어떤 사람들은 커피를 마시면 왜 두통을 겪을까요?

커피에는 카페인이 함유되어 있어 많은 사람들이 각성 상태를 유지하는 데 도움을 주며, 심지어 많은 사람들이 커피가 두통 완화에 효과적이라고 생각합니다. 실제로 커피와 두통은 좋은 면과 나쁜 면 모두에서 연관되어 있습니다.

커피가 정말 두통을 완화하는 데 도움이 되나요?

"2023년 Nutrients 저널에 발표된 연구에 따르면, 카페인은 사람이 잠을 잘 때만 발생하는 최면두통과 같은 두통의 경우 치료제 역할을 할 수 있습니다."라고 영양학자 하리프리야(인도)가 말했습니다.

진통제로서의 카페인

커피에 함유된 카페인은 뇌와 신경계를 자극하여 집중력과 각성도를 향상시키는 데 도움이 됩니다. 하리프리야는 "이러한 효과 때문에 많은 사람들이 커피가 피로 감소와 생산성 향상에 도움이 된다고 생각합니다."라고 말합니다.

커피에 함유된 카페인은 혈관수축제 역할을 하여 혈관을 좁아지게 만들어 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다.

"많은 두통은 혈관 확장과 관련이 있습니다. 카페인은 혈관을 수축시켜 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다."라고 하리프리야는 말합니다.

피로를 줄이세요

카페인은 두통과 함께 흔히 나타나는 피로와 졸음을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 커피는 중추 신경계를 자극하여 각성 효과를 높이고 집중력을 향상시켜 가벼운 두통으로 인한 불편함을 줄여줍니다.

매일 커피를 마시는 사람의 경우, 평소 마시는 양의 커피를 건너뛰면 카페인 금단 두통이 생길 수 있습니다.

StatPearls에 발표된 2023년 연구에 따르면, 하루 200mg 이상의 카페인 섭취를 갑자기 중단하면 절반 정도가 두통을 경험하는 것으로 나타났습니다.

이런 경우, 소량의 커피를 마시면 카페인 수치가 회복되어 두통을 완화할 수 있습니다.

하리프리야는 "커피는 특정 두통을 완화하는 데 도움이 되지만 적당히 마셔야 하며 만성 두통의 주요 해결책은 아니다"라고 말했습니다.

왜 커피를 마시면 두통이 생길까요?

어떤 사람들은 카페인이 두통을 완화한다고 믿지만, 다른 사람들은 카페인이 두통을 악화시킨다고 말합니다.

카페인 금단 두통

카페인을 규칙적으로 섭취하던 사람이 섭취량을 줄이거나 완전히 중단했을 때 나타나는 흔한 증상입니다. 하리프리야 박사는 "카페인 금단 두통은 카페인이 중추신경계에 미치는 자극 효과가 갑자기 사라지면서 발생합니다."라고 말합니다.

과소비

커피를 너무 많이 마시면 두통이 발생할 수 있습니다. 2023년 Scientific Reports에 발표된 연구에 따르면, 하루 400밀리그램(m) 이상의 카페인을 섭취한 참가자는 그렇지 않은 참가자보다 심한 두통 발생률이 42% 더 높았습니다.

탈수

전문가들에 따르면 카페인은 이뇨제로 소변량을 증가시킬 수 있습니다. 카페인 음료를 마시는 사람들은 카페인 함량이 높은 음료를 마시는 횟수를 조절한다면 이러한 문제를 겪지 않을 것입니다. 하지만 커피를 너무 많이 마시면 탈수 증상이 나타날 수 있으며, 이는 두통의 흔한 원인입니다.