4 ອາການທີ່ເບິ່ງຄືວ່າເປັນພະຍາດເລັກນ້ອຍ ແຕ່ຕົວຈິງແລ້ວແມ່ນເກີດຈາກການຂາດວິຕາມິນດີ.

ວິຕາມິນດີໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດທີ່ສຳຄັນຫຼາຍຢ່າງຕໍ່ກະດູກ, ກ້າມຊີ້ນ, ເສັ້ນປະສາດ ແລະ ລະບົບພູມຄຸ້ມກັນ. ເມື່ອຂາດວິຕາມິນດີ, ຮ່າງກາຍອາດຈະປະສົບກັບຄວາມບໍ່ສົມດຸນທີ່ງ່າຍທີ່ຈະເຂົ້າໃຈຜິດວ່າເປັນພະຍາດເລັກນ້ອຍ.

ຜູ້ທີ່ມີຄວາມສ່ຽງສູງຕໍ່ການຂາດວິຕາມິນດີລວມມີຜູ້ທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບແສງແດດຫຼາຍ, ເຊັ່ນ: ຜູ້ທີ່ເຮັດວຽກຢູ່ໃນເຮືອນຕະຫຼອດມື້, ອາໄສຢູ່ໃນເຂດທີ່ມີແສງແດດໜ້ອຍ, ຫຼື ມັກປົກປ້ອງຕົນເອງຫຼາຍເກີນໄປເມື່ອຢູ່ກາງແຈ້ງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຜູ້ທີ່ມີຜິວໜັງສີເຂັ້ມ, ໂລກອ້ວນ, ແລະ ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດຕັບ ຫຼື ໝາກໄຂ່ຫຼັງກໍ່ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຂາດວິຕາມິນດີຫຼາຍກວ່າ, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ສຸຂະພາບ Healthline (USA).

4 dấu hiệu tưởng bệnh vặt nhưng thật ra là do thiếu vitamin D- Ảnh 1. — ການຂາດວິຕາມິນດີສາມາດເຮັດໃຫ້ຜົມຫຼົ່ນໄດ້.

ການຂາດວິຕາມິນ D ສາມາດນໍາໄປສູ່ບັນຫາສຸຂະພາບຕໍ່ໄປນີ້:

ອາການອ່ອນເພຍຊໍາເຮື້ອ

ຮູ້ສຶກເມື່ອຍຫຼັງຈາກເຮັດວຽກມາໝົດມື້ແມ່ນເລື່ອງປົກກະຕິ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກເມື່ອຍຢູ່ເລື້ອຍໆ, ແມ່ນແຕ່ໝົດແຮງ, ເຖິງວ່າຈະໄດ້ພັກຜ່ອນພຽງພໍ, ມັນອາດເປັນສັນຍານຂອງການຂາດວິຕາມິນດີ.

ການສຶກສາຫຼາຍໆຄັ້ງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າວິຕາມິນດີມີບົດບາດສຳຄັນໃນການຮັກສາລະດັບພະລັງງານຂອງຮ່າງກາຍ. ການຂາດວິຕາມິນດີເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຍາກທີ່ຈະເຜົາຜານພະລັງງານ, ເຊິ່ງນຳໄປສູ່ຄວາມອ່ອນເພຍ, ອ່ອນເພຍ ແລະ ສະມາທິຫຼຸດລົງ.

ປວດກ້າມຊີ້ນ ແລະ ກະດູກ

ອາການເຈັບກ້າມຊີ້ນ ແລະ ກະດູກເປັນອາການທົ່ວໄປຂອງການຂາດວິຕາມິນດີ. ອາການນີ້ມັກຖືກເຂົ້າໃຈຜິດວ່າເປັນອາການເມື່ອຍລ້າຂອງກ້າມຊີ້ນ ຫຼື ບັນຫາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຍຸ. ລັກສະນະທີ່ໂດດເດັ່ນແມ່ນອາການເຈັບຍ້ອນການຂາດວິຕາມິນດີແມ່ນເປັນອາການທີ່ຍືນຍົງ ແລະ ບໍ່ມີສາເຫດທີ່ຊັດເຈນ.

ວິຕາມິນດີຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍດູດຊຶມແຄວຊຽມໄດ້, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງເຮັດໃຫ້ກະດູກ ແລະ ກ້າມຊີ້ນມີສຸຂະພາບດີ. ການຂາດວິຕາມິນນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ກະດູກທີ່ແຕກຫັກງ່າຍ, ອາການເຈັບເພີ່ມຂຶ້ນ, ແລະ ແມ່ນແຕ່ຄວາມສ່ຽງທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນຂອງໂລກກະດູກພຸນ.

ພະຍາດເລັກໆນ້ອຍໆເລື້ອຍໆ, ລະບົບພູມຄຸ້ມກັນອ່ອນແອລົງ.

ວິຕາມິນດີມີບົດບາດສຳຄັນໃນການກະຕຸ້ນລະບົບພູມຄຸ້ມກັນ, ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຕໍ່ສູ້ກັບເຊື້ອແບັກທີເຣຍ ແລະ ໄວຣັດ. ຖ້າຄົນຜູ້ໜຶ່ງເປັນຫວັດ, ໄອຊຳເຮື້ອ, ຫຼື ຕິດເຊື້ອເລື້ອຍໆ, ມັນເປັນໄປໄດ້ສູງທີ່ລະບົບພູມຄຸ້ມກັນຂອງເຂົາເຈົ້າຈະອ່ອນແອລົງຍ້ອນການຂາດວິຕາມິນດີ. ການສຶກສາບາງຢ່າງຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການໄດ້ຮັບວິຕາມິນດີທີ່ພຽງພໍສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດທາງເດີນຫາຍໃຈ ແລະ ການຕິດເຊື້ອໄດ້.

ການຫຼົ່ນຂອງຜົມຮຸນແຮງກວ່າປົກກະຕິ.

ການຫຼົ່ນຂອງຜົມເປັນບັນຫາທົ່ວໄປ. ສາເຫດສາມາດປະກອບມີຄວາມຕຶງຄຽດ, ການປ່ຽນແປງຂອງຮໍໂມນ, ການໃຊ້ສານເຄມີ, ຫຼື ການຂາດວິຕາມິນດີ. ວິຕາມິນດີຊ່ວຍກະຕຸ້ນການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຮາກຜົມ ແລະ ຮັກສາຄວາມແຂງແຮງຂອງຜົມ. ເມື່ອຮ່າງກາຍຂາດວິຕາມິນດີ, ຜົມຈະອ່ອນແອ, ແຕກຫັກ ແລະ ບາງລົງຕາມການເວລາ.

ເພື່ອເສີມວິຕາມິນດີ, ຜູ້ຄົນສາມາດອາບແດດປະມານ 10 ຫາ 15 ນາທີໃນຕອນເຊົ້າ, ກ່ອນ 10 ໂມງເຊົ້າ ເພື່ອຫຼີກລ່ຽງຜົນກະທົບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຂອງລັງສີອັນຕຣາໄວໂອເລັດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການກິນອາຫານເສີມ ແລະ ການກິນອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍວິຕາມິນດີ ເຊັ່ນ: ປາແຊລມອນ, ປາທູນາ, ປາຊາດີນ, ປາທູນາ, ນ້ຳມັນຕັບປາຄອດ, ເຫັດ ແລະ ໄຂ່ແດງ ກໍ່ເປັນວິທີທີ່ມີປະສິດທິພາບໃນການເສີມວິຕາມິນນີ້, ອີງຕາມ Healthline .

[ໂຄສະນາ_2]
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: https://thanhnien.vn/4-dau-hieu-tuong-benh-vat-nhung-that-ra-la-do-thieu-vitamin-d-185250214124126571.htm