2 ອາຫານທີ່ຄວນກິນກ່ອນນອນເພື່ອຫຼຸດອາການໄອ

ການເພີ່ມຄວາມລັບຂອງນໍ້າເມືອກຢູ່ໃນເສັ້ນທາງຫາຍໃຈແມ່ນກົນໄກການຕອບສະຫນອງທໍາມະຊາດຂອງຮ່າງກາຍທີ່ຈະຫລໍ່ລື່ນແລະຕໍ່ສູ້ກັບຕົວແທນອັກເສບ. ໃນເວລາທີ່ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍແລະໄວຣັສໂຈມຕີເຍື່ອເມືອກຂອງລະບົບຫາຍໃຈ, ນໍ້າເມືອກທີ່ເພີ່ມຂື້ນຈະຊ່ວຍເອົາພວກມັນອອກຈາກລະບົບຫາຍໃຈ, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ສຸຂະພາບ Medical News Today (UK).

Ho không ngủ được: 2 món cần ăn trước khi ngủ để giảm ho - Ảnh 1. — ດື່ມນ້ຳເຜິ້ງໜ້ອຍໜຶ່ງກ່ອນນອນຈະຊ່ວຍຫຼຸດອາການໄອ ແລະ ເຮັດໃຫ້ນອນຫຼັບງ່າຍຂຶ້ນ.

ປະຕິກິລິຍາທົ່ວໄປລວມມີ ນ້ຳມູກໄຫຼ, ລຳຄໍ, ແລະ ໄອ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານນອນ, ຂີ້ມູກຈະໄຫຼລົງຄໍຫຼາຍກ່ວາເວລານອນ, ເຮັດໃຫ້ອາການໄອຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.

ໄອສາມາດເຮັດໃຫ້ນອນຫຼັບຍາກ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຫຼຸດຜ່ອນອາການໄອຂອງທ່ານເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນອນຫລັບ. ຫນຶ່ງໃນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນອາການໄອແມ່ນປະສົມນໍ້າເຜິ້ງແລະຫມາກພິກເລັກນ້ອຍ.

ວິທີເຮັດໃຫ້ຢາແກ້ໄອປະສົມນີ້ແມ່ນງ່າຍດາຍຫຼາຍ. ຄົນເຮົາຕ້ອງຕື່ມໝາກພິກໄທດຳ ໜ້ອຍໜຶ່ງໃສ່ນໍ້າເຜິ້ງບ່ວງໜຶ່ງ, ເອົາໃສ່ປາກ, ຈິບລົງຄໍ ແລະ ກືນລົງຄໍ. ຖ້າມັນເປັນເດັກນ້ອຍ, ພຽງແຕ່ຕ້ອງການ້ໍາເຜີ້ງ 1 ບ່ວງກາເຟ, ແລະສໍາລັບຜູ້ໃຫຍ່, 1 ບ່ວງ.

ການສຶກສາຈໍານວນຫລາຍໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່ານໍ້າເຜິ້ງແລະພິກໄທດໍາມີປະສິດທິພາບໃນການຫຼຸດຜ່ອນອາການໄອ. ການສຶກສາທີ່ຕີພິມໃນວາລະສານ Pediatrics ພົບວ່າການກິນນໍ້າເຜິ້ງກ່ອນນອນຈະຊ່ວຍຫຼຸດອາການໄອ ແລະ ປັບປຸງຄຸນນະພາບການນອນ. ຜົນປະໂຫຍດນີ້ແມ່ນຍ້ອນຄຸນສົມບັດການຫຼຸດຜ່ອນນໍ້າເມືອກຂອງມັນ.

ໃນຂະນະດຽວກັນ, pepper ບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນເຄື່ອງເທດ, ແຕ່ຍັງມີຄຸນສົມບັດເປັນຢາ. ການຄົ້ນຄວ້າຈັດພີມມາຢູ່ໃນ ວາລະສານຂອງຮ້ານຂາຍຢາແລະຢາປົວພະຍາດ ພົບວ່າ piperine ໃນ pepper ຊ່ວຍຕ້ານການອັກເສບແລະປັບປຸງການຕິດເຊື້ອທາງເດີນຫາຍໃຈ.

ນອກຈາກນ້ຳເຜິ້ງ ແລະພິກໄທດຳແລ້ວ, ຄົນເຈັບຍັງສາມາດນຳໃຊ້ວິທີອື່ນເພື່ອຊ່ວຍຫຼຸດອາການໄອໃນເວລານອນຫຼັບໄດ້. ວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດແມ່ນດື່ມນ້ຳອຸ່ນແລ້ວດູດເອົາອາຍນ້ຳອອກຈາກນ້ຳອຸ່ນຄ່ອຍໆ. ຄວາມຮ້ອນໃນນ້ໍາຈະຊ່ວຍໃຫ້ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຂອງເຍື່ອເມືອກ sinus, ເຮັດໃຫ້ຂີ້ມູກທີ່ສະສົມຢູ່ໃນຄໍ, ເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຕໍ່ການຂັບໄລ່ພວກມັນ.

ທາງເລືອກອື່ນແມ່ນການສີດດັງຂອງທ່ານດ້ວຍນ້ໍາເຄັມ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ບາງແລະເອົາຂີ້ມູກອອກຈາກດັງຂອງເຈົ້າກ່ອນນອນ. ການຖອກທ້ອງດ້ວຍນ້ຳເກືອ ຫຼື ຖອກນ້ຳໝາກນາວຮ້ອນໆ ຍັງສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດອາການໄອໄດ້, ອີງຕາມ ການລາຍງານຂອງ Medical News Today.

ແຫຼ່ງທີ່ມາ