3 ຄວາມຜິດພາດທີ່ຄວນຫຼີກລ້ຽງເພາະມັນຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍ

ການຍ່າງແມ່ນຮູບແບບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ງ່າຍດາຍແລະມີປະສິດທິພາບທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າບໍ່ເຮັດຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ການຍ່າງສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍກ່ວາທີ່ດີ.

ການຍ່າງເປັນປົກກະຕິຈະຊ່ວຍປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງ cardiovascular, ປ້ອງກັນການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ, ຊ່ວຍຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດແລະລະດັບ cholesterol ໃນຮ່າງກາຍ, ເສີມສ້າງກະດູກແລະຂໍ້ຕໍ່, ແລະຜົນປະໂຫຍດອື່ນໆ. ນີ້ຖືວ່າເປັນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຫມາະສົມທີ່ສຸດສໍາລັບຜູ້ສູງອາຍຸແລະຜູ້ທີ່ໄດ້ຟື້ນຕົວຈາກພະຍາດ, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ສຸຂະພາບ Medical New Today (UK).

ການໃສ່ເກີບທີ່ບໍ່ເຫມາະສົມກັບຕີນຂອງເຈົ້າຢ່າງຖືກຕ້ອງໃນເວລາຍ່າງຈະເຮັດໃຫ້ເຈັບປວດຕີນ.

ນີ້ແມ່ນບາງຄວາມຜິດພາດທົ່ວໄປທີ່ຄົນຍ່າງທາງເຮັດ ແລະວິທີການແກ້ໄຂພວກມັນ.

ການໃສ່ເກີບທີ່ບໍ່ເຫມາະສົມ

ການໃສ່ເກີບທີ່ບໍ່ເຫມາະສົມກັບຕີນຂອງທ່ານຢ່າງຖືກຕ້ອງສາມາດນໍາໄປສູ່ບັນຫາທີ່ຮ້າຍແຮງສໍາລັບຄົນຍ່າງ. ເກີບທີ່ບໍ່ ເໝາະ ສົມ, ຂາດການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ, ຫຼືບໍ່ເຫມາະສົມກັບພູມສັນຖານສາມາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບຂອງຕີນແລະຂໍ້ຕີນ, ເຊັ່ນ: sprains, ເຈັບ heel, ແລະ fasciitis plantar.

ນອກຈາກນັ້ນ, ການຂາດການ cushioning ແລະ arch support ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ posture, ນໍາໄປສູ່ການເຈັບຫຼັງແລະ hip. ໃນຫຼາຍໆກໍລະນີ, ເກີບທີ່ບໍ່ເຫມາະສົມສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການຂັດຂືນ, ເຮັດໃຫ້ເກີດຕຸ່ມຜື່ນແລະ calluses.

ການ​ແກ້​ໄຂ​ແມ່ນ​ການ​ເລືອກ​ເກີບ​ຍ່າງ​ທີ່​ມີ​ຄຸນ​ນະ​ພາບ​ທີ່​ມີ​ສະ​ຫນັບ​ສະ​ຫນູນ arch ແລະ cushioning ທີ່​ດີ​. ປ່ຽນເກີບເມື່ອເກີບສວມໃສ່ ຫຼືສູນເສຍຄວາມຢືດຢຸ່ນ.

ຍ່າງດ້ວຍທ່າທາງທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ

ທ່າທາງຍ່າງບໍ່ດີສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ, ລວມທັງຄໍ, ບ່າ, ແລະເຈັບຫຼັງ. ການກົ້ມຫົວ ຫຼືເບິ່ງລົງໃນຂະນະຍ່າງສາມາດເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຄໍ ແລະບ່າໄຫລ່ໄດ້. ຫລັງຄາງ ຫຼື ຫັນໜ້າໄປຂ້າງໜ້າສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບຫຼັງໄດ້. ທ່າທາງອອກກໍາລັງກາຍທີ່ບໍ່ດີຍັງສາມາດຫຼຸດຜ່ອນປະສິດທິພາບຂອງການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານແລະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບຂອງທ່ານ.

ສະນັ້ນ, ຄົນເຮົາຕ້ອງຕັ້ງຫົວຊື່ ແລະ ແນມເບິ່ງໄປຂ້າງໜ້າ, ບ່າໄຫລ່ຜ່ອນຄາຍ, ຫຼີກລ່ຽງການບວດ ຫຼື ດຶງກ້າມຊີ້ນບ່າ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຮັກສາຫຼັງຊື່ ແລະກ້າມຊີ້ນທ້ອງນ້ອຍລົງ. posture ນີ້ຊ່ວຍສະຫນັບສະຫນູນກະດູກສັນຫຼັງ.

ກ້າວຍາວເກີນໄປ

overstriding ແມ່ນໃນເວລາທີ່ຕີນຫນ້າກ້າວເກີນຂອບເຂດທໍາມະຊາດຂອງຮ່າງກາຍ. ນີ້ສົ່ງຜົນໃຫ້ເກີດຄວາມກົດດັນໃນກ້າມຊີ້ນແລະຂໍ້ຕໍ່, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຫົວເຂົ່າແລະສະໂພກ. Overstriding ຍັງຫຼຸດຜ່ອນຄວາມໄວແລະປະສິດທິພາບຂອງການຍ່າງ. ທ່າທາງຍ່າງນີ້ແມ່ນຜິດທໍາມະຊາດ ແລະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເມື່ອຍລ້າ.

ການແກ້ໄຂແມ່ນໃຊ້ເວລາຂັ້ນຕອນສັ້ນແລະໄວໃນເວລາຍ່າງ, ເຊິ່ງຊ່ວຍຮັກສາຄວາມສົມດູນສໍາລັບຮ່າງກາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການເອົາໃຈໃສ່ກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຮ່າງກາຍຍັງມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍ. ຜູ້ປະຕິບັດຈໍາເປັນຕ້ອງຟັງຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າແລະປັບຂັ້ນຕອນຂອງເຂົາເຈົ້າເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການຄວາມກົດດັນທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນ, ອີງຕາມ ການແພດ New Today .

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/di-bo-3-sai-lam-can-tranh-vi-se-gay-hai-185250307182259327.htm