순수 레몬 주스를 대량으로 마시는 것은 위험한 추세입니다.

최근 페이스북이나 틱톡 같은 소셜 미디어 플랫폼에는 매일 순수 레몬즙 200~500ml(레몬 3~6개 분량)를 마시면 "해독, 체중 감량, 모든 질병 치료"에 도움이 된다고 홍보하는 많은 그룹과 영상이 등장했습니다. 많은 사람들은 레몬즙을 마시면 생리 기능 개선, 수명 연장, 심지어 폐경 후 생리 주기 회복에도 도움이 된다고 믿습니다. 하지만 전문가들은 이러한 추세가 과학적 근거가 부족하며 심각한 건강 위험을 초래할 수 있다고 지적합니다.

레몬즙을 적당히(하루에 레몬 1/2개 정도, 직접 마실 경우 희석해서) 섭취하면 여러 가지 건강상의 이점을 얻을 수 있습니다. 레몬즙에는 비타민 C가 풍부하여 면역력 강화와 항산화에 도움이 됩니다. 또한, 영양소 흡수를 돕고 피부 개선에도 도움이 됩니다. 비타민 C는 콜라겐 합성을 촉진하여 상처 치유를 촉진합니다.

그러나 구연산과 비타민 C 농도가 안전 한계치를 초과하는 고용량의 레몬 주스를 사용하면 치아와 입이 손상될 수 있으며(레몬 주스에는 구연산이 5~6% 함유되어 있음), 치아 법랑질이 침식되어 치아가 민감해지고 충치가 생길 수 있습니다. 소화계가 손상되어 위궤양과 위식도 역류가 발생할 수 있으며, 특히 기존 소화기 질환이 있는 사람에게는 위험합니다. 소화 장애로 인해 높은 수치의 산이 장 점막을 자극하여 복통, 복부 팽창, 메스꺼움, 설사가 발생할 수 있습니다.

또한, 매일 많은 양의 순수 레몬즙을 섭취하면 전해질 불균형과 신장 결석 위험이 발생할 수 있으며, 이는 만성 신장 질환이 있는 사람에게 위험합니다. 또한 항응고제, 지질 저하제, 항진균제 등의 효과가 감소하거나 부작용이 증가할 수 있습니다.

성인의 비타민 C 권장 섭취량은 하루 75~90mg이며, 최대 섭취량은 2,000mg입니다. 이 기준을 초과하면 설사, 메스꺼움, 소화 장애, 신장 결석, 철 대사 장애가 발생할 수 있습니다. 희석된 레몬즙은 하루에 1~2잔(레몬 1/4~1/2개를 물 240~300ml에 섞어 마셔야 합니다)만 마셔야 합니다. 공복에 마시거나 레몬즙으로 약을 대체해서는 절대 안 됩니다.

마스터, 의사, 전문가 I Nguyen Huu Tin, 인민 병원 115

출처: https://www.sggp.org.vn/uong-nuoc-chanh-nguyen-chat-lieu-cao-trao-luu-nguy-hiem-post796560.html