4 ປະໂຫຍດທີ່ໂດດເດັ່ນຂອງກ້ວຍຕົ້ມ

SKĐS - ການກິນກ້ວຍຕົ້ມທຸກໆມື້ ກຳລັງກາຍເປັນວິທີການດູແລສຸຂະພາບແບບບຸກຄະລິກທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມ.

ເນື້ອຫາ

• 1. ກ້ວຍຕົ້ມຊ່ວຍໃນການຫຼຸດນ້ຳໜັກ ແລະ ຄວບຄຸມນ້ຳຕານໃນເລືອດ ຍ້ອນແປ້ງທີ່ທົນທານຕໍ່ສານອາຫານ.
• 2. ກ້ວຍຕົ້ມຊ່ວຍດຸ່ນດ່ຽງລະບົບຍ່ອຍອາຫານ, ຫຼຸດຜ່ອນອາການທ້ອງຜູກ ແລະ ຖອກທ້ອງ.
• 3. ກ້ວຍຕົ້ມຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍດູດຊຶມວິຕາມິນ ແລະ ແຮ່ທາດໄດ້ດີຂຶ້ນ.
• 4. ການກິນກ້ວຍຕົ້ມຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈສະຫງົບລົງ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນ.

ເມື່ອໄດ້ຮັບຄວາມຮ້ອນ, ໂຄງສ້າງຄາໂບໄຮເດຣດໃນໝາກກ້ວຍ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນໝາກກ້ວຍສີຂຽວ, ຈະມີການປ່ຽນແປງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍເພື່ອກະຕຸ້ນແປ້ງທີ່ທົນທານຕໍ່ການປຸງແຕ່ງ - ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຜົນປະໂຫຍດທາງຊີວະພາບທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງໝາກກ້ວຍຕົ້ມທີ່ບໍ່ສາມາດໄດ້ຮັບຈາກການກິນໝາກກ້ວຍສຸກຕາມທຳມະຊາດ.

ການຕົ້ມກ້ວຍເປັນວິທີການໃຊ້ນ້ຳຕົ້ມເພື່ອເຮັດໃຫ້ໝາກໄມ້ອ່ອນລົງ ແລະ ເພີ່ມຄວາມຫວານຕາມທຳມະຊາດຂອງມັນ. ເມື່ອປຽບທຽບກັບກ້ວຍສີເຫຼືອງສຸກ, ກ້ວຍສີຂຽວເປັນທາງເລືອກທີ່ເໝາະສົມກວ່າສຳລັບການຕົ້ມເນື່ອງຈາກມີໂຄງສ້າງທີ່ໜຽວ. ທາງດ້ານໂພຊະນາການ, ໝາກໄມ້ຊະນິດນີ້ມີສານອາຫານໃນປະລິມານທີ່ຄ້າຍຄືກັນກັບກ້ວຍສຸກ ແຕ່ມີເສັ້ນໃຍ ແລະ ແປ້ງທີ່ທົນທານຕໍ່ຄວາມຮ້ອນດີກວ່າ, ໃນຂະນະທີ່ມີໄຂມັນ ແລະ ໂປຣຕີນໜ້ອຍຫຼາຍ, ເຮັດໃຫ້ມັນເໝາະສົມກັບອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ.

1. ກ້ວຍຕົ້ມຊ່ວຍໃນການຫຼຸດນ້ຳໜັກ ແລະ ຄວບຄຸມນ້ຳຕານໃນເລືອດ ຍ້ອນແປ້ງທີ່ທົນທານຕໍ່ສານອາຫານ.

ກ້ວຍຕົ້ມໃຫ້ເສັ້ນໃຍອາຫານ, ແປ້ງທີ່ທົນທານຕໍ່ສານພິດ ແລະ ແຮ່ທາດຫຼາຍ, ແລະ ຍ່ອຍງ່າຍກວ່າກ້ວຍສົດ.

ຄວາມແຕກຕ່າງທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດລະຫວ່າງກ້ວຍຕົ້ມ (ໂດຍສະເພາະເມື່ອໃຊ້ກ້ວຍສີຂຽວ ຫຼື ກ້ວຍທີ່ບໍ່ສຸກເຕັມທີ່) ແລະ ກ້ວຍສຸກ ທຳມະດາແມ່ນຢູ່ໃນໂຄງສ້າງຄາໂບໄຮເດຣດຂອງມັນ.

ເມື່ອປຸງແຕ່ງແລ້ວ, ຄວາມຮ້ອນຈະກະຕຸ້ນ ແລະ ເພີ່ມປະລິມານຂອງແປ້ງທີ່ທົນທານຕໍ່ການຍ່ອຍອາຫານຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ຈາກທັດສະນະທາງການແພດທີ່ທັນສະໄໝ, ແປ້ງທີ່ທົນທານຕໍ່ການຍ່ອຍອາຫານເຮັດໜ້າທີ່ຄືກັບ ເສັ້ນໃຍທີ່ລະລາຍໄດ້ຊະນິດ ພິເສດ; ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກໄຮໂດຣໄລໃນລຳໄສ້ນ້ອຍ ແຕ່ຈະໄປຮອດລຳໄສ້ໃຫຍ່ໂດຍກົງ.

ການຮັກສາລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດໃຫ້ຄົງທີ່: ແປ້ງທີ່ທົນທານຕໍ່ການຍ່ອຍສະຫຼາຍຂອງຄາໂບໄຮເດຣດໃຫ້ກາຍເປັນນໍ້າຕານກລູໂຄສຊ້າລົງ, ປ້ອງກັນການເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງກະທັນຫັນຂອງນໍ້າຕານໃນເລືອດຫຼັງອາຫານ. ກົນໄກປ້ອງກັນການເຜົາຜານອາຫານນີ້ເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະສໍາລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2 ຫຼືຜູ້ທີ່ມີອາການຕ້ານທານອິນຊູລິນ.

ການຄວບຄຸມນ້ຳໜັກ: ເນື່ອງຈາກກ້ວຍຕົ້ມບໍ່ໄດ້ຖືກຍ່ອຍໃນລຳໄສ້ນ້ອຍ, ກ້ວຍຕົ້ມຈຶ່ງໃຫ້ແຫຼ່ງພະລັງງານທີ່ປ່ອຍອອກມາຊ້າໆ, ຊ່ວຍຍືດເວລາຄວາມຮູ້ສຶກອີ່ມ, ສະກັດກັ້ນຮໍໂມນກະຕຸ້ນຄວາມຢາກອາຫານ ghrelin, ແລະ ຊ່ວຍສະໜັບສະໜູນການກິນອາຫານ ແລະ ການຄວບຄຸມນ້ຳໜັກໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

2. ກ້ວຍຕົ້ມຊ່ວຍດຸ່ນດ່ຽງລະບົບຍ່ອຍອາຫານ, ຫຼຸດຜ່ອນອາການທ້ອງຜູກ ແລະ ຖອກທ້ອງ.

• 

ໝາກກ້ວຍດິບມີເສັ້ນໃຍອາຫານທີ່ສັບສົນ ແລະ ບໍ່ລະອຽດອ່ອນໃນປະລິມານສູງ ເຊິ່ງບາງຄັ້ງອາດເປັນສິ່ງທ້າທາຍສຳລັບຜູ້ທີ່ມີ ລະບົບຍ່ອຍອາຫານ ທີ່ລະອຽດອ່ອນ. ການໃຫ້ຄວາມຮ້ອນປະມານ 5 ຫາ 10 ນາທີ ຈະເຮັດໃຫ້ໂຄງສ້າງນີ້ອ່ອນລົງ ແລະ ທຳລາຍ, ເຮັດໃຫ້ໝາກກ້ວຍຕົ້ມອ່ອນໂຍນຕໍ່ເຍື່ອບຸກະເພາະອາຫານຫຼາຍ.

ແປ້ງທີ່ທົນທານຕໍ່ອາຫານໃນກ້ວຍຕົ້ມເຮັດໜ້າທີ່ເປັນ prebiotic - ແຫຼ່ງອາຫານທີ່ດີເລີດສຳລັບເຊື້ອແບັກທີເຣັຍໃນລຳໄສ້ທີ່ເປັນປະໂຫຍດ. ໃນລຳໄສ້ໃຫຍ່, ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ເປັນປະໂຫຍດເຫຼົ່ານີ້ຈະໝັກແປ້ງທີ່ທົນທານຕໍ່ອາຫານເພື່ອຜະລິດກົດໄຂມັນຕ່ອງໂສ້ສັ້ນ (SCFAs) ເຊັ່ນ: butyrate. ສານປະກອບນີ້ຊ່ວຍບຳລຸງຈຸລັງຜິວໜັງໃນລຳໄສ້, ຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ, ແລະປິ່ນປົວອາການທາງຄລີນິກທີ່ກົງກັນຂ້າມໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ: ທ້ອງຜູກຊຳເຮື້ອ ແລະ ຖອກທ້ອງສ້ວຍແຫຼມ.

3. ກ້ວຍຕົ້ມຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍດູດຊຶມວິຕາມິນ ແລະ ແຮ່ທາດໄດ້ດີຂຶ້ນ.

ຫຼາຍຄົນກັງວົນວ່າອຸນຫະພູມສູງຈະທຳລາຍສານອາຫານ, ແຕ່ການວິເຄາະທາງຊີວະເຄມີສະແດງໃຫ້ເຫັນກົງກັນຂ້າມສຳລັບໝາກໄມ້ຊະນິດນີ້. ອຸນຫະພູມທີ່ເໝາະສົມໃນລະຫວ່າງການຕົ້ມຈະທຳລາຍຝາເຊວທີ່ແຂງແກ່ນຂອງໝາກກ້ວຍ, ປ່ອຍພັນທະທາງເຄມີ ແລະ ເພີ່ມການດູດຊຶມສານອາຫານຈຸລະພາກພາຍໃນ.

ດັ່ງນັ້ນ, ຮ່າງກາຍຈຶ່ງສາມາດເຂົ້າເຖິງ ແລະ ດູດຊຶມວິຕາມິນ ແລະ ແຮ່ທາດທີ່ຈຳເປັນໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍໃນລະດັບສູງສຸດ:

ວິຕາມິນບີ6 ແລະ ວິຕາມິນຊີ: ຊ່ວຍເພີ່ມປະສິດທິພາບຂອງລະບົບພູມຄຸ້ມກັນ ແລະ ສະໜັບສະໜູນການເຜົາຜານພະລັງງານຂອງຈຸລັງ.

ໂພແທດຊຽມ: ປະລິມານໂພແທດຊຽມທີ່ອຸດົມສົມບູນ, ເມື່ອປ່ອຍອອກມາເຖິງທ່າແຮງສູງສຸດ, ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຂອງໂຊດຽມສ່ວນເກີນ, ເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດຂະຫຍາຍ, ຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດ, ແລະ ສະໜັບສະໜູນການຮັກສາລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ໃຫ້ການປົກປ້ອງທີ່ສົມບູນແບບສຳລັບລະບົບຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດ.

4. ການກິນກ້ວຍຕົ້ມຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈສະຫງົບລົງ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນ.

ໝາກກ້ວຍເປັນແຫຼ່ງທີ່ອຸດົມສົມບູນໄປດ້ວຍທຣິບໂຕແຟນ - ກົດອະມິໂນທີ່ເປັນຕົວກ່ອນຂອງເຊໂຣໂທນິນ (ຮໍໂມນຄວາມສຸກ). ການກິນໝາກກ້ວຍຕົ້ມອຸ່ນໆໃນຕອນແລງ ຫຼື ເປັນອາຫານວ່າງຈະຊ່ວຍກະຕຸ້ນລະບົບປະສາດພາຣາຊິມພາເທຕິກ, ຊ່ວຍໃນການຜ່ອນຄາຍ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະ ຄວາມກັງວົນ, ແລະ ປັບປຸງຄຸນນະພາບການນອນຫຼັບສະໜິດຕາມທຳມະຊາດ.

ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: https://suckhoedoisong.vn/4-tac-dung-noi-bat-cua-chuoi-luoc-169260524214107496.htm