3 'ຊົ່ວໂມງທອງ' ສຳລັບການກິນມັນຕົ້ນຫວານ

ກິນມັນຕົ້ນຫວານໃນຕອນເຊົ້າ.

ການກິນມັນຕົ້ນຫວານໃນຕອນເຊົ້າແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນມື້ໃໝ່. ມັນຕົ້ນຫວານມີຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ຊັບຊ້ອນ, ເຊິ່ງໃຫ້ພະລັງງານທີ່ຍືນຍົງສຳລັບຮ່າງກາຍເພື່ອເຮັດວຽກໄດ້ຕະຫຼອດຕອນເຊົ້າໂດຍບໍ່ເຮັດໃຫ້ນໍ້າຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງກະທັນຫັນ. ເສັ້ນໃຍໃນມັນຕົ້ນຫວານຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກອີ່ມດົນຂຶ້ນ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກອາຫານ ແລະ ສະໜັບສະໜູນການສູນເສຍນ້ຳໜັກຢ່າງມີປະສິດທິພາບ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ການກິນມັນຕົ້ນຫວານໃນຕອນເຊົ້າຍັງຊ່ວຍກະຕຸ້ນການຖ່າຍອາຈົມ ແລະ ປ້ອງກັນອາການທ້ອງຜູກ. ຕົວເລືອກອາຫານເຊົ້າບາງຢ່າງທີ່ມີມັນຕົ້ນຫວານປະກອບມີ: ມັນຕົ້ນຫວານຕົ້ມ/ນຶ່ງ, ໂຈັກມັນຕົ້ນຫວານ, ມັນຕົ້ນຫວານອົບນໍ້າເຜິ້ງ, ແລະ ແຊນວິດມັນຕົ້ນຫວານ.

ການກິນມັນຕົ້ນຫວານໃນເວລາທີ່ເໝາະສົມຈະເພີ່ມຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບເປັນສອງເທົ່າ. (ຮູບພາບ: Getty Images)

ທ່ຽງ

ເວລາທ່ຽງຍັງເປັນເວລາທີ່ເໝາະສົມທີ່ສຸດທີ່ຈະເພີດເພີນກັບມັນຕົ້ນຫວານ. ມັນຕົ້ນຫວານມີແຄວຊຽມໃນປະລິມານທີ່ຫຼວງຫຼາຍ. ການກິນມັນຕົ້ນຫວານໃນເວລາທ່ຽງ, ເມື່ອມີແສງແດດ, ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍດູດຊຶມແຄວຊຽມໄດ້ດີຂຶ້ນ, ເສີມສ້າງສຸຂະພາບກະດູກ ແລະ ຂໍ້ຕໍ່.

ນອກຈາກນັ້ນ, ຫຼັງຈາກເຮັດວຽກໃນຕອນເຊົ້າ, ຮ່າງກາຍຕ້ອງການພະລັງງານເພື່ອສືບຕໍ່ເຮັດວຽກ. ມັນຕົ້ນຫວານຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຕີມເຕັມພະລັງງານໂດຍບໍ່ເຮັດໃຫ້ຮູ້ສຶກໜັກ ຫຼື ງ້ວງຊຶມ. ອາຫານທ່ຽງທີ່ເຮັດງ່າຍບາງຢ່າງກັບມັນຕົ້ນຫວານປະກອບມີ: ເຂົ້າກ່ຳກັບມັນຕົ້ນຫວານຕົ້ມ/ນຶ່ງ, ມັນຕົ້ນຫວານອົບກັບນ້ຳມັນຜັກບົ່ວ, ສະຫຼັດມັນຕົ້ນຫວານກັບອົກໄກ່, ແລະ ແກງມັນຕົ້ນຫວານກັບຊີ້ນສັບ.

ກ່ອນອອກກຳລັງກາຍ

ຖ້າທ່ານມີກິດຈະວັດປະຈຳວັນໃນການອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳ, ລອງກິນມັນຕົ້ນຫວານປະມານ 1-2 ຊົ່ວໂມງກ່ອນອອກກຳລັງກາຍ. ມັນຕົ້ນຫວານໃຫ້ຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ຊັບຊ້ອນ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ກ້າມຊີ້ນມີພະລັງງານທີ່ຍືນຍົງເພື່ອໃຫ້ມັນເຮັດວຽກໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບໃນລະຫວ່າງການອອກກຳລັງກາຍ.

ການກິນມັນຕົ້ນຫວານກ່ອນອອກກຳລັງກາຍຊ່ວຍຮັກສາລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດໃຫ້ຄົງທີ່, ປ້ອງກັນພາວະນໍ້າຕານໃນເລືອດຕໍ່າໃນລະຫວ່າງກິດຈະກໍາທີ່ໜັກໜ່ວງ. ກ່ອນອອກກຳລັງກາຍ, ທ່ານສາມາດກິນມັນຕົ້ນຫວານຕົ້ມ/ນຶ່ງ ຫຼື ເຄື່ອງດື່ມປັ່ນມັນຕົ້ນຫວານກັບກ້ວຍເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນດີທີ່ສຸດໃນການອອກກຳລັງກາຍ.

ສິ່ງທີ່ຄວນລະວັງເມື່ອກິນໝາກເລັ່ນຫວານ

- ຫຼີກລ່ຽງການກິນມັນຕົ້ນຫວານດິບ: ມັນຕົ້ນຫວານດິບມີນ້ຳທີ່ຍ່ອຍຍາກ ແລະ ສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈັບທ້ອງ ແລະ ຍ່ອຍຍາກໄດ້.

- ຫຼີກລ່ຽງການກິນມັນຕົ້ນຫວານໃນຂະນະທີ່ທ້ອງຫວ່າງ: ການກິນມັນຕົ້ນຫວານໃນເວລາທີ່ຫິວສາມາດກະຕຸ້ນກະເພາະອາຫານໃຫ້ຜະລິດກົດ, ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການປວດຫົວໃຈ ແລະ ປວດທ້ອງ.

- ຫຼີກລ່ຽງການກິນມັນຕົ້ນຫວານໃນຕອນແລງ: ການກິນມັນຕົ້ນຫວານໃນຕອນແລງ, ໂດຍສະເພາະໃກ້ເວລານອນ, ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ້ອງອືດ, ທ້ອງອືດ ແລະ ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການນອນ.

- ຢ່າກິນມັນຕົ້ນຫວານທີ່ງອກແລ້ວ: ມັນຕົ້ນຫວານທີ່ງອກແລ້ວອາດຈະມີສານພິດທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.

- ປະສົມປະສານມັນຕົ້ນຫວານກັບອາຫານອື່ນໆ: ເພື່ອຮັບປະກັນອາຫານທີ່ສົມດູນ, ທ່ານຄວນປະສົມປະສານມັນຕົ້ນຫວານກັບອາຫານອື່ນໆເຊັ່ນ: ຜັກສີຂຽວ, ຊີ້ນ, ປາ, ໄຂ່, ແລະອື່ນໆ.

- ກຸ່ມຄົນບາງກຸ່ມຄວນຈຳກັດ ຫຼື ຫຼີກລ່ຽງການກິນມັນຕົ້ນຫວານເພື່ອປ້ອງກັນຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ບໍ່ຕ້ອງການ ເຊັ່ນ ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດໝາກໄຂ່ຫຼັງ, ມີບັນຫາກະເພາະອາຫານ ຫຼື ລະບົບຍ່ອຍອາຫານບໍ່ດີ.

ນັກຂ່າວ ທູເຟືອງ (VOV.VN)

ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: https://vtcnews.vn/3-gio-vang-nen-an-khoai-lang-ar912849.html