물을 충분히 마시지 않으면 척추와 허리에 해로울 수 있습니다.

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인체의 약 60~70%는 물로 구성되어 있으며, 그 물의 대부분은 세포 내에 존재합니다. 영국 건강 전문 웹사이트인 Medical News Today 에 따르면, 물을 충분히 마시지 않으면 피로, 두통, 현기증, 빠른 심박수, 저혈압 등의 증상을 유발하여 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다.

Uống không đủ nước có thể tác hại đến cột sống và lưng - Ảnh 1. — 모든 사람은 하루에 최소 2리터의 물을 마셔야 합니다.

잘 알려지지 않은 사실 중 하나는 탈수가 허리 통증을 유발할 수 있다는 것입니다. 이는 탈수가 척추 디스크에 악영향을 미치기 때문입니다. 디스크는 척추뼈 사이에서 쿠션 역할을 하며 충격을 흡수하고 척추가 더욱 유연하게 구부러질 수 있도록 해줍니다.

척추 디스크는 70%가 수분으로 구성되어 있습니다. 탈수 증상이 나타나면 디스크의 부피가 줄어들어 운동 능력 저하, 척추 마모 증가, 허리 통증 등 여러 가지 문제를 유발할 수 있습니다.

이 디스크의 바깥쪽 층이 손상될 수 있습니다. 시간이 지나면서 디스크가 팽창하거나 탈출하여 좌골 신경을 압박할 수 있습니다. 그러면 통증이 허리에서 다리 아래쪽으로 퍼집니다.

척추 디스크는 활동으로 인해 하루 종일 수분을 잃는 경향이 있습니다. 우리는 대부분의 시간을 서 있거나 앉아 있기 때문에 디스크는 지속적으로 압력을 받습니다. 그 결과, 신체는 디스크에 수분을 다시 공급하는 데 어려움을 겪습니다. 실제로 디스크의 수분 함량 감소로 인해 척추 길이가 줄어들어 하루가 끝날 무렵에는 키가 약 1cm 정도 짧아지는 것을 느낄 수 있습니다.

탈수증을 예방하려면 하루에 최소 2리터의 물을 마셔야 합니다. 더운 날이나 격렬한 운동 후에는 더 많은 물이 필요합니다. 평균적으로 하루 동안 30분마다 물을 마시는 것이 좋습니다.

탈수 증상을 가장 쉽게 알아챌 수 있는 징후는 소변 색깔입니다. 정상적인 소변은 옅은 노란색인데, 소변 색깔이 노랗게 변하면 탈수 상태라는 뜻입니다.

Medical News Today 에 따르면 사람들은 물, 과일 주스, 스무디, 코코넛 워터 및 기타 무알코올, 무카페인 음료를 통해 수분을 보충할 수 있습니다.

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