고혈압이 있을 때 피해야 할 음식

고혈압은 흔한 질환입니다. 장기간 고혈압이 지속되면 혈관, 심장, 그리고 신체의 다른 장기가 손상될 수 있습니다.

식단은 혈압 조절에 중요한 역할을 합니다. 과일, 채소, 통곡물과 같은 음식은 심장에 좋습니다. 반대로, 건강 웹사이트 Health 에 따르면 소금 함량이 높은 음식을 섭취하면 혈압이 상승합니다.

미국에서 활동하는 영양학자인 린지 데소토 씨는 고혈압이 있는 사람들이 피해야 할 음식을 지적했습니다.

장기간 고혈압이 지속되면 혈관, 심장 및 기타 장기가 손상될 수 있습니다.

짠 음식

소금에는 나트륨이 함유되어 있습니다. 나트륨이 체내에 들어오면 나트륨은 수분을 유지합니다. 수분량이 증가하면 혈액량이 늘어나 심장이 온몸으로 혈액을 보내기 위해 더 열심히 일하게 됩니다. 혈관 벽에 가해지는 압력이 증가하면 고혈압이 발생합니다.

포화지방이 많은 음식

포화지방은 지방이 많은 고기, 튀긴 음식, 고지방 유제품에 많이 들어 있으며, 심장에 해로울 수 있습니다.

포화지방을 너무 많이 섭취하면 몸은 동맥에 지방을 축적하여 혈관을 좁아지게 하고 혈액 순환을 어렵게 만듭니다. 이는 고혈압으로 이어지고 심장 질환 위험을 증가시킬 수 있습니다.

첨가당이 많은 음식

첨가당은 과일에서 발견되는 천연 당류와는 달리, 제조 과정에서 식품에 첨가되는 당류입니다.

첨가당 함량이 높은 음식을 섭취하면 혈당 수치가 급격히 상승하여 심장 건강에 더 큰 스트레스를 주고 염증을 유발할 수도 있습니다.

에일

과도한 음주는 고혈압을 유발할 수 있습니다. 알코올은 처음에는 혈압을 낮출 수 있지만, 나중에는 다시 혈압이 상승하고 심지어 정상보다 높아질 수도 있습니다.

또한, 과도한 음주는 체중 증가, 탈수 증상을 유발할 수 있으며, 혈압 약물의 효과에 영향을 미칠 수 있습니다.

혈액 속 콜레스테롤 수치가 증가하면 혈관이 좁아지고 딱딱해져 혈액 순환이 방해를 받습니다.

콜레스테롤이 높은 음식

콜레스테롤은 체내에 자연적으로 생성되는 지방의 한 종류입니다. 하지만 튀긴 닭고기나 치즈처럼 콜레스테롤이 풍부한 음식을 너무 많이 섭취하면 혈중 콜레스테롤 수치가 증가합니다.

혈액 속 콜레스테롤 수치가 증가하면 혈관이 좁아지고 딱딱해져 혈액 순환이 방해를 받습니다.

이에 대처하기 위해 심장은 더 강한 힘으로 혈액을 펌핑해야 하며, 이로 인해 혈압이 높아집니다.

패스트푸드

패스트푸드에 함유된 포화지방은 체중 증가를 유발할 뿐만 아니라, 혈중 콜레스테롤 수치를 높이고 염증을 유발합니다.

게다가 패스트푸드의 소금 함량도 매우 높아서 혈압이 상당히 상승하게 됩니다.

간식

간식은 가공식품으로 유통기한을 늘리기 위해 방부제가 첨가되는 경우가 많습니다. 특히 소금은 혈압을 높일 수 있습니다.

게다가 이러한 가공 과정에서 신체에 유익한 많은 영양소가 파괴됩니다.

출처: https://thanhnien.vn/thuc-pham-can-tranh-khi-bi-huyet-ap-cao-185241023211808543.htm