6 ຄວາມຜິດພາດທີ່ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນໂຍຄະຄວນຫຼີກເວັ້ນ

Yoga ເປັນການປະຕິບັດຈິດໃຈທີ່ໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງ, ລວມທັງການປັບປຸງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະຄວາມກົດດັນທີ່ຫຼຸດລົງ. ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນຫຼາຍຄົນເຮັດຜິດພາດໃນເວລາຝຶກໂຍຄະ, ເຊິ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ການປະຕິບັດໂຍຄະທີ່ບໍ່ມີປະສິດທິພາບຫຼືແມ້ກະທັ້ງການບາດເຈັບ.

ເພື່ອຝຶກໂຍຄະຢ່າງປອດໄພແລະມີປະສິດທິພາບ, ປະຊາຊົນຈໍາເປັນຕ້ອງຫຼີກເວັ້ນຄວາມຜິດພາດພື້ນຖານຕໍ່ໄປນີ້:

ຂ້າມການເລີ່ມຕົ້ນ

ການຫາຍໃຈເຂົ້າເລິກ, ສະເໝີກັນ ແລະ ຖືກຕ້ອງໃນເວລາຝຶກໂຍຄະ ຈະຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນ ແລະເພີ່ມປະສິດທິພາບຂອງການປະຕິບັດ.

ຮູບພາບ: AI

ຫນຶ່ງໃນສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດທີ່ຈະຫຼີກເວັ້ນໃນເວລາທີ່ປະຕິບັດໂຍຄະແມ່ນການໂດດເຂົ້າໄປໃນທ່າທີ່ຍາກໂດຍບໍ່ມີການອົບອຸ່ນຂຶ້ນ. ນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ການເມື່ອຍກ້າມເນື້ອຫຼືການບາດເຈັບເລັກນ້ອຍ, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ສຸຂະພາບຂອງສະຫະລັດ Healthline .

ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ອົບອຸ່ນຂຶ້ນຢ່າງອ່ອນໂຍນເຊັ່ນການຫມຸນຮ່ວມກັນແລະການຍືດເບົາຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍອົບອຸ່ນ, ກຽມພ້ອມສໍາລັບການເຄື່ອນໄຫວແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບ.

ບໍ່ເອົາໃຈໃສ່ກັບການຫາຍໃຈ

ການຫາຍໃຈແມ່ນພື້ນຖານຂອງໂຍຜະລິດ. ຖ້າລົມຫາຍໃຈບໍ່ປະສົມປະສານກັບການເຄື່ອນໄຫວ, ຜູ້ປະຕິບັດຈະສູນເສຍການເຊື່ອມຕໍ່ລະຫວ່າງຈິດໃຈແລະຮ່າງກາຍ, ຫຼຸດຜ່ອນຄຸນນະພາບຂອງການປະຕິບັດ. ການຫາຍໃຈເລິກ, ແມ້ແຕ່ແລະຖືກຕ້ອງຈະຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ປະຕິບັດການສຸມໃສ່ແລະປັບປຸງປະສິດທິພາບຂອງການປະຕິບັດ.

ການ​ອອກ​ແຮງ​ເກີນ​ໄປ

ຜູ້ຝຶກໂຍຄະໃຫມ່ມັກຈະພະຍາຍາມຍູ້ຕົວເອງຢ່າງຫນັກແຫນ້ນເພື່ອຕິດຕາມຄົນອື່ນຫຼືບັນລຸທ່າທີ່ຍາກ. ນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ການເຈັບປວດກ້າມຊີ້ນ, ເມື່ອຍຮ່ວມກັນ, ແລະແມ້ກະທັ້ງການບາດເຈັບທີ່ຮ້າຍແຮງ. ໂຍຄະຄວນຈະກ້າວໄປເທື່ອລະກ້າວ, ຟັງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ ແລະປັບທ່າທາງໃຫ້ເໝາະສົມກັບຈັງຫວະສ່ວນຕົວຂອງເຈົ້າ.

ທ່າທາງຜິດ

posture ທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງບໍ່ພຽງແຕ່ຫຼຸດຜ່ອນປະສິດທິພາບຂອງໂຍຜະລິດ, ແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດຫຼືການບາດເຈັບໃນໄລຍະເວລາ. ຜູ້ປະຕິບັດຄວນເອົາໃຈໃສ່ກັບການຈັດຕໍາແຫນ່ງທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງຂໍ້ຕໍ່, ກະດູກສັນຫຼັງ, ສະໂພກ, ບ່າ. ພວກເຂົາສາມາດເບິ່ງໃນກະຈົກ, ໃຊ້ສາຍຮັດຫຼືຊອກຫາຄໍາແນະນໍາຈາກຜູ້ທີ່ມີປະສົບການ.

ປຽບທຽບກັບຄົນອື່ນ

ຄວາມຜິດພາດທົ່ວໄປທີ່ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນໂຍຄະເຮັດແມ່ນການປຽບທຽບຕົນເອງກັບຄົນອື່ນໃນຫ້ອງຮຽນ, ຫຼືແມ້ກະທັ້ງອະດີດຂອງເຂົາເຈົ້າ. ນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກັງວົນ, ການສູນເສຍແຮງຈູງໃຈ, ແລະສາມາດນໍາໄປສູ່ການຊຸກຍູ້ຕົນເອງຫນັກເກີນໄປ. Yoga ແມ່ນການເດີນທາງສ່ວນບຸກຄົນ, ແລະນັກຮຽນຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ໄປຕາມຈັງຫວະຂອງຕົນເອງ.

ຂາດຄວາມອົດທົນ

ການປະຕິບັດທີ່ບໍ່ສອດຄ່ອງແລະບໍ່ສອດຄ່ອງແມ່ນຫນຶ່ງໃນເຫດຜົນຕົ້ນຕໍທີ່ເຮັດໃຫ້ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍເຊົາໂຍຜະລິດຫຼັງຈາກສອງສາມອາທິດ. ເຖິງແມ່ນວ່າຜູ້ປະຕິບັດອາດຈະຮູ້ສຶກຕື່ນເຕັ້ນໃນຕອນທໍາອິດ, ຖ້າພວກເຂົາບໍ່ຮັກສາມັນ, ຮ່າງກາຍບໍ່ສາມາດສ້າງນິໄສໄດ້, ເຮັດໃຫ້ການສູນເສຍແຮງຈູງໃຈ. ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນເພື່ອຮັກສາຕາຕະລາງປົກກະຕິ, ເຊັ່ນ: ສອງສາມຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ, ເພື່ອສ້າງນິໄສແລະຮັກສາຈັງຫວະຄວາມກ້າວຫນ້າ, ອີງຕາມ Healthline.

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/6-sai-lam-cua-nguoi-moi-tap-yoga-can-tranh-185250914133900911.htm