3 ອາຫານລາຄາຖືກ, ໂພຊະນາການທີ່ເພີ່ມປະສິດທິພາບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ

ຖົ່ວຂຽວ, ເຕົ້າຫູ້, ແລະມັນຕົ້ນຫວານແມ່ນອາຫານລາຄາຖືກທີ່ໃຫ້ສານອາຫານຫຼາຍຢ່າງແລະຊ່ວຍເພີ່ມປະສິດຕິຜົນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.

3 thực phẩm giá rẻ, nhiều dưỡng chất, tăng hiệu quả giảm cân

ເຕົ້າຫູ້ເປັນອາຫານຫຼຸດນ້ຳໜັກທີ່ມີປະສິດທິຜົນ. (ທີ່ມາ: Vinmec)

ຖົ່ວຂຽວ

ຖົ່ວຂຽວເປັນແຫຼ່ງສານອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນ. ຖົ່ວຂຽວຕົ້ມສຸກແລ້ວ 1 ຖ້ວຍມີເສັ້ນໃຍ 12.5 ກຣາມ, ໂປຣຕີນ 14.5 ກຣາມ ແລະ ໄຂມັນ 4 ກຣາມ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຖົ່ວຂຽວຍັງອຸດົມໄປດ້ວຍ manganese, folate, ແລະວິຕາມິນ B.

ຖົ່ວຂຽວສາມາດໃຊ້ໃນອາຫານສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງເຊັ່ນ: ເຄັກຖົ່ວຂຽວ, ສະຫຼັດຖົ່ວຂຽວ, ແກງຫຼື stew ກັບຊີ້ນ.

ເຕົ້າຫູ້

ເຕົ້າຫູ້ເປັນແຫຼ່ງໂປຣຕີນຜັກທີ່ດີຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ ແລະຮູບຮ່າງຂອງຮ່າງກາຍ. ເຕົ້າຫູ້ 100g ມີພຽງ 70 ແຄລໍຣີ ແຕ່ມີໂປຣຕີນເຖິງ 8g, ເສັ້ນໄຍ 1g. ເຕົ້າຫູ້ສາມາດເຮັດເປັນອາຫານໄດ້ຫຼາຍຢ່າງເຊັ່ນ: ຕົ້ມ, ໜື້ງ, ປຸງດ້ວຍຊີ້ນ, ແກງ.

ລົດຊາດທີ່ເປັນກາງຂອງເຕົ້າຫູ້ສາມາດດູດຊຶມເນື້ອແທ້ຂອງຊອດ ແລະເຄື່ອງເທດຫຼາຍຊະນິດ, ສ້າງອາຫານຫຼາກຫຼາຍຊະນິດ, ແຊບ, ແລະສຸຂະພາບດີ.

ມັນຕົ້ນຫວານ

ມັນຕົ້ນຫວານເປັນອາຫານທີ່ມີທາດບໍາລຸງສູງທີ່ຊ່ວຍໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະປັບປຸງສຸຂະພາບ. ມັນຕົ້ນຫວານໜຶ່ງໜ່ວຍໃຫ້ໂປຣຕີນ 3.6 ກຣາມ ພ້ອມກັບວິຕາມິນ ແລະ ແຮ່ທາດຫຼາຍຊະນິດ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກອີ່ມດົນ ແລະ ຫຼຸດຄວາມຢາກອາຫານ.

ມັນຕົ້ນຫວານສາມາດປຸງແຕ່ງເປັນອາຫານຈໍານວນຫຼາຍເຊັ່ນ: ອົບ, ຕົ້ມ, ປຸງແຕ່ງໃນແກງຫຼືໃຊ້ໃນແກງແລະ stew.

ທີ່ມາ: https://baoquocte.vn/3-thuc-pham-gia-re-nhieu-duong-chat-tang-hieu-qua-giam-can-276865.html