유를 마시면 종종 졸음과 편안함을 느끼게 됩니다.
쿠마르 씨는 따뜻한 우유가 감정적 스트레스를 줄이고 잠자리에 들기 전에 편안한 느낌을 주는 데에도 도움이 된다고 말했습니다.
하지만 의사는 우유가 수면 보조제가 아니라고 강조했습니다. 우유는 건강한 저녁 습관과 병행할 때 더욱 효과적이라는 것입니다.
밤에 우유를 마시면 소화불량을 일으킬 수 있습니다.
우유는 여러 가지 이점이 있지만, 밤에 섭취할 경우 몸이 항상 잘 소화하는 것은 아닙니다.
우유에 함유된 유당은 소화기관이 소화하기 어려워하는 당의 일종입니다. 우유를 마신 후 복부 팽만감, 복통, 복부 팽창 또는 설사가 발생할 수 있습니다.
우유를 마신 직후 바로 누우면 속쓰림이나 위산 과다 증상이 쉽게 악화될 수 있습니다.
다른 음식의 칼로리 섭취를 조절하지 않고 매일 우유만 마시면 시간이 지남에 따라 쉽게 체중이 증가할 수 있습니다.
자기 전에 우유를 마시는 것을 제한해야 하는 경우가 있습니다.
쿠마르 박사는 체중 감량을 시도하는 사람이나 위산 역류 또는 유당 불내증이 있는 사람은 저녁에 우유 섭취를 제한해야 한다고 조언합니다. 이러한 사람들은 낮에 우유를 마시는 것이 더 적합합니다.
유당이 없는 우유는 소화기관에 부담을 줄여주고 마신 후 불편함을 최소화합니다. 저지방 또는 탈지유는 위산 과다증이 있는 사람에게도 더 적합합니다.
동물성 우유 외에도 아몬드 우유, 귀리 우유, 또는 캐모마일이나 회향차와 같은 편안한 차도 가벼운 취침을 위한 좋은 선택입니다.
출처: https://thanhnien.vn/bac-si-noi-gi-ve-viec-uong-sua-truoc-gio-di-ngu-185260522214759264.htm
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