순수 레몬 주스를 대량으로 마시는 것은 위험한 추세입니다.

최근 페이스북, 틱톡 등 소셜 미디어 플랫폼에는 매일 순수 레몬즙 200~500ml(레몬 3~6개 분량)를 마시면 "해독, 체중 감량, 모든 질병 치료"에 도움이 된다는 내용의 그룹과 영상이 많이 등장했습니다. 많은 사람들은 레몬물을 마시면 생리 기능이 개선되고, 수명이 연장되며, 심지어 폐경 후 월경이 회복된다고 믿습니다. 그러나 전문가들은 이러한 추세가 과학적 근거가 부족하며 심각한 건강 위험을 초래한다고 단언합니다.

적당히 레몬즙을 섭취하면(하루에 약 1/2개의 레몬을 직접 마실 경우 희석해서 섭취) 많은 건강상의 이점을 얻을 수 있습니다. 레몬즙에는 비타민 C가 풍부하여 면역력을 높이는 데 도움이 되며 항산화제 역할도 합니다. 영양소 흡수를 돕고 피부를 개선합니다. 비타민 C가 콜라겐 합성을 촉진하여 상처가 빨리 치유되도록 도와줍니다...

그러나 구연산과 비타민 C 농도가 안전 한계를 초과하는 고용량의 레몬 주스를 사용할 경우 치아와 입이 손상되는 등 우려스러운 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 레몬 주스에는 구연산이 5~6% 포함되어 있기 때문입니다. 치아 법랑질이 침식되어 치아가 민감해지고 충치가 생길 수 있습니다. 소화기관을 손상시켜 위궤양, 위식도 역류를 유발하며, 특히 기존 소화기 질환이 있는 사람에게는 위험합니다. 높은 산 수치가 장 점막을 자극하여 소화 장애가 발생하고, 이로 인해 사용자에게 복통, 복부 팽창, 메스꺼움, 설사 증상이 나타납니다.

또한, 매일 많은 양의 순수 레몬즙을 섭취하면 전해질 불균형과 신장 결석 위험이 발생할 수 있으며, 이는 만성 신장 질환이 있는 사람에게는 위험합니다. 항응고제, 지질저하제, 항진균제 등의 효과를 감소시키거나 부작용을 증가시킨다.

성인의 권장 비타민 C 필요량은 하루 75~90mg에 불과하며, 최대 하루 2,000mg까지 섭취할 수 있습니다. 이 한계점을 초과하면 설사, 메스꺼움, 소화 장애, 신장 결석 형성 및 철분 대사 장애가 발생할 수 있습니다. 하루에 희석된 레몬즙은 1~2잔만 섭취해야 합니다(레몬 1/4~1/2개를 물 240~300ml에 섞어서 섭취). 절대로 공복에 술을 마시지 말고, 약 대신 레몬즙을 마시지 마십시오.

마스터, 의사, 전문의 1 NGUYEN HUU TIN, 인민병원 115

출처: https://www.sggp.org.vn/uong-nuoc-chanh-nguyen-chat-lieu-cao-trao-luu-nguy-hiem-post796560.html