신체에 철분이 부족하다는 경고 증상

많은 사람들이 철분 결핍 증상이 단순히 피로나 창백한 피부라고 생각합니다. 하지만 잘 알려지지 않은 징후가 있습니다. 바로 다리와 팔, 특히 밤에 저리거나 찌릿한 느낌입니다. 건강 웹사이트 Healthline (미국)에 따르면, 이는 뇌의 철분 수치 저하와 관련된 신경 질환인 하지불안증후군의 징후일 수 있습니다.

Triệu chứng thần kinh cảnh báo cơ thể đang thiếu sắt - Ảnh 1. — 소 간과 연어는 철분이 풍부한 음식입니다.

철분은 적혈구의 단백질 분자인 헤모글로빈을 만드는 데 필요한 미네랄로 널리 알려져 있습니다. 헤모글로빈은 온몸에 산소를 운반하는 역할을 합니다. 철분은 또한 중추 신경계 기능에 중요한 역할을 합니다.

연구에 따르면 철분은 기분, 집중력, 운동 조절에 관여하는 신경전달물질인 도파민 합성에 필수적입니다.

하지불안증후군은 불쾌하고 저린 감각이나 특히 밤에 다리를 움직이고 싶은 충동을 특징으로 하는 질환입니다. 임상수면의학저널(Journal of Clinical Sleep Medicine) 에 발표된 연구에 따르면, 하지불안증후군 환자의 40% 이상이 철분을 저장하는 단백질인 페리틴 수치가 정상보다 낮은 것으로 나타났습니다. 또한, 철분 결핍은 수면 장애, 인지 능력 저하, 집중력 저하, 불안, 경미한 우울증으로 이어질 수 있습니다.

미국 국립 보건원 (NIH)에 따르면 장기간의 철분 결핍은 신경전달물질 기능에 영향을 미칠 수 있습니다. 결과적으로 이 질환을 앓는 사람들은 비정상적인 신경학적 증상을 경험하게 됩니다.

어떤 사람들이 철분 결핍에 걸리기 쉽습니까?

철분 결핍 위험이 높은 집단으로는 생식 가능 연령의 여성, 채식주의자, 임산부, 어린이, 청소년 및 장 질환이 있는 사람이 있습니다.

철분 결핍 치료는 원인과 심각도에 따라 달라집니다. 일반적인 치료법으로는 철분이 풍부한 식품 섭취, 철분 보충제 복용, 그리고 철분 흡수를 저해하는 식품 섭취를 피하는 것이 있습니다. 철분이 풍부한 식품으로는 붉은 육류, 간, 굴, 연어, 렌틸콩, 시금치, 호박씨, 콩, 귀리 등이 있습니다.

일반적인 철분 저해 식품으로는 차, 커피, 우유가 있습니다. 이러한 식품에 함유된 탄닌과 칼슘이 철분 흡수를 감소시킬 수 있기 때문입니다. Healthline 에 따르면, 이러한 식품은 섭취할 수 있지만 철분이 풍부한 식품 섭취 후 1~2시간 이내에는 피해야 합니다.

출처: https://thanhnien.vn/trieu-chung-canh-bao-co-the-dang-thieu-sat-185250523163548713.htm