ນ້ຳ 3 ຊະນິດທີ່ນັກອອກກຳລັງກາຍຄວນຫຼີກລ່ຽງ.

[ໂຄສະນາ_1]

ນ້ຳມີບົດບາດສຳຄັນຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ. ເມື່ອຮ່າງກາຍຂາດນ້ຳ, ໜ້າທີ່ທັງໝົດ, ຕັ້ງແຕ່ກ້າມຊີ້ນ ແລະ ຈຸລັງຈົນເຖິງການເຮັດວຽກຂອງສະໝອງ, ຈະໄດ້ຮັບຜົນກະທົບ. ເມື່ອຂາດນ້ຳ, ປັດສະວະຈະມີສີເຂັ້ມຂຶ້ນ, ແລະ ປະລິມານ ແລະ ຄວາມຖີ່ຂອງການປັດສະວະຈະຫຼຸດລົງ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ຮ່າງກາຍອາດຈະປະສົບກັບຄວາມຫິວນໍ້າຢ່າງຮຸນແຮງ, ວິນຫົວ, ສັບສົນ, ຜິວແຫ້ງ ແລະ ຫົວໃຈເຕັ້ນໄວ. ສິ່ງນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າ, ຫຼືແມ້ກະທັ້ງເປັນລົມ, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ສຸຂະພາບ Healthline (USA).

3 kiểu uống nước người tập gym cần tránh- Ảnh 1. — ໃນລະຫວ່າງການອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານ, ໃຫ້ດື່ມນ້ຳໂດຍສະເລ່ຍ 220 ມລ ທຸກໆ 10 ຫາ 15 ນາທີ. ຢ່າດື່ມເຫຼົ້າທັນທີຫຼັງຈາກອອກກຳລັງກາຍ.

ເພື່ອຫຼີກລ່ຽງການຂາດນໍ້າ, ຄົນເຮົາຄວນຫຼີກລ່ຽງນິໄສຕໍ່ໄປນີ້ໃນຂະນະທີ່ອອກກຳລັງກາຍ:

ບໍ່ດື່ມນໍ້າໃຫ້ພຽງພໍກ່ອນ, ໃນລະຫວ່າງ ແລະ ຫຼັງອອກກຳລັງກາຍ.

ໃນສອງຊົ່ວໂມງກ່ອນອອກກຳລັງກາຍ, ຄົນເຮົາຄວນດື່ມນ້ຳຢ່າງໜ້ອຍ 500 ຫາ 550 ມິນລີລິດ. ໃນນັ້ນ, ຢ່າງໜ້ອຍ 220 ມິນລີລິດ ຄວນດື່ມພາຍໃນ 20 ຫາ 30 ນາທີກ່ອນອອກກຳລັງກາຍ.

ໃນລະຫວ່າງການອອກກຳລັງກາຍ, ໃຫ້ດື່ມນ້ຳໂດຍສະເລ່ຍ 220 ມລ ທຸກໆ 10 ຫາ 15 ນາທີ. ຫຼັງຈາກອອກກຳລັງກາຍ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະອ່ອນເພຍ ແລະ ຂາດນ້ຳ. ທ່ານຈຳເປັນຕ້ອງດື່ມນ້ຳຢ່າງໜ້ອຍ 350 ຫາ 700 ມລ. ຍິ່ງທ່ານເຫື່ອອອກຫຼາຍເທົ່າໃດ, ທ່ານກໍ່ຍິ່ງຕ້ອງການນ້ຳເພື່ອຟື້ນຟູຮ່າງກາຍຫຼາຍຂຶ້ນເທົ່ານັ້ນ.

ບໍ່ມີແຜນທີ່ຈະເພີ່ມນໍ້າ.

ບາງຄົນບໍ່ໄດ້ເອົານໍ້າມານຳເມື່ອຍ່າງ, ແລ່ນ, ຫຼື ລອຍນໍ້າ. ນີ້ອາດເປັນຍ້ອນວ່າເຂົາເຈົ້າລືມ ຫຼື ບໍ່ມີເຈດຕະນາທີ່ຈະດື່ມນໍ້າໃນລະຫວ່າງການອອກກຳລັງກາຍ, ລໍຖ້າຈົນກວ່າຈະດື່ມນໍ້າແລ້ວ, ໂດຍສະເພາະໃນລະຫວ່າງການອອກກຳລັງກາຍໄລຍະສັ້ນໆ.

ຜູ້ຊ່ຽວຊານກ່າວວ່ານີ້ແມ່ນຄວາມຜິດພາດ. ການລໍຖ້າຈົນກວ່າຈະອອກກຳລັງກາຍແລ້ວຈຶ່ງດື່ມນໍ້າອາດຈະຊ້າເກີນໄປ. ຮ່າງກາຍມີຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະຂາດນໍ້າ ແລະ ມີອາການທີ່ບໍ່ດີ.

ດັ່ງນັ້ນ, ທຸກຄົນຄວນເອົາຂວດນໍ້າໄປອອກກຳລັງກາຍຢ່າງລະມັດລະວັງ. ຖ້າແລ່ນ, ທ່ານສາມາດເອົາຂວດນໍ້າໃສ່ໃນກະເປົາຂ້າມຮ່າງກາຍ, ກະເປົາເປ້ນ້ອຍ, ຫຼື ຖືດ້ວຍມື. ຖ້າຂີ່ລົດຖີບ, ໃຫ້ເອົາຂວດນໍ້າມາແລະວາງໄວ້ບ່ອນໃດບ່ອນໜຶ່ງເທິງລົດຖີບຂອງທ່ານ.

ດື່ມເຫຼົ້າຫຼັງຈາກອອກກຳລັງກາຍ

ຫຼາຍຄົນເລືອກທີ່ຈະດື່ມເບຍເພື່ອຜ່ອນຄາຍຫຼັງຈາກເຮັດວຽກມາໝົດມື້. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການເຮັດເຊັ່ນນັ້ນທັນທີຫຼັງຈາກອອກກຳລັງກາຍແມ່ນຄວາມຜິດພາດ.

ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດເຫຼົ້າບໍ່ໄດ້ຖືກອອກແບບມາເພື່ອຟື້ນຟູຮ່າງກາຍໃຫ້ຊຸ່ມຊື່ນ. ພວກມັນຍັງຂາດສານອາຫານທີ່ຈຳເປັນສຳລັບການຟື້ນຟູ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ເຫຼົ້າຍັງເປັນຢາຂັບປັດສະວະ ແລະ ສາມາດເຮັດໃຫ້ການຂາດນໍ້າຮ້າຍແຮງຂຶ້ນໄດ້, ອີງຕາມ Healthline.

[ໂຄສະນາ_2]
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: https://thanhnien.vn/3-kieu-uong-nuoc-nguoi-tap-gym-can-tranh-185240610001203478.htm