ນ້ຳດື່ມ 3 ຊະນິດທີ່ຄົນອອກກຳລັງກາຍຄວນຫຼີກລ້ຽງ

ນ້ໍາມີບົດບາດສໍາຄັນທີ່ສຸດຕໍ່ສຸຂະພາບ. ເມື່ອຮ່າງກາຍຂາດນ້ໍາ, ກິດຈະກໍາທັງຫມົດຈາກກ້າມຊີ້ນ, ຈຸລັງໄປສູ່ຫນ້າທີ່ຂອງມັນສະຫມອງໄດ້ຮັບຜົນກະທົບ. ເມື່ອຂາດນໍ້າ, ຍ່ຽວຈະເຂັ້ມຂຶ້ນ, ປະລິມານນໍ້າຍ່ຽວ ແລະ ຄວາມຖີ່ຂອງການຍ່ຽວຈະຫຼຸດລົງ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ຮ່າງກາຍຈະຮູ້ສຶກຫິວ, ວິນຫົວ, ສັບສົນ, ຜິວໜັງແຫ້ງ, ແລະຫົວໃຈເຕັ້ນໄວ. , ຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າ, ແມ້ແຕ່ເປັນລົມ, ອີງຕາມເວັບໄຊສຸຂະພາບ Healthline (USA).

3 kiểu uống nước người tập gym cần tránh- Ảnh 1. — ໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ, ດື່ມນ້ໍາ 220 ml ຂອງທຸກໆ 10 ຫາ 15 ນາທີໂດຍສະເລ່ຍ. ຢ່າດື່ມເຫຼົ້າທັນທີຫຼັງຈາກອອກກໍາລັງກາຍ.

ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການຂາດນ້ໍາ, ຄົນເຮົາຄວນຫລີກລ້ຽງນິໄສຕໍ່ໄປນີ້ໃນເວລາອອກກໍາລັງກາຍ:

ດື່ມນ້ໍາບໍ່ພຽງພໍກ່ອນ, ໃນລະຫວ່າງ, ແລະຫຼັງຈາກອອກກໍາລັງກາຍ

ພາຍໃນ 2 ຊົ່ວໂມງກ່ອນທີ່ຈະອອກກໍາລັງກາຍ, ຄົນເຮົາຄວນດື່ມນ້ໍາຢ່າງຫນ້ອຍ 500 ຫາ 550 ມລ. ໃນນີ້, ຢ່າງຫນ້ອຍ 220 ມລຄວນດື່ມປະມານ 20 ຫາ 30 ນາທີກ່ອນທີ່ຈະອອກກໍາລັງກາຍ.

ໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ, ໂດຍສະເລ່ຍ, ດື່ມນ້ໍາ 220 ມລທຸກໆ 10 ຫາ 15 ນາທີ. ຫຼັງຈາກອອກກໍາລັງກາຍ, ຮ່າງກາຍຈະເມື່ອຍລ້າແລະຂາດນ້ໍາ. ຜູ້ອອກກໍາລັງກາຍຈໍາເປັນຕ້ອງດື່ມນ້ໍາຢ່າງຫນ້ອຍ 350 ຫາ 700 ມລ. ຍິ່ງເຈົ້າເຫື່ອອອກຫຼາຍເທົ່າໃດ, ເຈົ້າຈະຕ້ອງຕື່ມນໍ້າໃຫ້ຫຼາຍຂຶ້ນ.

ບໍ່ມີແຜນທີ່ຈະເພີ່ມນ້ໍາ

ບາງຄົນບໍ່ເອົານ້ຳມານຳເມື່ອໄປຍ່າງ, ແລ່ນ ຫຼືລອຍ. ນີ້ອາດຈະເປັນຍ້ອນວ່າພວກເຂົາລືມຫຼືບໍ່ຕັ້ງໃຈທີ່ຈະດື່ມນ້ໍາໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍແຕ່ລໍຖ້າຈົນກ່ວາຕໍ່ມາ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາອອກກໍາລັງກາຍສັ້ນ.

ຜູ້ຊ່ຽວຊານກ່າວວ່ານີ້ແມ່ນຄວາມຜິດພາດ. ຖ້າທ່ານລໍຖ້າຈົນກ່ວາຫຼັງຈາກອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອດື່ມນ້ໍາ, ມັນອາດຈະຊ້າເກີນໄປ. ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຂາດນ້ໍາແລະອາການທີ່ບໍ່ຫນ້າພໍໃຈປາກົດ.

ສະນັ້ນ, ທຸກຄົນຄວນເອົາກະຕຸກນ້ຳມາໃສ່ຫ້ອງອອກກຳລັງກາຍ. ຖ້າທ່ານກໍາລັງແລ່ນ, ທ່ານສາມາດເອົາກະຕຸກນ້ໍາໃສ່ໃນຖົງ crossbody, ກະເປົ໋ານ້ອຍໆຫຼືຖືມັນຢູ່ໃນມື. ຖ້າເຈົ້າກຳລັງຂີ່ລົດຖີບ, ເອົາກະຕຸກນ້ຳມາວາງໃສ່ບ່ອນໃດບ່ອນໜຶ່ງຢູ່ເທິງລົດຖີບ.

ດື່ມເຫຼົ້າຫຼັງຈາກອອກກໍາລັງກາຍ

ຫຼາຍຄົນເລືອກດື່ມເບຍເປັນວິທີຜ່ອນຄາຍຫຼັງຈາກເຮັດວຽກໝົດມື້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າຫາກວ່ານີ້ເກີດຂຶ້ນທັນທີຫຼັງຈາກອອກກໍາລັງກາຍ, ມັນເປັນຄວາມຜິດພາດ.

ເຫຼົ້າບໍ່ແມ່ນເຄື່ອງດື່ມ rehydrating. ມັນຍັງບໍ່ມີສານອາຫານທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບການຟື້ນຕົວ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ເຫຼົ້າແມ່ນເປັນຢາ diuretic ແລະສາມາດເຮັດໃຫ້ການຂາດນ້ໍາຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ, ອີງຕາມ Healthline.

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/3-kieu-uong-nuoc-nguoi-tap-gym-can-tranh-185240610001203478.htm