건강 뉴스로 하루를 시작하세요 . 독자들은 다음과 같은 다른 기사도 읽을 수 있습니다: 노인을 위한 최적의 운동 시간에 대한 새로운 발견; 명확한 원인 없이 혈당이 증가하는 3가지 이유 ; 오후 5시 이후에 더 빨리 체중을 감량하고 싶다면 해야 할 4가지 일...
발의 4가지 징후는 신장 손상을 나타냅니다.
신장 질환을 앓는 많은 사람들은 질병이 심각하게 진행된 후에야 이를 발견합니다. 신장 문제를 일찍 발견하는 한 가지 방법은 다리에 이상한 징후가 나타나는지 살펴보는 것입니다.
발은 혈액순환이나 체내 수분 잔류로 인해 쉽게 영향을 받는 부위이기 때문입니다. 다리에 나타나는 일부 이상은 신장 손상이나 기능 장애의 조기 경고 신호일 수 있습니다.
신장 질환은 전해질 불균형을 초래하여 다리에 통증이 생기기 쉽습니다.
사진: AI
신부전과 직접적으로 관련된 다리의 징후는 다음과 같습니다.
부종, 부종은 신장 질환의 일반적인 징후입니다. 특히 발목과 발의 다리 부종은 만성 신장 질환의 가장 흔한 징후 중 하나입니다. 신장이 더 이상 효과적으로 혈액을 걸러내지 못하면 체내에 나트륨과 체액이 축적되어 다리가 부어오릅니다.
다리가 부어오르면 정맥 부전이나 심장 질환으로 쉽게 오인될 수 있습니다. 감별하기 위해, 신장으로 인한 다리의 붓기와 부종은 소변이 적고, 피로하고, 고혈압과 같은 증상을 동반합니다.
차가운 발 따뜻한 날씨에도 발이 계속 차가우면 혈액 순환이 원활하지 않다는 신호일 수 있습니다. 이는 신장 질환의 일반적인 결과입니다. 신장 기능이 저하되면 골수가 적혈구를 생성하도록 자극하는 호르몬인 에리트로포이에틴의 생성이 감소하여 빈혈이 발생할 수 있습니다.
적혈구가 부족하면 혈액이 운반하는 산소가 줄어들어 손발이 차가워지고 추위에 민감해집니다. 이러한 상태는 3단계 이상의 만성 신부전증이 있는 사람들에게 종종 발생합니다. 이 기사의 다음 부분은 6월 1일 건강 페이지 에 게재될 예정입니다.
명확한 원인 없이 혈당이 높아지는 3가지 이유
너무 많은 과자나 흰 전분을 섭취하면 혈당이 증가한다는 생각이 널리 퍼져 있습니다. 하지만 현실은 훨씬 더 복잡합니다. 혈당 수치에 큰 영향을 미치는, 조용하고 발견하기 어려운 원인이 있습니다.
사람이 제대로 식사하고, 약을 복용하고, 혈당 수치를 주의 깊게 모니터링하더라도 여러 가지 요인으로 인해 혈당이 높아질 수 있습니다.
건강한 식단에도 불구하고 스트레스는 혈당을 증가시킬 수 있습니다.
사진: AI
혈당 수치가 높아지는 덜 알려진 원인은 다음과 같습니다.
질병이나 스트레스. 아플 때나 장기간 스트레스를 받을 때, 신체는 코르티솔과 아드레날린이라는 호르몬을 더 많이 분비합니다. 이는 신체가 삶의 위험에 대처하는 데 도움이 되는 스트레스 호르몬입니다. 하지만 혈당도 증가시킵니다.
미국 당뇨병 협회에 따르면, 신체가 감염되거나 스트레스를 받으면 간에서 포도당이 혈액으로 방출됩니다. 이러한 자연적인 메커니즘은 신체의 에너지 공급을 일시적으로 늘리는 데 도움이 됩니다. 그러나 당뇨병 환자의 경우 인슐린 호르몬이 감소하여 신체가 이 정도의 포도당을 효과적으로 활용할 수 없습니다. 결과적으로 혈당이 높아집니다.
탈수는 혈당을 증가시킬 수 있습니다. 물은 신체의 약 60%를 차지합니다. 따라서 탈수는 혈당을 포함한 많은 생리 기능에 영향을 미칩니다. 신체에 수분이 부족하면 혈당이 더 농축되어 아무것도 먹지 않아도 혈당 수치가 상승하게 됩니다.
클리블랜드 클리닉 의료 센터(미국)에 따르면, 탈수는 혈장량을 감소시켜 혈당 수치를 증가시킵니다. 게다가 탈수 증상이 나타나면 신장 기능이 저하되어 소변으로 과도한 설탕을 배출하는 능력이 감소합니다. 따라서 당뇨병 환자가 입이 마르거나, 현기증이 나거나, 소변이 진한 색을 띠는 경우 즉시 물을 마시세요. 이 기사의 다음 내용은 6월 1일 건강 페이지 에 게재될 예정입니다 .
오후 5시 이후에 체중을 더 빨리 감량하기 위한 4가지 방법
체중 감량은 단지 아침에 다이어트를 하거나, 오후에 운동을 하는 것만이 아닙니다. 사실, 오후 5시 이후, 퇴근 후부터 잠자리에 들 때까지의 시간은 체중 조절에 있어서 마찬가지로 중요합니다.
오후 5시 이후에는 신체가 휴식 상태에 들어가기 시작하며, 신진대사가 느려집니다. 불합리한 식습관과 생활 습관은 쉽게 체중 감량 목표를 망칠 수 있습니다.
저녁 식사 후 가볍게 산책하면 더 쉽게 체중을 감량하는 데 도움이 됩니다.
사진: AI
체중 감량을 최적화하려면 오후 5시 이후에 다음 사항을 유지해야 합니다.
저녁을 일찍 먹으면 지속 가능하게 체중을 감량하는 데 도움이 됩니다. 저녁을 너무 늦게 먹으면 체중 감량 목표에 부정적인 영향을 미칩니다. 하버드 건강 출판사 (미국)에 발표된 연구에 따르면, 오후 8시 이후에 저녁을 먹은 사람들은 오후 6시 이전에 저녁을 먹은 사람들보다 칼로리 소모량이 적고, 지방 저장량이 많으며, 다음 날 배고픔을 더 많이 느낀다고 합니다.
그 이유는 18~19시간이 지나면 신체의 신진대사 활동이 감소하기 시작하기 때문입니다. 이는 수면을 준비하는 자연스러운 메커니즘입니다. 너무 늦게 먹으면 칼로리가 소모되지 않고 지방으로 쉽게 저장됩니다. 따라서 저녁을 오후 7시 이전에 먹는 것은 지속 가능한 체중 감량을 위한 효과적인 전략입니다.
균형 잡힌 저녁 식사. 일찍 먹어야 할 뿐만 아니라, 저녁 식사도 영양성분이 균형 있게 구성돼야 합니다. 구체적으로, 저녁 식사에는 녹색 야채, 닭 가슴살과 같은 살코기 단백질, 생선, 두부, 그리고 소량의 복합 탄수화물이 많이 포함되어야 합니다. 일반적인 복합 탄수화물로는 현미, 고구마, 콩, 귀리 등이 있습니다. 특히, 체중 감량을 원하는 사람들은 흰 전분, 지방, 설탕이 많이 함유된 음식을 제한해야 합니다. 이 기사의 더 많은 내용을 보려면 건강 뉴스로 하루를 시작하세요 !
출처: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-nhan-biet-than-bi-ton-thuong-185250601000108722.htm
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