적절한 시기에 코코넛워터를 마시면 예상치 못하게 효능이 커집니다

코코넛 워터는 건강에 유익한 많은 영양소를 함유한 천연 음료입니다.

건강 웹사이트 Verywell Health 에 따르면, 코코넛 워터에는 천연 설탕, 비타민, 나트륨, 칼륨과 같은 중요한 전해질이 함유되어 있어 신체가 수분과 에너지 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다.

코코넛 워터를 꾸준히 섭취하면 많은 이점을 얻을 수 있는데, 특히 탈수 기간에 효과적입니다.

운동 후에 코코넛워터를 마신다면, 운동을 마친 후 30분 이내에 마셔야 신체가 전해질을 가장 효과적으로 흡수할 수 있습니다.

사진: AI

언제 코코넛워터를 마셔야 하나요?

많은 사람들이 코코넛워터를 마시기 가장 좋은 시간은 아침 공복이라고 생각합니다. 하지만 이를 뒷받침하는 과학적 근거는 없습니다.

신체는 수분 공급과 전해질 보충의 필요성에 따라 하루 중 언제든지 코코넛 물을 잘 흡수할 수 있습니다.

중요한 것은 적당량을 마시는 것이지 과용하지 않는 것이며, 신체에 코코넛 워터가 가장 필요한 시점을 파악하는 것입니다.

격렬한 운동, 질병, 설사, 또는 더운 날씨에 일한 후에는 신체에서 전해질이 많이 손실되는 경우가 많습니다. 이럴 때 코코넛 워터는 수분을 보충하고 빠른 회복을 돕는 데 적합합니다.

코코넛 워터에는 수분 공급과 전해질 균형을 유지하는 데 도움이 되는 칼륨, 마그네슘, 나트륨이 함유되어 있습니다.

미국의 영양학자인 조나단 퍼텔에 따르면, 코코넛 워터는 칼륨과 마그네슘의 매우 좋은 천연 공급원으로, 운동, 질병 또는 고온에 노출된 후 전해질 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다.

운동 후 코코넛워터를 마시는 경우, 운동 종료 후 30분 이내에 마셔야 몸이 전해질을 가장 효과적으로 흡수할 수 있습니다. 이 시기는 몸이 회복하기 위해 수분과 미네랄을 보충해야 하는 시기입니다.

하지만 코코넛 워터는 스포츠 음료에 비해 나트륨과 당분이 적어 격렬한 운동 후 회복력이 떨어질 수 있습니다. 하지만 코코넛 워터는 방부제나 인공 향료가 첨가되지 않은 천연 음료이기 때문에 건강에는 여전히 유익합니다.

하루에 코코넛워터를 얼마나 마셔야 하나요?

현재로선 최대 건강상의 이점을 얻기 위한 표준적인 소비 수준을 제공하는 코코넛워터의 양에 대한 연구는 없습니다.

하지만 코코넛 워터는 혈압을 낮추고, 항산화 작용을 하며, 심장 건강에 도움이 될 수 있습니다. 한 연구에 따르면, 매일 코코넛 워터 150ml를 마신 사람들은 마시지 않은 사람들보다 혈압이 낮았습니다.

다른 많은 청량음료보다 당 함량이 낮은 코코넛 워터는 당뇨병 환자에게 적합할 수 있습니다. 하지만 코코넛 워터 240ml에는 약 11g의 당분이 함유되어 있으므로 당뇨병 환자는 혈당 상승을 방지하기 위해 일일 섭취량을 고려해야 합니다.

수분 유지를 위해서는 생수가 가장 중요합니다. 남성은 약 3.5리터, 여성은 약 2.6리터가 필요하며, 음식과 음료를 포함한 수분 섭취가 포함됩니다. 코코넛 워터는 생수의 완전한 대체물이 아닌 보충제로 간주해야 합니다.

코코넛 워터는 안전하고 유익하지만, 과다 섭취해서는 안 됩니다. 드물지만 코코넛 워터는 고칼륨혈증을 유발하여 의식을 잃을 수 있습니다.

출처: https://thanhnien.vn/uong-nuoc-dua-dung-thoi-diem-loi-ich-tang-bat-ngo-185251009161311642.htm