코로 숨쉬면 '더 예뻐진다'

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연구에 따르면 코로 호흡하면 혈압이 낮아지고, 스트레스가 줄어들고, 뇌 기능과 면역력이 향상되고, 코골이가 줄어드는 등 신체적, 정신적 건강이 개선되는 것으로 나타났습니다. 특히, 호흡할 때 입을 다물면 더 매력적으로 보일 수도 있습니다.

덴마크의 장수 과학자 이자 생체역학 전문가인 마즈 퇴뫼르케니에 따르면, 입은 먹고 말하는 것 외에도 감기나 알레르기로 인해 비강이 막혔을 때 호흡하도록 설계되었습니다. 규칙적으로 입으로 호흡하면 볼 부위의 특정 근육이 과도하게 자극되어 기도가 수축되고, 그로 인해 아래턱(얼굴에서 가장 큰 뼈)이 위축되고 치아 구조에 영향을 미칩니다. 피트니스 브랜드 MT 퍼포먼스의 창립자는 코로 호흡하면 얼굴 근육과 조직의 구조가 바뀌고, 치아가 삐뚤어지는 것을 방지하고, 얼굴이 갸름해지고, 눈이 '몽환적'이 되며, 심지어 코 모양도 바뀌어 더욱 아름다워진다고 말했습니다.

영국의 치과 의사인 리차드 마르케스 박사는 턱뼈 수축의 결과로 치아가 압축되어 치아의 정렬이 틀어지고 흔들리게 된다고 설명했습니다. 그에 따르면, 과도한 입호흡은 "전반적인 구강 건강에 해롭다"고 합니다. 입이 마르고 구취가 나며, 잇몸이 염증을 일으키고 치주질환의 위험이 높아진다는 것입니다. 입으로 호흡하면 입 안의 산도가 높아져 충치와 치아 민감증이 생길 수도 있습니다. 마르케스 박사는 오히려 "코로 숨쉬는 습관을 들이면 얼굴 근육을 지탱하고, 그로 인해 턱뼈도 지탱하며, 치아도 똑바르게 형성됩니다."라고 강조했습니다.

코 호흡 기법 연습

전문가들은 입으로 호흡하는 경향이 있다는 징후로는 혀가 마르고, 아침에 입이 마르게 일어나고, 코로 편안하게 호흡하기 어려운 것이 있다고 말합니다. 영국 에든버러의 명상 코치인 질리언 맥마이클은 휴식 중에 입으로 호흡하는 것을 느낀다면, 호흡 방식을 바꿔야 한다고 제안합니다. 이 방법은 교대로 콧구멍을 이용해 호흡하는 것으로, 한쪽 콧구멍을 막고 숨을 들이마시고 다른 쪽 콧구멍으로 숨을 내쉬는 것입니다. 이것은 요가에서 에너지를 증가시키기 위해 실시하는 기술입니다. 그는 "호흡을 개선하는 데 도움이 되는 가장 좋은 방법 중 하나는 명상과 요가를 배우는 것"이라고 권장합니다.

호주 멜버른의 개인 트레이너인 마크 할람은 걷는 것이 연습하기 좋은 시간이라고 말합니다. 코로 숨을 들이마시면서 5~10걸음 걷고, 5~10걸음 동안 숨을 참고, 다시 5~10걸음 동안 숨을 내쉬세요. 코로 숨쉬는 데 익숙해지면 이 숫자가 늘어날 수 있습니다.

HOANG DIEU(데일리 메일, 야후 라이프 보도)

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