기분을 좋게 하는 데 가장 좋은 커피 마시는 시간

적절한 시간에 커피를 마시면 깨어 있는 데 도움이 될 뿐만 아니라 심혈관 건강을 개선하고 기분을 효과적으로 향상시키는 데에도 도움이 됩니다.

커피는 신경계를 자극하고, 인지 기능을 향상시키며, 긍정적인 감정 변화를 일으키는 것으로 널리 알려져 있습니다. 커피는 실험실에서 광범위하게 연구되었지만, 일상생활에 미치는 영향은 아직 크게 밝혀지지 않았습니다 .

적절한 시간에 커피를 마시면 깨어 있는 데 도움이 될 뿐만 아니라 심혈관 건강을 개선하는 데에도 도움이 됩니다.

커피를 올바르게 마시는 것의 효과

신진대사 증진, 체중 조절

커피에 함유된 카페인은 아드레날린과 노르에피네프린이라는 두 호르몬의 분비를 자극하는데, 이 두 호르몬은 사람이 단시간에 지방과 설탕을 더 효과적으로 태우는 데 도움이 되며, 이를 통해 에너지 수준을 높입니다.

또한, 연구에 따르면 카페인은 기초 대사율을 높여서 사람들이 쉬는 동안 더 많은 에너지를 소모한다는 것이 밝혀졌습니다.

집중력을 높이다

많은 사람들이 아침에 몸을 활성화하기 위해 커피를 마십니다. 커피에 함유된 카페인은 중추 신경계를 자극하여 주의력, 반응 속도, 기억력을 향상시킵니다.

기억력 향상

카페인은 뇌 활동을 증가시키는 신경계 자극제입니다. 적당량의 카페인은 집중력, 각성도, 반응 속도뿐만 아니라 기억력과 학습 능력도 향상시켜 줍니다.

기분을 개선하다

커피는 에너지를 공급하는 것 외에도 기분을 좋게 하는 데 도움이 됩니다. 카페인은 뇌를 자극하여 행복감을 주는 신경전달물질인 도파민을 분비하게 합니다.

사회적 상호작용을 촉진하다

커피숍에서 커피를 마시는 것은 사람들이 어울리고, 공유하고, 대화할 수 있는 매우 인기 있는 사교 방식이며, 이를 통해 사람들은 더 편안하고 안정감을 느끼고, 긴장과 스트레스를 해소하는 데 도움이 됩니다.

커피 마실 시간이에요

커피가 일상생활에 미치는 영향을 알아보기 위해 빌레펠트 대학과 워릭 대학의 과학자들은 4주 동안 236명의 청소년의 행동과 기분을 모니터링했습니다.

참가자들은 하루 7회 스마트폰 설문지를 통해 현재 기분과 지난 90분 동안 카페인 음료를 섭취했는지 여부를 기록했습니다. 연구진은 또한 커피가 개인에 따라 다른 영향을 미치는지 살펴보았습니다.

연구자들은 불안감이 높은 사람들이 커피를 마시면 불안감과 걱정이 증가하는 등 부정적인 기분 변화를 경험할 것으로 예상했습니다. 하지만 이는 사실이 아니었습니다.

연구자들은 정기적으로 카페인을 섭취하는 사람들이 커피나 다른 카페인 음료를 마신 후 기분이 좋아지는 경향이 있다는 것을 발견했습니다. 이러한 효과는 하루 중 다른 시간보다 아침에 훨씬 더 두드러집니다.

연구자들은 카페인의 기분을 좋게 하는 효과는 아침에 나타나는데, 이는 카페인이 아데노신 수용체를 차단하는 능력 덕분이며, 이로 인해 각성 상태가 높아지고 사람들이 더 활력을 느끼게 된다고 설명합니다.

워릭 대학의 아누 레알로 교수는 "카페인은 아데노신 수용체를 차단하여 뇌의 주요 영역에서 도파민 활동을 증가시키는 작용을 합니다. 이러한 효과는 기분 개선과 각성도 증가와 관련이 있습니다."라고 덧붙였습니다.

커피는 기분을 좋게 할 수 있지만, 연구자들은 카페인이 중독을 유발할 수 있다고 경고합니다. 뿐만 아니라, 과도한 카페인 섭취는 다양한 건강 위험을 초래할 수 있습니다. 늦은 시간에 카페인을 섭취하면 수면 장애를 유발할 수도 있습니다.

vov.vn

출처: https://baolaocai.vn/thoi-diem-uong-ca-phe-giup-dat-hieu-qua-cai-thien-tam-trang-tot-nhat-post885152.html