3 'ຊົ່ວໂມງທອງ' ກິນມັນຕົ້ນຫວານ

ກິນມັນຕົ້ນຫວານໃນຕອນເຊົ້າ

ການກິນມັນຕົ້ນຫວານໃນຕອນເຊົ້າແມ່ນເປັນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນມື້. ມັນຕົ້ນຫວານມີຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ຊັບຊ້ອນ, ເຊິ່ງຊ່ວຍສະຫນອງພະລັງງານທີ່ຍືນຍົງສໍາລັບຮ່າງກາຍໃນການເຮັດວຽກຕະຫຼອດຕອນເຊົ້າໂດຍບໍ່ເຮັດໃຫ້ນໍ້າຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງກະທັນຫັນ. ເສັ້ນໃຍໃນມັນຕົ້ນຫວານຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກເຕັມທີ່ເປັນເວລາດົນ, ຈໍາກັດຄວາມຢາກອາຫານ, ແລະສະຫນັບສະຫນູນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງມີປະສິດທິພາບ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ການກິນມັນຕົ້ນຫວານໃນຕອນເຊົ້າຍັງຊ່ວຍກະຕຸ້ນການເຄື່ອນໄຫວຂອງລໍາໄສ້, ປ້ອງກັນການທ້ອງຜູກ. ອາຫານເຊົ້າບາງອັນທີ່ມີມັນຕົ້ນຫວານທີ່ທ່ານສາມາດເລືອກໄດ້ແມ່ນ: ມັນຕົ້ນຫວານຕົ້ມ / ຫນື້ງ, ເຂົ້າຫນົມມັນຕົ້ນ, ມັນຝະລັ່ງອົບນໍ້າເຜິ້ງ, ເຂົ້າຫນົມມັນຕົ້ນຫວານ.

ການກິນມັນຕົ້ນຫວານໃນເວລາທີ່ເຫມາະສົມຈະເພີ່ມຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບເປັນສອງເທົ່າ. (ພາບ: Getty Images)

ຕອນທ່ຽງ

ຕອນທ່ຽງຍັງເປັນເວລາທີ່ເຫມາະສົມທີ່ຈະເພີດເພີນກັບມັນຕົ້ນຫວານ. ມັນຕົ້ນຫວານມີປະລິມານແຄຊຽມຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ການກິນມັນຕົ້ນຫວານໃນຕອນທ່ຽງ, ເມື່ອມີແສງແດດ, ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍດູດຊຶມທາດການຊຽມໄດ້ດີຂຶ້ນ, ເສີມສ້າງສຸຂະພາບຂອງກະດູກ ແລະ ຂໍ້ຕໍ່.

ນອກຈາກນັ້ນ, ຫຼັງຈາກຕອນເຊົ້າຂອງການເຮັດວຽກ, ຮ່າງກາຍຕ້ອງໄດ້ຮັບການເຕີມເງິນເພື່ອສືບຕໍ່ເຮັດວຽກ. ມັນຕົ້ນຫວານຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເພີ່ມພະລັງງານໂດຍບໍ່ຮູ້ສຶກຫນັກຫຼືງ້ວງຊຶມ. ອາຫານທ່ຽງບາງອັນທີ່ມີມັນຕົ້ນຫວານແມ່ນເຮັດງ່າຍທີ່ສຸດເຊັ່ນ: ເຂົ້າສີນ້ໍາຕານຕົ້ມ / ຫນື້ງມັນຕົ້ນ, ມັນຕົ້ນຫວານອົບກັບນ້ໍາມັນຫອມລະເຫີຍ, ສະຫຼັດມັນຕົ້ນຫວານກັບເຕົ້ານົມໄກ່, ແກງມັນຕົ້ນຫວານກັບຊີ້ນ minced.

ກ່ອນ​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​

ຖ້າທ່ານຢູ່ໃນນິໄສຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ, ລອງກິນມັນຕົ້ນຫວານປະມານ 1-2 ຊົ່ວໂມງກ່ອນການອອກກໍາລັງກາຍ. ມັນຕົ້ນຫວານໃຫ້ຄາໂບໄຮເດຣດສະລັບສັບຊ້ອນ, ເຊິ່ງຊ່ວຍສະຫນອງພະລັງງານທີ່ຍືນຍົງສໍາລັບກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານເພື່ອເຮັດວຽກຢ່າງມີປະສິດທິພາບໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ.

ການກິນມັນຕົ້ນຫວານກ່ອນອອກ ກຳ ລັງກາຍຈະຊ່ວຍຮັກສາລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໃຫ້ຄົງທີ່, ປ້ອງກັນການຫຼຸດນ້ ຳ ຕານໃນເວລາອອກ ກຳ ລັງກາຍຢ່າງແຂງແຮງ. ກ່ອນທີ່ຈະອອກກໍາລັງກາຍ, ທ່ານສາມາດກິນມັນຕົ້ນຫວານຕົ້ມ / ຫນື້ງຫຼືມັນຝະລັ່ງ smoothies ກັບຫມາກກ້ວຍເພື່ອເພີ່ມປະສິດທິພາບການອອກກໍາລັງກາຍ.

ຫມາຍເຫດເມື່ອກິນມັນຕົ້ນຫວານ

– ຫ້າມ​ກິນ​ມັນ​ຕົ້ນ​ຫວານ​ດິບ: ມັນ​ຕົ້ນ​ຫວານ​ດິບ​ມີ​ສານ​ຢາງ​ທີ່​ຍ່ອຍ​ບໍ່​ໄດ້ ຊຶ່ງ​ເຮັດ​ໃຫ້​ເຈັບ​ກະ​ເພາະ ແລະ​ຍ່ອຍ​ໄດ້.

– ຫ້າມກິນມັນຕົ້ນຫວານເວລາຫິວ : ການກິນມັນຕົ້ນຫວານເວລາຫິວສາມາດກະຕຸ້ນກະເພາະອາຫານໃຫ້ກົດດັນໃຫ້ເກີດອາການປວດຫົວໃຈ ແລະ ຍ່ອຍອາຫານໄດ້.

– ຈຳກັດການກິນມັນຕົ້ນຫວານຕອນກາງຄືນ: ການກິນມັນຕົ້ນຫວານຕອນກາງຄືນ ໂດຍສະເພາະໃກ້ຈະເຂົ້ານອນຈະເຮັດໃຫ້ຍ່ອຍອາຫານ, ທ້ອງອືດ ແລະ ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການນອນຫລັບ.

– ຫ້າມ​ກິນ​ມັນ​ຕົ້ນ​ຫວານ​ງອກ: ມັນ​ຕົ້ນ​ຫວານ​ງອກ​ມີ​ສານ​ພິດ, ອັນ​ຕະ​ລາຍ​ຕໍ່​ສຸ​ຂະ​ພາບ.

– ປະສົມມັນຕົ້ນກັບອາຫານອື່ນໆ: ເພື່ອຮັບປະກັນໂພຊະນາການທີ່ສົມດູນ, ທ່ານຄວນປະສົມມັນຕົ້ນຫວານກັບອາຫານອື່ນໆເຊັ່ນ: ຜັກຂຽວ, ຊີ້ນ, ປາ, ໄຂ່ ...

– ບາງກຸ່ມຄົນຕ້ອງຈຳກັດ ຫຼື ຫຼີກລ້ຽງການກິນມັນຕົ້ນ ເພື່ອປ້ອງກັນຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ບໍ່ຕ້ອງການເຊັ່ນ: ຄົນທີ່ເປັນພະຍາດໝາກໄຂ່ຫຼັງ, ຄົນມີບັນຫາກະເພາະອາຫານ ຫຼື ຍ່ອຍອາຫານບໍ່ສະດວກ.

ນັກຂ່າວ ທູພູວົງ (VOV.VN)

ທີ່ມາ: https://vtcnews.vn/3-gio-vang-nen-an-khoai-lang-ar912849.html