아기에게 DHA를 보충해야 하는 시기는 언제인가요? 식사 전인가요, 아니면 식사 후인가요?

DHA를 보충하는 적절한 시기를 선택하는 것은 아이의 흡수 능력을 결정할 뿐만 아니라, 뇌와 시력 발달의 효과에도 직접적인 영향을 미칩니다.

DHA는 식사 전이나 식사 후에 섭취하나요?

DHA는 지용성 미량 영양소로, 물에 녹지 않습니다. 즉, 아이의 몸이 DHA를 흡수하려면 위 내 지방이 있어야 하며, 이는 오메가-3의 분해 및 흡수를 돕는 효소인 리파아제 분비를 자극하기 때문입니다.

연구에 따르면 DHA는 고지방 식사와 함께 섭취하면 흡수율이 높아질 수 있습니다. 반대로, 공복에 DHA를 섭취하거나 영양소가 부족한 식사와 함께 섭취하면 생체이용률이 감소하고 흡수율도 떨어집니다.

동시에, DHA 흡수 수준은 아기가 섭취하는 식사의 지방 양에 따라 달라집니다.

- 금식 상태에서는 흡수율이 가장 낮습니다.

- 고지방 식사와 함께 섭취하면 가장 잘 흡수됩니다.

- 저지방 식사와 함께 섭취하면 흡수율이 적당합니다.

DHA는 아침이나 저녁에 섭취하세요

DHA를 식전이나 식후에 복용하는 것 외에도, 많은 엄마들이 DHA를 아침이나 저녁에 복용할지 고민합니다. 많은 엄마들이 아이들이 아침에 DHA를 먹으면 잠을 더 잘 잔다고 말하는 반면, 어떤 엄마들은 아이들이 저녁에 DHA를 먹으면 잠을 더 잘 잔다고 말합니다.

DHA는 수면에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 하지만 연구에 따르면 DHA를 아침에 섭취해야 하는지, 저녁에 섭취해야 하는지는 명시되어 있지 않습니다.

연구에 따르면 DHA를 보충했을 때 아기는 밤마다 평균 7번씩 깨어나는 횟수가 줄고 수면 시간은 58분 더 길어졌습니다. DHA 수치가 높을수록 유아의 수면 문제가 줄었습니다. DHA 수치가 높을수록 멜라토닌 수치가 증가하는 것으로 나타났는데, DHA는 세로토닌을 멜라토닌으로 전환하는 데 필수적인 것으로 보입니다.

부모는 자녀에게 좋은 습관을 기르고 복용을 놓치는 것을 줄이기 위해 아침에 보충제를 먹이는 것이 좋습니다. 또한, 복용을 놓치더라도 낮에 다시 먹일 수 있습니다.

DHA는 아침에 섭취하는 것이 좋습니다.

엄마는 언제 아기에게 DHA를 보충해야 할까요?

위 분석에 따르면, 엄마가 아기에게 DHA를 보충해야 하는 시기는 지방이 많은 식사입니다. 아침 식사가 우선입니다. 엄마는 아기에게 직접 먹이거나, 아기가 다 먹도록 소량의 음식을 섞어 줄 수도 있습니다.

복용량을 놓친 경우, 생각나는 대로 아기에게 복용량을 주십시오. DHA 흡수율을 높이기 위해 커스터드나 비스킷과 같은 가벼운 음식을 주는 것이 좋습니다.

아기에게 DHA를 언제 주어야 하나요?

아기가 DHA를 규칙적으로 섭취하기 쉽도록 하려면, 엄마는 마시기 편하고 연령에 맞는 DHA 제품을 선택해야 합니다. 예를 들어, 영유아의 경우 생선 냄새가 나지 않는 방울 형태의 DHA를 우선적으로 섭취하십시오. 좀 더 큰 아이의 경우, 방울 형태나 정제 또는 츄어블 정제를 계속 사용할 수 있습니다.

위는 아이들이 낮에 DHA를 언제 섭취해야 하는지에 대한 질문에 대한 답변입니다. 부모님들께서도 DHA의 흡수율을 높이고 아이들에게 최상의 결과를 가져다주기 위해 언제 DHA를 보충해야 하는지 이해하셨기를 바랍니다.

*이 음식은 약이 아니며 약을 대체할 수 없습니다.

사업 자기소개

출처: https://suckhoedoisong.vn/thoi-diem-bo-sung-dha-cho-be-truoc-hay-sau-an-169251124093012918.htm