4 ສາເຫດທີ່ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍບໍ່ເປັນໄຂ້

ອາການປວດຕາມຮ່າງກາຍທີ່ບໍ່ມີໄຂ້ສາມາດເກີດຈາກດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

ຄວາມກົດດັນ

ຄວາມກົດດັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈັບປວດທົ່ວຮ່າງກາຍ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄວາມເຈັບປວດນີ້ແມ່ນແຕກຕ່າງຈາກຄວາມເຈັບປວດທີ່ເກີດຈາກພະຍາດ. ຖ້າຄວາມກົດດັນເປັນສາເຫດ, ສະຖານທີ່ທົ່ວໄປທີ່ສຸດທີ່ຈະຮູ້ສຶກເຈັບປວດແມ່ນຄໍ, ບ່າ, ແລະຫຼັງ. ສະຖານທີ່ອື່ນໆທີ່ມີຫນ້ອຍປະກອບມີຂາ, ທ້ອງ, ຫຼືຫນ້າເອິກ, ອີງຕາມການເວັບໄຊທ໌ສຸຂະພາບ ການປ້ອງກັນ .

4 nguyên nhân gây đau nhức cơ thể dù không bị sốt - Ảnh 1. — ການຂາດສານອາຫານບາງຢ່າງສາມາດເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍເຈັບປວດແລະເຈັບປວດ.

ປວດຕາມຮ່າງກາຍ ເນື່ອງຈາກການເຈັບປ່ວຍ, ຄວາມເຈັບປວດມັກຈະມາຢ່າງໄວວາ, ແຜ່ລາມໄປທົ່ວຮ່າງກາຍທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງແລະມັກຈະມີຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນໃນໄລຍະເວລາສັ້ນໆ, ເຊັ່ນສອງສາມຊົ່ວໂມງຫຼືສອງສາມມື້.

ໃນຂະນະດຽວກັນ, ຄວາມເຈັບປວດຈາກຄວາມກົດດັນຈະເກີດຂື້ນເທື່ອລະກ້າວ. ຄວາມກົດດັນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງແລະຊໍາເຮື້ອສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມກົດດັນຂອງກ້າມຊີ້ນໃນໄລຍະຍາວໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ.

ຖ້າທ່ານພົບວ່າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເຈັບປວດແລະເຈັບປວດຍ້ອນຄວາມກົດດັນ, ລອງໃຊ້ເຕັກນິກການຜ່ອນຄາຍເຊັ່ນການຫາຍໃຈເລິກ, ສະມາທິ, ຫຼືໂຍຜະລິດ.

ຂາດການນອນ

ການນອນຫລັບແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບການຟື້ນຕົວຂອງເຊນ, ການທົດແທນແລະການສ້ອມແປງເນື້ອເຍື່ອທີ່ເສຍຫາຍ. ການນອນບໍ່ພຽງພໍສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມສາມາດຂອງຮ່າງກາຍໃນການສ້າງຈຸລັງໃຫມ່, ນໍາໄປສູ່ຄວາມຮູ້ສຶກເມື່ອຍລ້າແລະເຈັບຮ່າງກາຍ. ນອກ ເໜືອ ໄປຈາກອາການເຈັບຮ່າງກາຍ, ອາການຕ່າງໆປະກອບມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການສຸມໃສ່, ອາລົມປ່ຽນແປງ, ຊຶມເສົ້າ, ຄວາມກັງວົນ, ຖອກທ້ອງ, ແລະປວດຮາກ.

ເມື່ອເຈົ້າໄດ້ນອນພຽງພໍ, ຄວາມຮູ້ສຶກເຈັບປວດໃນຮ່າງກາຍຈະຄ່ອຍໆຫາຍໄປ.

ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ນອນຫຼັບດີ ແລະ ຮັບປະກັນ 7-8 ຊົ່ວໂມງ/ຄືນ, ຄົນເຮົາຄວນຫຼີກລ່ຽງການໃຊ້ໜ້າຈໍອີເລັກໂທຣນິກຢ່າງໜ້ອຍ 1 ຊົ່ວໂມງກ່ອນເຂົ້ານອນ. ຄວນຕັ້ງໂມງຊີວະພາບໂດຍການຕັ້ງເວລານອນແບບຄົງທີ່.

ນິໄສທີ່ຜ່ອນຄາຍເຊັ່ນການອາບນໍ້າອຸ່ນ ຫຼືອ່ານໜັງສືກ່ອນນອນຍັງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້ານອນຫຼັບໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ.

ຜົນຂ້າງຄຽງຂອງຢາ

ຢາບາງຊະນິດສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການປວດຕາມຮ່າງກາຍ, ເຊັ່ນ: Lipitor ແລະ Altoprev ທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຄໍເລດເຕີລອນໃນເລືອດ, ຢາປິ່ນປົວພະຍາດຫືດ Fluticasone, ແລະຢາປິ່ນປົວຄວາມດັນເລືອດ Carvedilol.

ຖ້າທ່ານສົງໃສວ່າຢາທີ່ທ່ານກໍາລັງກິນແມ່ນເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເຈັບປວດແລະເຈັບປວດ, ທ່ານຄວນປຶກສາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານເພື່ອກໍານົດແລະປ່ຽນແປງຖ້າຈໍາເປັນ.

ຂາດສານອາຫານ

4 nguyên nhân gây đau nhức cơ thể dù không bị sốt - Ảnh 2. — ສານອາຫານທົ່ວໄປທີ່ຮ່າງກາຍມັກຈະຂາດປະກອບມີວິຕາມິນ D, ໂພແທດຊຽມ, ແຄຊຽມ, ແລະທາດເຫຼັກ.

ການຂາດວິຕາມິນ ແລະສານອາຫານບາງຊະນິດຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍເຈັບປວດ ແລະເຈັບປວດໄດ້. ສານອາຫານທົ່ວໄປທີ່ຂາດແຄນໃນຮ່າງກາຍປະກອບມີວິຕາມິນ D, ໂພແທດຊຽມ, ແຄຊຽມ, ແລະທາດເຫຼັກ.

ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຕ້ອງການວິຕາມິນແລະສານອາຫານບາງຢ່າງເພື່ອເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ການຂາດສານເຫຼົ່ານີ້ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຂະບວນການທາງຊີວະເຄມີຫຼາຍແລະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດ. ຕົວຢ່າງ, ການຫົດຕົວຂອງກ້າມຊີ້ນແຕ່ລະຄົນຕ້ອງການປະລິມານທີ່ແນ່ນອນຂອງແຄຊຽມ, ໂພແທດຊຽມ, ແລະໂຊດຽມ. ການຂາດສານອາຫານເຫຼົ່ານີ້ຢ່າງໜຶ່ງ ຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການ spasms, ການສູນເສຍການຄວບຄຸມກ້າມຊີ້ນ, cramps, ແລະອາການເຈັບປວດກ້າມຊີ້ນ.

ໃນສັ້ນ, ບໍ່ວ່າສາເຫດຂອງອາການເຈັບກ້າມຊີ້ນແມ່ນຫຍັງ, ຖ້າອາການເຈັບແມ່ນຮ້າຍແຮງ, ເປັນເວລາຫຼາຍມື້ແລະຜົນກະທົບຕໍ່ຊີວິດສ່ວນຕົວຂອງທ່ານ, ທ່ານຄວນໄປຫາທ່ານຫມໍ. ທ່ານຫມໍຈະຊ່ວຍກໍານົດສາເຫດແລະມີການປິ່ນປົວທີ່ເຫມາະສົມ, ອີງຕາມ ການປ້ອງກັນ.

ແຫຼ່ງທີ່ມາ