리치는 건강에 좋지만, 먹을 때 주의해야 할 점은 무엇일까?

호치민 시 의과대학 병원 전통의학과 강사인 후인 탄 부 전문의는 리치(lychee라고도 함)는 껍질이 거친 작고 둥근 과일로, 익으면 딸기처럼 붉고, 큰 검은색 갈색 씨앗이 하나 있으며, 살은 흰색이고 두껍고 즙이 많다고 말했습니다. 리치의 먹을 수 있는 부분은 흰색 과육으로, 신선하게 먹으면 매우 달콤합니다. 펄프를 말리면 달콤하면서도 약간 신맛이 납니다.

현대 의학 연구에 따르면, 리치 펄프에는 물, 포도당, 단백질, 지방, 비타민 C(과일 펄프 100g당 비타민 C 평균 40mg), 비타민 A, B, 구리, 철, 칼륨 등이 다량 함유되어 있습니다. 또한 리치에는 에피카테킨과 루틴을 비롯한 많은 항산화 화합물이 함유되어 있어 산화 스트레스, 만성 질환, 백내장, 당뇨병, 심장병 및 암을 예방하는 데 도움이 됩니다.

리치에 함유된 항산화제와 비타민 C는 피부에 유익하며 검은 반점을 제거하는 데 도움이 됩니다. 리치에는 혈압을 조절하는 데 도움이 되는 칼륨이 풍부합니다. 또한, 철분, 구리, 망간, 인, 마그네슘은 뼈와 심장 건강을 개선하고 빈혈을 예방하는 데 도움이 됩니다.

리치는 영양소가 풍부하지만 적당히 섭취해야 합니다.

너무 많이 먹지 마세요

한의학에서 리치 과육은 달콤하고 신맛이 있으며, 성질은 온화하고, 피를 보양하고, 갈증을 해소하고, 부기를 내리고, 여드름을 치료하는 효과가 있습니다. 하지만 이 과일은 본래 양(楊)의 성질을 가지고 있습니다. 너무 많이 먹으면 입술이 건조해지고, 어떤 사람들에게는 코피가 나고, 여드름이나 구내염이 생길 수도 있습니다.

"따라서 리치를 한 번에 너무 많이 먹지 마세요. 열, 구강 건조, 인후통, 메스꺼움 등이 쉽게 발생할 수 있습니다. 일반인은 한 번에 5~10개 이상, 임산부와 어린이는 한 번에 3~4개 이상 섭취하지 마세요. 출산 직후이거나 모유 수유 중인 여성은 원할 때 100~200g만 섭취하세요. 생리 전후 여성은 리치 섭취를 제한해야 합니다. 배가 고플 때는 리치를 먹지 마세요."라고 Vu 박사는 말했습니다.

또한, 당뇨병이 있는 사람은 리치를 적당히 섭취해야 합니다. 리치는 설탕 함량이 높기 때문입니다. 일부 사람들에게는 원단이 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다.

수두, 가래 또는 감기에 걸린 사람은 리치를 먹어서는 안 됩니다. 리치는 증상을 악화시킬 수 있습니다.

소스 링크: https://thanhnien.vn/vai-tot-cho-suc-khoe-nhung-can-luu-y-gi-khi-an-185230622222458495.htm