왜 많은 사람들이 우유를 마신 후에 복통을 겪을까요?

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우유는 건강에 좋은 영양가 높은 식품이지만, 많은 사람들이 우유를 마실 때 복통, 복부 팽만, 메스꺼움, 설사와 같은 문제를 겪는 경우가 많습니다. 남사이공 국제종합병원의 영양사 응우옌 투 하(Nguyen Thu Ha)는 우유를 마시면 복통을 유발할 수 있는 여러 가지 원인이 있다고 말했습니다.

배고프면 우유를 마셔요

우유 단백질은 위에 들어가면 아미노산으로 분해되어 체내에 쉽게 흡수됩니다. 하지만 위가 비어 있으면 단백질을 아미노산으로 분해하는 과정이 제대로 이루어지지 않습니다. 이때 체내에 공급된 단백질은 흡수되지 못하고 대장으로 밀려들어가 독성 물질로 변하게 되는데, 이로 인해 많은 사람들이 복통을 경험하게 됩니다.

Vì sao nhiều người bị đau bụng sau khi uống sữa - Ảnh 1. — 락토오스 불내증은 우유를 마신 후 복통을 유발하는 원인이기도 합니다.

품질이 좋지 않거나 유통기한이 지난 우유

품질이 좋지 않은 우유, 생산 및 보관 절차를 위반하여 위생적이지 않은 우유, 또는 유통기한이 지난 우유 등은 소화계에 해로운 독소와 박테리아를 함유하고 있습니다. 이러한 우유를 섭취하면 식중독을 유발하여 우유를 마신 후 설사를 유발할 수 있습니다.

락토오스 불내증

유당불내증은 신체에서 락타아제가 충분히 생성되지 않아 우유 및 기타 유제품에 함유된 유당을 분해하고 소화하지 못할 때 발생합니다. 이 질환은 종종 복통과 함께 우유를 마실 때 복통, 유당이 함유된 유제품을 먹거나 마신 후 복부 팽만감, 설사, 경련, 복부 팽만감 등의 증상을 유발합니다. 하지만 이러한 증상은 우유를 마신 후 30분에서 몇 시간 후에야 나타납니다.

우유 알레르기

우유 알레르기는 신체 면역 체계가 우유 및 우유 함유 제품에 비정상적으로 반응하는 것입니다. 우유 단백질 불내증 또는 유당 불내증의 흔한 징후 및 증상으로는 우유 또는 우유 함유 제품을 섭취한 후 복부 팽만, 가스, 설사와 같은 소화 장애가 있습니다.

응웬 투 하 박사에 따르면, 복통을 유발하지 않고 우유를 마실 수 있는 방법은 여러 가지가 있습니다.

요구르트를 드세요 : 요구르트는 장 내에서 발효 과정을 거치면서 유당이 더 쉽게 흡수되어 유당 불내증 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다. 또한, 요구르트에 함유된 프로바이오틱스는 소화계에 매우 유익하여 영양소 흡수 능력을 향상시킵니다. 소화계가 더 효과적으로 기능하도록 매일 요구르트를 섭취하는 것이 좋습니다.

우유의 양을 조금씩 나누어 마시세요 . 몸이 많은 양의 우유에 바로 적응하지 못한다면, 몸이 점차 적응할 수 있도록 매번 마시는 우유의 양을 줄이는 것이 가장 좋습니다. 또한, 식후에 우유를 마시는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 우유의 영양소를 더 쉽게 소화하고, 우유 섭취 후 설사를 예방할 수 있습니다.

초콜릿, 귤, 설탕, 과일 주스 등 특정 음식과 함께 우유를 마시지 마세요. 또한, 밤에는 우유를 마시는 것이 좋습니다. 우유에는 졸음을 유발하는 트립토판 L이 함유되어 있기 때문입니다.

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