임산부에게 오이의 장단점

오이는 건강에 좋고 칼로리가 낮은 간식이지만, 임산부는 오이를 섭취할 때 몇 가지 단점을 알아야 합니다. 사진: AI - 응옥 투이

인도 뉴델리에 있는 마더스 랩 IVF 센터의 의료 책임자이자 IVF 전문가인 쇼바 굽타 박사는 임산부는 건강을 유지하기 위해 항상 신선한 과일과 채소를 충분히 섭취해야 한다고 조언합니다. 하지만 임산부는 무엇을 얼마나 섭취하는지에도 주의를 기울여야 합니다.

쇼바 굽타 박사는 "오이는 임산부가 먹을 수 있는 가장 건강하고 칼로리가 낮은 간식 중 하나입니다. 상쾌한 맛을 선사할 뿐만 아니라 산모와 아기 모두에게 다양한 건강상의 이점을 제공합니다."라고 말합니다.

굽타 씨에 따르면, 오이의 높은 수분 함량은 체내 수분 유지 및 독소 배출에 도움이 됩니다. 오이에는 비타민 C, 비타민 K, 비타민 B, 그리고 칼륨, 칼슘, 철분, 아연 등 다양한 미량 영양소가 함유되어 있습니다. 이러한 영양소는 태아의 건강한 성장과 발달에 중요한 역할을 합니다.

쇼바 굽타 씨는 임신 중에 오이를 먹는 것의 이점을 다음과 같이 나열했습니다.

- 오이에는 기분을 좋게 하는 비타민으로 알려진 비타민 B가 풍부합니다. 오이는 불안감을 줄이고, 스트레스를 해소하며, 엄마와 아기의 기분을 좋게 하는 데 도움이 됩니다.

- 오이에 함유된 전해질은 임신 중 혈압 수치를 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.

- 오이는 이뇨제로서 나트륨 섭취를 줄이고 체액 균형을 유지하여 혈압을 안정시키는 데 도움이 됩니다.

게다가 오이에는 수분이 풍부하기 때문에 임신으로 인한 탈수증을 예방하는 데 도움이 됩니다.

또한, 임신 중에는 변비와 치질도 흔한 문제이므로 섬유질이 풍부한 오이는 이러한 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다.

쇼바 굽타 씨는 임산부가 오이를 먹을 때 주의해야 할 단점들을 지적했습니다. 이에 따라 의사는 오이를 너무 많이 먹으면 나트륨과 수분 함량이 높아 소변을 자주 보는 등 부작용이 발생할 수 있다고 지적했습니다. 이는 임산부의 탈수로 이어질 수 있습니다.

부작용으로 인해 임산부는 소화불량, 복부 팽만감, 가스 등의 증상을 겪을 수 있으며, 이는 복부 팽만으로 이어집니다. 임산부는 부종이나 고혈압이 있는 경우, 짜거나 매콤한 절임 오이 섭취를 피해야 합니다.

출처: https://laodong.vn/dinh-duong-am-thuc/uu-va-nhuoc-diem-cua-dua-chuot-voi-phu-nu-mang-thai-1388427.ldo