하루에 이 정도 커피를 마시는 것이 가장 좋습니다.

이제 과학은 최상의 효과를 얻기 위해 하루에 몇 잔의 커피를 마셔야 하는지 정확히 밝혀냈습니다.

하루에 2~3잔의 커피를 마시는 사람들이 가장 큰 효과를 얻습니다.

NBC 뉴스에 따르면, 최근 임상 내분비학 및 대사 저널(Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism) 에 발표된 새로운 연구에서 심장병, 심장마비, 뇌졸중 및 당뇨병 위험을 줄이기 위해 하루에 마셔야 하는 커피 잔 수가 밝혀졌습니다.

중국 쑤저우대학교 과학자들과 스웨덴 전문가들이 공동으로 진행한 이번 연구는 37세에서 73세 사이의 18만 8천 명의 커피와 차 음용 습관을 분석했습니다. 참가자들은 평소 하루에 마시는 커피와 차의 양을 보고했습니다.

이들 중 172,000명은 카페인이 함유된 커피나 차를 섭취한 경험이 있었습니다. 연구 시작 당시 이들 중 누구도 제2형 당뇨병, 관상동맥 질환, 심근경색/뇌졸중을 포함한 대사성 심장 질환 병력이 없었습니다.

연구진은 참가자들을 약 12년 동안 추적 관찰했다.

하루에 커피 2~3잔 또는 차 최대 3잔을 마시는 것이 건강에 가장 좋으며, 심장병, 심장마비, 뇌졸중 및 당뇨병의 위험을 줄여줍니다.

연구 결과에 따르면 하루에 약 200~300mg의 카페인을 섭취하는 것이 건강에 가장 좋으며, 이는 커피 2~3잔 또는 차 3잔 정도에 해당합니다. 심장병, 심장마비, 뇌졸중 및 당뇨병의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.

특히, 하루에 커피를 2~3잔 마신 사람들이 심장병, 뇌졸중, 당뇨병 위험을 거의 50%까지 줄이는 가장 큰 효과를 보았다고 NBC 뉴스는 보도했다. 한편, 차 또는 차와 커피를 모두 마신 사람들은 위험을 40% 줄인 것으로 나타났다.

차를 즐겨 마시는 사람들에게는 하루에 3잔(240ml)이 가장 좋으며, 그 이상 마시면 효능이 떨어집니다.

이번 연구에 참여하지는 않았지만, 미국 클리블랜드 클리닉 혈압 질환 센터 소장인 루크 라핀 박사는 모든 것을 적당히 하는 것이 가장 좋다고 말하며, 하루에 몇 잔의 커피가 적절한 양이라고 덧붙였습니다.

출처: https://thanhnien.vn/phat-hien-moi-uong-ca-phe-chung-nay-trong-mot-ngay-la-tot-nhat-185240926203536536.htm