자기 전에 물을 마시면 뇌졸중을 예방할 수 있을까요?

자기 전에 물을 마시는 것이 혈액 응고를 막아 뇌졸중 위험을 줄인다는 명확한 과학적 증거는 많지 않습니다. 하지만 물은 우리 몸에 필수적인 요소로, 세포에 필요한 미네랄을 공급하고, 영양분과 산소를 ​​운반하며, 세포의 모든 활동에 필요한 에너지를 공급합니다.

인체가 탈수되면 혈액이 농축되고 체내 총 혈액량이 감소하여 뇌졸중 위험이 증가합니다. 수분을 즉시 보충하지 않으면 신체는 가장 중요한 장기인 심장으로 혈액을 집중시켜 보상하려 하는데, 이는 근육통을 유발할 수 있습니다.

실제로 뇌졸중은 기저 질환, 건강하지 못한 생활 습관, 나이, 가족력 등 다양한 요인에 의해 발생합니다.

자기 전에 물만 마시는 것으로 뇌졸중을 예방할 수 있다고 생각해서는 안 됩니다. 건강 관리, 검진, 그리고 건강한 생활 습관을 소홀히 해서는 안 됩니다. 누구나 하루에 2~3리터의 물을 섭취해야 하며, 여기에는 잠자기 30~60분 전에 150~200ml, 그리고 기상 후 따뜻한 물 한 잔이 포함됩니다.

뇌졸중 예방의 효과는 완전히 밝혀지지 않았지만, 충분한 수분 섭취는 다른 여러 가지 건강상의 이점을 제공합니다. 특히 따뜻한 물은 혈액 순환을 개선하고, 기분을 좋게 하며, 더 편안하고 질 좋은 수면을 유도합니다.

물은 인체에서 매우 중요한 역할을 합니다. (삽화 이미지)

인체에서 물의 역할

몸에 수분이 충분히 공급되면 모든 생명 유지 기능이 정상적으로 작동합니다. 사람들은 마치 넘치는 에너지를 얻은 것처럼 건강한 삶을 살 수 있습니다.

물은 척수, 조직, 관절을 보호하고, 조직의 수분을 유지하며, 관절의 윤활유 역할을 합니다. 또한 소화 기능을 돕습니다. 물 덕분에 입안은 항상 촉촉하게 유지됩니다. 침에는 음식물을 분해하는 효소가 들어 있어 위장에 도달했을 때 소화를 더 쉽게 해줍니다.

충분한 물을 마시면 배설 기관이 원활하게 기능하여 땀, 소변, 대변 등을 통해 노폐물을 배출할 수 있습니다. 간, 신장, 장과 같은 장기는 물을 이용하여 노폐물을 배출합니다. 또한, 물은 변비 예방에도 도움이 됩니다.

임산부에게 물은 필수적입니다. 충분한 수분 섭취는 임신성 변비 위험을 줄여주고 출산 후 모유 수유에 필요한 적절한 모유량을 유지하는 데 도움을 줍니다. 또한 물은 체형 관리에도 효과적입니다. 특히 식사 전에 물을 마시면 포만감이 오래 지속되어 음식 섭취량을 줄이고 체중 증가를 예방하는 데 도움이 됩니다.

물은 체온 조절을 돕고 신진대사를 촉진하여 필수 영양소 흡수를 향상시킵니다. 또한, 물은 신장을 통과하는 소변량을 증가시켜 신장 내 미네랄 염분을 희석시키고, 이들이 뭉쳐 신장 결석을 형성할 가능성을 줄여 신장 결석 생성률을 낮춥니다.

물은 면역 체계를 강화하고 감염 위험을 줄여줍니다. 예를 들어, 신장 질환이 있는 경우 물을 마시면 신장에 축적된 독소를 제거하는 데 도움이 됩니다.

응우옌 후이 호앙 박사 (베트남-러시아 국방부 산하 고압산소치료센터)

출처: https://vtcnews.vn/uong-nuoc-truoc-khi-ngu-co-tranh-duoc-dot-quy-ar907273.html