빠른 심박수는 몇 초에서 몇 분 정도 지속될 수 있습니다. 대부분의 경우 이러한 증상은 무해합니다. 하지만 어떤 사람들에게는 심각한 심장 질환의 경고 신호일 수 있습니다.
기저 질환, 스트레스, 불안, 수면 부족, 호르몬 변화, 심지어 식단까지 비정상적으로 빠른 심박수를 유발하는 요인은 여러 가지가 있습니다. 건강 웹사이트 Medical News Today (영국)에 따르면, 우리가 먹는 음식은 심박수에 큰 영향을 미칩니다.
심장이 빨리 뛰고 가슴에 통증이 있으며 호흡이 곤란하다면 심장마비일 수 있으므로 가능한 한 빨리 병원을 찾아야 합니다.
비정상적으로 빠른 심장 박동을 감지하고 두근거림을 느낄 경우, 다음과 같은 음식을 먹거나 마시는 것을 피해야 합니다.
술
알코올은 자극제입니다. 체내에 흡수되면 교감신경계를 활성화시켜 심박수를 높이고 불안감을 유발합니다. 뿐만 아니라 알코올은 이뇨 작용도 있어 체내 수분을 배출합니다. 물을 충분히 마시지 않으면 탈수 증상이 쉽게 나타납니다.
탈수는 혈액량과 순환을 감소시킵니다. 혈액이 신체 기관으로 원활하게 공급되도록 하려면 심장이 더 열심히 일해야 하며, 이로 인해 심박수가 증가합니다.
심계항진은 카페인을 제한해야 합니다.
카페인은 또 다른 각성제입니다. 한 가지 명심해야 할 점은 카페인이 커피와 차뿐만 아니라 에너지 드링크, 탄산음료, 초콜릿에도 함유되어 있다는 것입니다. 심박수가 빠른 사람들은 카페인이 풍부한 음식 섭취를 제한해야 합니다.
가공식품
감자칩, 사탕, 포장된 제빵류, 델리 육류와 같은 가공식품은 소금과 건강에 해로운 지방 함량이 높은 경우가 많습니다. 이러한 성분은 심박수를 증가시킬 뿐만 아니라 심장 건강에도 해롭습니다.
많은 연구 결과에 따르면 가공식품을 많이 섭취하면 혈중 콜레스테롤 수치가 증가하고, 혈압과 2형 당뇨병을 조절하기 어려워진다고 합니다.
매운 음식
고추가 들어간 매운 음식은 건강에 좋은 것으로 알려져 있습니다. 고추에는 캡사이신, 비타민 C, 카로티노이드, 플라보노이드 등 매우 유익한 항산화제가 함유되어 있습니다. 이러한 항산화제는 면역력과 소화 기능을 향상시키고 암, 심혈관 질환, 당뇨병을 예방하는 효과가 있습니다.
하지만 심박수가 빠른 사람들은 매운 음식을 먹을 때 주의해야 합니다. 너무 매운 음식을 먹으면 신체에 여러 가지 생리적 반응이 나타나 심박수가 증가하고 불안감이 유발될 수 있습니다.
Medical News Today 에 따르면 전문가들은 심장 박동이 자주 빨라지거나 점점 더 심해지거나, 오래 지속되거나, 가슴 통증, 호흡 곤란, 현기증 또는 실신이 동반되는 경우 가능한 한 빨리 의사의 진찰을 받아야 한다고 지적합니다.
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출처: https://thanhnien.vn/tim-dap-nhanh-hoi-hop-4-mon-an-can-tranh-185250106164239402.htm
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