아침에 커피를 마시면 하루 종일 커피를 마시는 것보다 건강에 더 많은 이점이 있을 수 있습니다.
 |
| 아침에 커피를 마시는 것은 건강에 좋을 수 있습니다. (출처: Pixabay) |
미국 성인 40,000명 이상을 대상으로 한 연구에 따르면, 커피를 마시는 시기가 건강에 영향을 미칠 수 있으며, 특히 심장병으로 인한 사망 위험에 영향을 미치는 것으로 나타났습니다.
과학자들은 커피를 주로 아침에 마시는 사람과 하루 종일 마시는 사람, 이렇게 두 가지 유형의 커피를 마시는 사람을 살펴보았습니다.
10년에 가까운 추적 조사에서 Tulane 대학의 연구자들은 아침에 커피를 마신 그룹은 마시지 않은 그룹보다 전반적인 사망 위험이 16% 낮았다는 사실을 발견했습니다. 심혈관 질환으로 인한 사망 위험이 31% 감소했습니다.
반면, 하루 종일 커피를 마신 사람들은 동일한 건강상의 이점을 얻지 못했습니다.
유럽 심장 저널에 발표된 연구에 따르면, 커피를 많이 마시면 사망 위험이 "상당히 낮아지는" 것으로 나타났지만, 이는 아침에 커피를 마신 사람들에게만 해당되는 것으로 나타났습니다.
저자들은 커피가 신체와 상호작용하는 방식에 있어서 타이밍이 중요한 역할을 할 수 있으며, 일주기 리듬, 염증, 혈압과 같은 요인에 영향을 미칠 수 있다고 제안합니다. 그러나 그들은 결과를 확인하기 위해서는 더 많은 연구가 필요하다고 말했습니다.
영국 로열 브롬턴 앤 헤어필드 병원의 토마스 루셔 교수는 "하루 종일 커피를 마시는 사람들 중 상당수가 수면 장애를 겪고 있습니다. 특히 아침에 커피를 마시는 습관이 건강에 도움이 될 수 있다는 점을 기억해야 합니다."라고 말했습니다.
하지만 과도한 커피 섭취는 다음과 같은 해로운 영향을 미칠 수 있다는 점을 알아두세요.
- 수면 문제: 커피에 함유된 카페인은 취침 시간에 너무 가깝게 섭취하면 수면 장애를 일으킬 수 있습니다. 카페인은 체내에 5~6시간 동안 머물러 불면증을 유발하고 수면의 질을 저하시킵니다. 카페인에 민감한 사람들은 깊은 잠에 드는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.
- 불안과 초조함: Healthline 에 따르면, 고용량의 카페인을 섭취하면 불안감, 심지어 공황 발작이 생길 수 있으며, 특히 민감한 사람들에게 그렇습니다. 카페인은 중추신경계를 자극하여 신체를 긴장시키고 짜증나게 만듭니다.
- 소화 문제: 커피는 위가 산을 분비하도록 자극하여 산성 역류, 복통이나 속쓰림과 같은 소화 문제를 일으킬 수 있습니다. 위장 질환(위궤양 등)이 있는 사람은 커피를 마실 때 주의해야 합니다.
- 카페인 의존성: 정기적으로 커피를 마시면 카페인 의존성이 쉽게 생겨 신체가 에너지를 유지하기 위해 일정량의 카페인이 필요하게 됩니다. 카페인을 충분히 섭취하지 않으면 두통, 피로, 과민함과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.
[광고_2]
원천
댓글 (0)