4 ອາການທີ່ເບິ່ງຄືວ່າເປັນພະຍາດເລັກນ້ອຍແຕ່ຕົວຈິງແມ່ນເກີດມາຈາກການຂາດວິຕາມິນ D

ວິຕາມິນ D ສະຫນອງຜົນປະໂຫຍດທີ່ສໍາຄັນຫຼາຍສໍາລັບກະດູກ, ກ້າມຊີ້ນ, ເສັ້ນປະສາດແລະລະບົບພູມຕ້ານທານ. ເມື່ອຂາດວິຕາມິນ D, ຮ່າງກາຍຈະປະສົບກັບຄວາມບໍ່ສະຖຽນລະພາບທີ່ຄົນເຈັບສາມາດຜິດພາດໄດ້ງ່າຍສໍາລັບພະຍາດເລັກນ້ອຍ.

ຄົນທີ່ມີຄວາມສ່ຽງສູງທີ່ຈະຂາດວິຕາມິນ D ແມ່ນຜູ້ທີ່ມີແສງແດດຫນ້ອຍ, ເຊັ່ນຜູ້ທີ່ເຮັດວຽກຢູ່ໃນເຮືອນຕະຫຼອດມື້, ອາໄສຢູ່ໃນບ່ອນທີ່ມີແສງແດດຫນ້ອຍຫຼືມັກຈະປົກຄຸມຫຼາຍເກີນໄປໃນເວລາອອກໄປ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຄົນທີ່ມີຜິວຫນັງຊ້ໍາ, ໂລກອ້ວນ, ພະຍາດຕັບແລະຫມາກໄຂ່ຫຼັງຍັງມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຂາດວິຕາມິນ D, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ສຸຂະພາບ Healthline (USA).

4 dấu hiệu tưởng bệnh vặt nhưng thật ra là do thiếu vitamin D- Ảnh 1. — ການຂາດວິຕາມິນ D ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການສູນເສຍຜົມ

ການຂາດວິຕາມິນ D ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາສຸຂະພາບດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

ເມື່ອຍລ້າຊໍາເຮື້ອ

ຄວາມຮູ້ສຶກເມື່ອຍລ້າຫຼັງຈາກມື້ເຮັດວຽກແມ່ນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກເມື່ອຍສະເຫມີ, ເຖິງແມ່ນວ່າຈະຫມົດກໍາລັງ, ເຖິງແມ່ນວ່າຈະພັກຜ່ອນພຽງພໍ, ມັນອາດຈະເປັນສັນຍານຂອງການຂາດວິຕາມິນ D.

ການສຶກສາຈໍານວນຫຼາຍສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າວິຕາມິນ D ມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການຮັກສາລະດັບພະລັງງານຂອງຮ່າງກາຍ. ເມື່ອຂາດວິຕາມິນ D, ຮ່າງກາຍມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການເຜົາຜະຫລານພະລັງງານ, ເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມເຫນື່ອຍລ້າຊໍາເຮື້ອ, ອ່ອນເພຍ, ແລະຄວາມສາມາດໃນການສຸມໃສ່ຫຼຸດລົງ.

ປວດກ້າມເນື້ອ ແລະກະດູກ

ຄວາມເຈັບປວດກ້າມຊີ້ນ ແລະກະດູກເປັນອາການທົ່ວໄປຂອງການຂາດວິຕາມິນ D. ອາການນີ້ມັກຈະຖືກເຂົ້າໃຈຜິດຍ້ອນຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງກ້າມຊີ້ນ ຫຼືບັນຫາກ່ຽວກັບອາຍຸ. ລັກສະນະທີ່ໂດດເດັ່ນແມ່ນວ່າຄວາມເຈັບປວດທີ່ເກີດຈາກການຂາດວິຕາມິນ D ແມ່ນຄົງຢູ່ແລະບໍ່ມີສາເຫດທີ່ຮູ້ຈັກ.

ວິຕາມິນ D ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍດູດຊຶມທາດການຊຽມ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ກະດູກແລະກ້າມຊີ້ນແຂງແຮງ. ການຂາດວິຕາມິນນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ກະດູກແຂງ, ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເຈັບປວດຫຼາຍ, ແລະຍັງເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂລກກະດູກພຸນ.

ມັກຈະເຈັບປ່ວຍ, ພູມຕ້ານທານອ່ອນແອ

ວິຕາມິນ D ມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການກະຕຸ້ນລະບົບພູມຕ້ານທານ, ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຕໍ່ສູ້ກັບເຊື້ອແບັກທີເຣັຍແລະໄວຣັສ. ຖ້າຄົນເຈັບມັກຈະເປັນຫວັດ, ໄອຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ ຫຼືຕິດເຊື້ອ, ມັນເປັນໄປໄດ້ຫຼາຍທີ່ລະບົບພູມຄຸ້ມກັນຂອງເຂົາເຈົ້າອ່ອນແອຍ້ອນຂາດວິຕາມິນ D. ບາງການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການເສີມວິຕາມິນ D ພຽງພໍສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດທາງເດີນຫາຍໃຈແລະການຕິດເຊື້ອ.

ຜົມຫຼົ່ນຫຼາຍກວ່າປົກກະຕິ

ຜົມຫຼົ່ນເປັນບັນຫາທີ່ຫຼາຍຄົນປະເຊີນ. ສາເຫດສາມາດເປັນຄວາມກົດດັນ, ການປ່ຽນແປງຂອງຮໍໂມນ, ການນໍາໃຊ້ສານເຄມີຫຼືການຂາດວິຕາມິນ D. ວິຕາມິນ D ຊ່ວຍກະຕຸ້ນຮາກຜົມໃຫ້ເຕີບໃຫຍ່ ແລະ ຮັກສາຜົມໃຫ້ແຂງແຮງ. ເມື່ອຮ່າງກາຍບໍ່ມີວິຕາມິນ D ພຽງພໍ, ຜົມສາມາດອ່ອນເພຍ, ຂາດ ແລະບາງຕາມເວລາ.

ເພື່ອເສີມວິຕາມິນ D, ຄົນເຮົາສາມາດອາບແດດສໍາລັບ 10 ຫາ 15 ນາທີໃນຕອນເຊົ້າ, ກ່ອນ 10 ໂມງເພື່ອຫຼີກເວັ້ນຜົນກະທົບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຂອງຮັງສີ ultraviolet. ນອກຈາກນັ້ນ, ການນໍາໃຊ້ອາຫານເສີມ, ການກິນອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍວິຕາມິນ D ເຊັ່ນ: ປາແຊນມອນ, ແມກເກີເລນ, ປາແຊນດີນ, ປາທູນາ, ນໍ້າມັນຕັບປາ, ເຫັດ, ໄຂ່ແດງຍັງເປັນວິທີທີ່ມີປະສິດທິພາບໃນການເສີມວິຕາມິນນີ້, ອີງຕາມ Healthline .

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/4-dau-hieu-tuong-benh-vat-nhung-that-ra-la-do-thieu-vitamin-d-185250214124126571.htm