빠른 심장 박동, 불안감: 피해야 할 4가지

빠른 심박수는 몇 초에서 몇 분까지 지속될 수 있습니다. 대부분의 경우 이러한 증상은 무해하지만, 일부 사람들에게는 심각한 심장 질환의 경고 신호일 수 있습니다.

기저 질환, 스트레스, 불안, 수면 부족, 호르몬 변화, 심지어 식습관까지 다양한 요인이 비정상적으로 빠른 심박수를 유발할 수 있습니다. 영국 건강 정보 웹사이트인 Medical News Today 에 따르면, 우리가 먹는 음식은 심박수에 큰 영향을 미칩니다.

빠른 심장 박동과 함께 흉통 및 호흡 곤란이 나타나는 경우 심장마비의 징후일 수 있으므로 즉시 의료진의 진료를 받아야 합니다.

심장이 평소보다 빠르게 뛰고 불안감을 느끼는 경우, 다음과 같은 음식이나 음료는 섭취를 피해야 합니다.

술

알코올은 자극제입니다. 알코올이 체내에 들어가면 교감신경계를 활성화시켜 심박수 증가와 불안감을 유발합니다. 또한, 알코올은 이뇨 작용을 하여 체내 수분을 배출합니다. 따라서 충분한 수분 섭취가 이루어지지 않으면 탈수 증상이 쉽게 나타날 수 있습니다.

탈수 증상은 혈액량과 혈액 순환을 감소시킵니다. 심장은 신체 장기로 혈액을 공급하기 위해 더 열심히 일해야 하므로 심박수가 증가합니다.

빠른 심박수는 카페인 섭취를 제한해야 합니다.

카페인 또한 자극제입니다. 카페인은 커피와 차뿐만 아니라 에너지 드링크, 탄산음료, 초콜릿에도 함유되어 있다는 점을 알아두는 것이 중요합니다. 심장이 자주 빠르게 뛰는 사람들은 카페인이 풍부한 음식과 음료의 섭취를 제한해야 합니다.

가공식품

감자칩, 사탕, 포장된 빵류, 가공육과 같은 가공식품에는 소금과 건강에 좋지 않은 지방이 많이 함유되어 있는 경우가 많습니다. 이러한 성분들은 심박수를 높일 뿐만 아니라 심혈관 건강에도 해롭습니다.

수많은 연구에 따르면 가공식품을 많이 섭취하면 혈중 콜레스테롤 수치가 높아지고 혈압 조절이 어려워지며 제2형 당뇨병 발병 위험이 증가합니다.

매운 음식

고추가 들어간 매운 음식은 건강에 유익한 것으로 여겨집니다. 이는 고추에 캡사이신, 비타민 C, 카로티노이드, 플라보노이드와 같은 유익한 항산화 물질이 풍부하게 함유되어 있기 때문입니다. 이러한 항산화 물질은 면역력 강화, 소화 기능 개선, 암, 심혈관 질환, 당뇨병 예방에 도움을 줍니다.

하지만 심장 박동이 빠른 사람들은 매운 음식을 먹을 때 주의해야 합니다. 지나치게 매운 음식을 먹으면 신체에서 여러 생리적 반응이 일어나 심장 박동수가 증가하고 두근거림이 나타날 수 있습니다.

의료 전문 매체 메디컬 뉴스 투데이 에 따르면, 심장 박동이 빨라지는 현상이 자주 발생하거나, 점점 심해지거나, 지속되거나, 흉통, 호흡 곤란, 현기증 또는 실신을 동반하는 경우 가능한 한 빨리 의사의 진료를 받아야 합니다.

출처: https://thanhnien.vn/tim-dap-nhanh-hoi-hop-4-mon-an-can-tranh-185250106164239402.htm