매일 마셔야 하는 물의 양은 여러 요인에 따라 달라집니다. 건강 웹사이트 Medical News Today( 영국)에 따르면, 40세 이후에는 신체 변화와 매일 복용하는 약물의 영향으로 인해 더 많은 물을 마셔야 합니다.
노화의 영향으로 40세 이상의 사람들은 더 많은 물을 마셔야 합니다.
일부 연구에 따르면 40세부터 신장의 수분 보유 능력이 감소하여 체내 수분 균형을 유지하기 어려워진다고 합니다. 이러한 감소는 65세 이후에 더욱 빠르게 나타납니다. 이는 노인들이 탈수에 더 취약한 여러 이유 중 하나입니다.
40세 이상의 사람들이 물을 더 많이 마셔야 하는 또 다른 이유는 건강 유지를 위해 많은 약을 복용하는 경향이 있기 때문입니다. 이러한 약 중 일부는 탈수를 유발할 수 있습니다. 예를 들어, 메트포르민과 많은 당뇨병 치료제는 소변을 더 자주 보게 만드는 부작용이 있습니다.
또한, 완하제는 설사를 유발하여 체내 수분을 배출할 수 있습니다. 혈압 치료에 사용되는 ACE 억제제와 이뇨제는 혈관 내 체액량을 감소시켜 신체가 탈수되기 쉽게 만들 수 있습니다.
탈수는 피부 건조, 심박수 증가, 호흡 곤란, 저혈압 등 여러 증상을 유발합니다. 연골 마모로 인한 관절통이 있는 경우, 탈수는 증상을 악화시킵니다. 연골은 80%가 물로 구성되어 있기 때문입니다. 탈수되면 신체는 중요한 기능을 유지하기 위해 관절에서 수분을 소모하게 됩니다. 그 결과 관절통이 더욱 심해집니다.
충분한 수분 섭취를 위해 40세 이상은 목이 마르지 않더라도 규칙적으로 물을 마셔야 합니다. 탈수의 경고 신호 중 하나는 소변의 색깔입니다. 짙은 소변은 종종 탈수의 징후입니다.
전문가들은 성인이 하루에 최소 2리터의 물을 마실 것을 권장합니다. 날씨가 더우거나운동을 한다면 더 많이 마셔야 합니다. 메디컬 뉴스 투데이에 따르면, 정수된 물 외에도 코코넛 워터나 스무디를 마실 수 있습니다.
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출처: https://thanhnien.vn/vi-sao-nguoi-sau-40-tuoi-can-phai-uong-nuoc-nhieu-hon-1852409251448422.htm
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