몸에 좋은 저녁 식사 시간은?

조셉 안톤 박사에 따르면, 소화계가 기능할 수 있는 충분한 시간을 확보하고 수면의 질에 영향을 미치지 않도록 다음 날 아침 식사 12시간 전쯤에 저녁을 먹는 것이 좋습니다.

건강을 유지하려면 저녁을 일찍 드세요. (출처: Pixabay)

그는 몸에 이상적인 저녁 식사 시간은 오후 9시 이후가 절대 아니라고 단언했습니다. 전문가는 "밤늦게 먹으면 몸이 충분히 휴식을 취할 수 없습니다."라고 말했습니다.

여러분은 깨닫지 못할 수도 있지만, 소화 기관은 여전히 ​​작동하고 있어서 잠을 잘 잘 수 없습니다. 수면의 질이 좋지 않으면 장수의 핵심 요소 중 하나를 놓치게 됩니다.

조셉 박사는 저녁 식사는 일찍 먹을수록 좋다고 말합니다. 이상적으로는 하루 중 마지막 식사는 다음 날 첫 식사 약 12시간 전에 하는 것이 좋습니다.

이는 몸매를 유지하고 체중을 조절하는 데 도움이 될 뿐만 아니라, 소화계의 부담을 줄이고 수면의 질에 미치는 영향을 제한합니다.

조셉 박사는 "100세 이상 노인들을 인터뷰한 결과, 그들은 반드시 건강한 음식을 먹는 것은 아니지만 저녁을 일찍 먹는다는 사실을 발견했습니다."라고 설명했습니다.

또한, 그들은 밤늦게까지 깨어 있거나 한밤중에 간식을 먹지 않습니다. 다음 날에는 항상 아침과 저녁을 최소 12시간 간격으로 먹습니다. 의도적이든 아니든, 이는 간헐적 단식의 한 형태와 유사합니다.

원천: https://baoquocte.vn/thoi-diem-an-bua-toi-tot-nhat-cho-co-the-303144.html