ໝາກໄມ້ 4 ຊະນິດທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ຫົວໃຈ

ໝາກ ໄມ້ແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ທີ່ ຈຳ ເປັນຂອງອາຫານສຸຂະພາບ. ພວກເຮົາສາມາດມີຄວາມສຸກໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເປັນ dessert ຫຼັງຈາກອາຫານຫຼືເປັນອາຫານຫວ່າງໃນລະຫວ່າງມື້, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ສຸຂະພາບ Verywell Health (USA).

ໝາກເຜັດມີສານເບຕ້າແຄໂຣທີນ ເຊິ່ງເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ຈຳເປັນຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈ.

ເພື່ອປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງ cardiovascular, ປະຊາຊົນຄວນຈະຈັດລໍາດັບຄວາມສໍາຄັນຂອງການກິນຫມາກໄມ້ໃນລະດູຮ້ອນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

ບລູເບີຣີ

Blueberries ມີເມັດສີ anthocyanin, ເຊິ່ງມີຜົນກະທົບຕ້ານການອັກເສບແລະ antioxidant ແລະອາດຈະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຫມາກໄມ້ສີຟ້າຂະຫນາດນ້ອຍເຫຼົ່ານີ້ມີວິຕາມິນ K ແລະ manganese. ວິຕາມິນ K ຊ່ວຍໃຫ້ເລືອດກ້າມແລະການສ້າງກະດູກ, ໃນຂະນະທີ່ manganese ເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການເຮັດວຽກຂອງພູມຕ້ານທານແລະການສືບພັນ.

ໝາກເຜັດ

ໝາກພິລາເປັນໝາກໄມ້ລະດູຮ້ອນທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍໂພແທດຊຽມ, ວິຕາມິນຊີ ແລະ ເສັ້ນໃຍ. ສານອາຫານເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍປັບປຸງ cholesterol, ຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ ແລະປົກປ້ອງສຸຂະພາບຫົວໃຈ.

ໝາກ ພິລາຍັງມີສານເບຕ້າແຄໂຣທີນ ເຊິ່ງເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ເຮັດໃຫ້ໝາກພີດມີສີເຫຼືອງ. Beta-carotene ເປັນຄາຣະວາຂອງວິຕາມິນ A. ເມື່ອຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ, ມັນຈະຖືກປ່ຽນເປັນວິຕາມິນ A, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບສຸຂະພາບຕາແລະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດຫົວໃຈ.

ໝາກແອັບເປິ້ນ

ຄ້າຍຄືກັນກັບ peaches, apricots ແມ່ນຫມາກໄມ້ໃນລະດູຮ້ອນທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດ cardiovascular. Apricots ຍັງມີ pectin, ເສັ້ນໄຍທີ່ເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນຢາລະບາຍທໍາມະຊາດ. Apricots ຍັງມີວິຕາມິນ A, B, ແລະ C, ທາດປະສົມ phenolic, ແລະ carotenoids. ທັງ​ຫມົດ​ທີ່​ໄດ້​ຮັບ​ການ​ເຊື່ອມ​ຕໍ່​ກັບ​ການ​ປັບ​ປຸງ​ສຸ​ຂະ​ພາບ​.

ໝາກໂມ

ໃນເວລາທີ່ມັນມາກັບຫມາກໄມ້ໃນລະດູຮ້ອນ, ຫມາກໂມແມ່ນຕ້ອງມີ. ໝາກໂມເປັນໝາກໄມ້ທີ່ມີນ້ຳຫຼາຍ, ມີໂພແທດຊຽມ, ເສັ້ນໃຍ ແລະ ໂດຍສະເພາະແມ່ນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ lycopene.

ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ lycopene ຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມດັນເລືອດແລະປ້ອງກັນຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງ cardiovascular. ນອກຈາກນັ້ນ, ຫມາກໂມຍັງມີ L-citrulline, ເປັນອາຊິດ amino ທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນເລືອດແລະຄວາມແຂງຂອງຝາເສັ້ນເລືອດ, ອີງຕາມ Verywell Health .

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/4-loai-trai-cay-vao-mua-he-cuc-tot-cho-tim-mach-18524061112030149.htm