볶은 검은콩물을 마시면 체중 감량에 도움이 되나요?

빈멕 병원 웹사이트에 게재된 기사는 빈멕 전통의학 센터 사오풍동의 전통의학 의사인 트란 티 빅 응옥이 참고하였으며, 검은콩 물을 마시면 체중 감량에 도움이 되는지에 대한 질문에 답하고 있습니다.

검은콩물을 마시면 체중 감량에 도움이 되는지에 대한 질문에 대한 답은 다음과 같습니다.

검은콩 물은 건강에 여러 가지 이점이 있습니다. 하지만 그 효과를 극대화하려면 올바르게 마셔야 합니다.

빈멕-사오풍동 전통의학 센터의 전통의학 의사인 트란 티 빅 응옥에 따르면, 검은콩은 원래 아프리카가 원산지이며 현재는 베트남을 포함한 열대 지방에서 널리 재배되고 있습니다.

평균적으로 검은콩 100g에는 약 350칼로리와 단백질, 지방, 탄수화물, 섬유질, 비타민 K, 티아민, 니아신, 엽산, 칼슘, 철, 마그네슘, 인, 칼륨, 나트륨, 아연 등 다양한 비타민과 미네랄이 들어 있습니다.

검은콩을 볶아서 삶으면 에너지 대사를 돕고 지방 연소를 촉진하는 것으로 알려진 아미노산인 아르기닌과 식후 에너지의 최대 50%를 공급하는 아미노산인 글루타민이 다량 함유되어 있습니다. 따라서 체중 감량을 위해 검은콩 물을 마시거나, 뱃살을 빼기 위해 볶은 검은콩 물을 마시는 것은 사실입니다.

체중 감량에 좋은 결과를 얻고 신장 강장 효과도 높이기 위해 매일 볶은 검은콩 물을 마셔보세요.

검은콩 물이 정수된 물을 완전히 대체할 수는 없으므로, 섭취하는 물의 50%는 추가로 섭취해야 합니다. 건강한 식단과 과학적 근거 에 기반한 운동을 병행하여 지속 가능하고 건강하게 체중을 감량하는 것을 잊지 마세요.

검은콩을 볶거나 삶으면 몸에 많은 양의 아르기닌을 공급해 줍니다. (그림)

라오동 신문은 메디컬 뉴스 투데이(Medical News Today)를 인용하여 검은콩에는 섬유질과 항산화 성분이 풍부하다고 보도했습니다. 이 식품은 허리둘레 감소에 도움이 될 뿐만 아니라 질병 예방에도 도움이 될 수 있습니다.

볶은 검은콩물의 효능은 다음과 같습니다.

뼈 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다

칼슘과 인은 뼈 형성에 중요한 미네랄이며, 철분과 아연은 뼈의 강도와 탄력 유지에 중요한 역할을 합니다. 흥미롭게도, 이 모든 성분이 검은콩에 함유되어 있습니다.

따라서 미국 식품의약국(FDA)에 따르면 뼈와 관절 질환을 예방하고 뼈를 튼튼하게 유지하려면 검은콩을 볶아 물을 마시는 습관을 유지해야 합니다.

혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다

혈압을 정상으로 유지하려면 나트륨 섭취를 줄이는 것이 필수적입니다. 검은콩은 이러한 목적에 매우 적합합니다. 검은콩에는 나트륨 함량이 낮고 칼륨, 칼슘, 마그네슘이 함유되어 있어 혈압을 자연스럽게 낮추는 데 도움이 됩니다.

심장 건강을 보호하세요

검은콩에는 항염 효과가 있으며, 혈관을 강화하고, 신체의 나쁜 콜레스테롤과 중성지방을 감소시키며, 심장병이 있는 사람들이 더 건강해지는 데 도움이 되는 비타민 B 복합체가 풍부하게 함유되어 있습니다.

소화 지원

검은콩은 섬유질이 풍부하여 음식이 소화 과정을 더 쉽게 통과하도록 돕고, 속쓰림이나 변비와 같은 소화 문제를 줄여줍니다.

체중 감량 지원

검은콩은 섬유질이 풍부하여 식사 후 포만감을 높여주고 식욕을 줄여 포만감을 오래 지속시켜 전체 칼로리 섭취량을 줄여줍니다. 미국 국립 보건원( NIH)은 검은콩과 같은 식물성 식품 섭취를 늘리면 비만, 당뇨병, 심장 질환 위험이 감소한다는 사실을 보여주었습니다.

피부 관리

검은콩에 함유된 10가지 필수 아미노산은 콜라겐 생성에 필수적인 역할을 합니다. 따라서 검은콩 물을 마시면 피부를 매끄럽게 유지하고 노화를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

참고 : 두유를 섞은 후 냉장고에 최대 24시간 동안 보관할 수 있습니다. 물을 꼭 덮지 않고 실온에 두지 마세요. 마실 때 복통이 쉽게 발생할 수 있습니다.

검은콩은 신체에 많은 이점을 주지만, 건강에 해롭지 않도록 이 음료를 과도하게 섭취해서는 안 됩니다.

하루에 한 잔만 마셔야 하며, 설탕은 절대 첨가하지 마세요. 설탕을 첨가하면 검은콩물의 효과가 감소합니다.

NHU 대출 (합성)

원천: https://vtcnews.vn/uong-nuoc-dau-den-rang-co-giam-can-ar866097.html