카페인은 이뇨 작용을 일으켜 신체에 영향을 미치기 때문에 아이들은 녹차를 마시면 안 됩니다. 가족은 약초를 사용하여 아이들이 마실 물을 만들어야 합니다.
여름에는 물에 대한 수요가 증가하고 많은 가정에서 복숭아 차, 향이 첨가된 티백과 같이 어린이를 위한 물 보충을 위해 음료수를 바꾸고 싶어합니다. 녹차는 이완, 통증 완화, 기침 및 감기 치료에 많은 이점이 있습니다.
그러나 전문가들은 가정에서 아이들이 녹차와 설탕 성분이 많이 들어간 음료를 마시지 않도록 권고하고 있다. 설탕이 많이 함유된 음료는 충치와 비만의 위험을 증가시키는 반면, 녹차에는 어린이가 평소보다 잠을 잘 못 자게 하고 불안해하며 과잉 행동을 일으키는 카페인이 포함되어 있습니다.
한 연구에 따르면 정기적으로 차나 커피를 마시는 어린이는 제2형 당뇨병에 걸릴 위험이 증가합니다. 과도한 카페인은 아이들을 스트레스하게 만들고 철분과 칼슘 흡수를 감소시켜 헤모글로빈과 뼈에 영향을 미칩니다. 단차를 많이 마시면 아이들이 칼로리를 과식하게 하여 심혈관 질환과 제XNUMX형 당뇨병으로 이어집니다.
아이들이 감기에 걸리거나 복통이 있을 때 가족들은 생강차를 마셔야 합니다. 영상: Freepik
현재 젊은이들이 녹차를 마시기 시작할 수 있는 나이를 나타내는 연구는 없습니다. 그러나 American Academy of Pediatrics는 어린이가 카페인 함량을 조절할 때 녹차를 마실 수 있다고 제안합니다. 예를 들어, 12~18세의 청소년은 하루에 차 100~12잔에 해당하는 XNUMXmg의 카페인을 마실 수 있습니다. XNUMX세 미만의 어린이는 녹차를 마시면 안 되며 안전한 제한은 없습니다.
아이가 감기에 걸려 차를 마셔야 하는 경우 가족은 대신 민트 차, 카모마일 차와 같은 다른 허브를 사용하여 증상을 개선할 수 있습니다. 찻잎이나 재료를 XNUMX-XNUMX분 동안 담근 다음 따뜻하거나 시원한 물로 희석하고 어린이에게 뜨거운 차를 주지 마십시오.
특히, 카모마일 차는 어린이의 발열과 배앓이 치료에 효과적인 것으로 나타났습니다. 뉴 멕시코 대학교 의과 대학에 따르면 카모마일 차는 스트레스를 완화하고 위장을 진정시킬 수 있습니다. 생강차는 아이들이 메스꺼움을 줄이는 데 도움이 됩니다.
십대들은 소량의 카페인 음료를 마실 수 있지만 카페인은 완전히 피해야 합니다. 어린이와 마찬가지로 청소년도 카페인을 섭취할 때 발달 문제와 수면 문제를 경험할 수 있습니다. 이상적으로는 가족이 어린이에게 카페인 음료를 주기 전에 영양사, 소아과 의사와 상의해야 합니다.
가정에서는 가정에서 만든 과일 주스, 우유(견과 우유 포함), 무가당 코코넛 물 또는 천연 재료로 만든 맛을 낸 물과 같은 자녀를 위한 다른 건강 음료도 고려할 수 있습니다. 이 음료는 아이들이 물을 보충하고 신체에 중요한 영양소를 공급하는 데 도움이 됩니다.
칠레 (에 따르면 맘 정션)
