40세 이상의 사람들이 더 많은 물을 마셔야 하는 이유는 무엇일까?

매일 마셔야 할 물의 양은 여러 가지 요인에 따라 달라집니다. 건강 웹사이트 Medical News Today (영국)에 따르면, 사람들은 40세가 넘으면 주로 신체 변화와 매일 복용하는 약물의 영향으로 인해 더 많은 물을 마셔야 합니다.

노화의 영향으로 40세 이상의 사람들은 더 많은 물을 마셔야 합니다.

일부 연구에 따르면 40세가 되면 신장의 수분 유지 능력이 감소하여 신체의 체액 균형을 유지하는 데 어려움을 겪게 된다고 합니다. 이러한 감소는 65세 이후에 더 빠르게 나타납니다. 이는 노인이 탈수에 더 취약한 여러 이유 중 하나입니다.

40세 이상의 사람들이 더 많은 물을 마셔야 하는 또 다른 이유는 그들이 건강을 유지하기 위해 많은 약을 복용하는 경향이 있기 때문입니다. 일부 약물은 탈수를 유발할 수 있습니다. 예를 들어, 메트포르민과 당뇨병 치료에 사용되는 많은 약물은 사람들이 더 자주 소변을 보게 만드는 부작용이 있습니다.

또한 완하제는 설사를 유발하여 체내 수분을 배출시킬 수도 있습니다. 혈압을 치료하는 데 사용되는 ACE 억제제와 이뇨제는 모두 혈관 내 체액량을 줄여 신체가 탈수되기 쉽게 만듭니다.

탈수증은 피부 건조, 심박수 증가, 호흡 곤란, 저혈압 등 여러 증상을 유발합니다. 연골 마모로 인해 관절 통증이 있는 사람의 경우, 탈수는 증상을 악화시킵니다. 연골은 80%가 물로 이루어져 있기 때문입니다. 탈수 증상이 나타나면 신체는 관절에서 물을 끌어내어 중요한 기능을 유지합니다. 이로 인해 관절 통증이 더 심해집니다.

신체에 수분을 충분히 공급하려면 40세 이상의 사람은 목이 마르지 않아도 규칙적으로 물을 마셔야 합니다. 탈수의 경고 신호 중 하나는 소변의 색깔입니다. 진한 소변은 종종 탈수의 징후입니다.

전문가들은 성인이 하루에 최소 2리터의 물을 마셔야 한다고 권장합니다. 더운데운동을 하면 물을 더 많이 마셔야 합니다. Medical News Today에 따르면, 사람들은 여과된 물 외에도 코코넛 워터나 스무디를 마실 수 있습니다.

출처: https://thanhnien.vn/vi-sao-nguoi-sau-40-tuoi-can-phai-uong-nuoc-nhieu-hon-1852409251448422.htm