ນິໄສທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນມະເຮັງລຳໄສ້ໃຫຍ່

ອີງຕາມທ່ານດຣ Saurabh Sethi, ຜູ້ທີ່ຮັກສາວິຖີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ເຊັ່ນ: ການກິນອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໃຍຫຼາຍ, ການຈຳກັດຊີ້ນແດງ, ແລະ ການເຄື່ອນໄຫວ, ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວມີຄວາມສ່ຽງຕ່ຳໃນການເປັນມະເຮັງລຳໄສ້ໃຫຍ່.

• ການບໍລິໂພກເສັ້ນໄຍປະມານ 30 ກຣາມຕໍ່ມື້ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນມະເຮັງລຳໄສ້ໃຫຍ່ໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

• ການເພີ່ມການໄດ້ຮັບເສັ້ນໄຍຂອງທ່ານຂຶ້ນ 10 ກຣາມຕໍ່ມື້ອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດໄດ້ປະມານ 7%.

• ຜັກສີຂຽວ, ໝາກໄມ້, ພືດຕະກຸນຖົ່ວ ແລະ ເມັດພືດທັງໝົດ ແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງເສັ້ນໃຍອາຫານສຳລັບລະບົບຍ່ອຍອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.

ມະເຮັງລຳໄສ້ໃຫຍ່ມັກຈະພັດທະນາຢ່າງງຽບໆເປັນເວລາຫຼາຍປີໂດຍບໍ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດອາການທີ່ສັງເກດເຫັນໄດ້. ເມື່ອອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ເຈັບທ້ອງ, ລະບົບຍ່ອຍອາຫານຜິດປົກກະຕິ, ຫຼື ມີເລືອດອອກ, ພະຍາດອາດຈະໄດ້ພັດທະນາໄປເຖິງໄລຍະສຸດທ້າຍແລ້ວ.

ດັ່ງນັ້ນ, ການຮັກສາວິຖີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ ແລະ ການກວດຫາແຕ່ຫົວທີແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍຕໍ່ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງໃນການເປັນພະຍາດດັ່ງກ່າວ, ອີງຕາມໜັງ ສືພິມ Hindustan Times .

ເມື່ອອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ເຈັບທ້ອງ, ກະເພາະອາຫານຜິດປົກກະຕິ, ຫຼື ມີເລືອດອອກ, ພະຍາດອາດຈະກ້າວໄປເຖິງໄລຍະສຸດທ້າຍແລ້ວ.

ພາບປະກອບ: N.Vy ສ້າງຂຶ້ນໂດຍໃຊ້ AI

ດຣ. Saurabh Sethi, ແພດຊ່ຽວຊານດ້ານກະເພາະອາຫານ ແລະ ຕັບ ໃນລັດຄາລິຟໍເນຍ (ສະຫະລັດອາເມລິກາ), ກ່າວວ່າ ນິໄສປະຈຳວັນມີຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງລຳໄສ້ໃຫຍ່.

ອີງຕາມລາວ, ຜູ້ທີ່ຮັກສາວິຖີຊີວິດ ທີ່ມີສຸຂະພາບດີ ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວມີຄວາມສ່ຽງຕ່ຳໃນການເປັນມະເຮັງລຳໄສ້ໃຫຍ່.

ການກວດລຳໄສ້ໃຫຍ່ຕັ້ງແຕ່ອາຍຸ 45 ປີ

ທ່ານ Sethi ແນະນຳໃຫ້ກວດລຳໄສ້ໃຫຍ່ເປັນປະຈຳເລີ່ມແຕ່ອາຍຸ 45 ປີ, ແທນທີ່ຈະລໍຖ້າຈົນກວ່າອາການຈະປາກົດຂຶ້ນ.

ມະເຮັງລຳໄສ້ໃຫຍ່ສາມາດພັດທະນາໄດ້ຢ່າງງຽບໆເປັນເວລາເຖິງ 10 ປີ. ເມື່ອມັນເຮັດໃຫ້ເກີດອາການທີ່ສັງເກດເຫັນໄດ້, ການປິ່ນປົວມັກຈະຍາກຂຶ້ນເພາະວ່າພະຍາດດັ່ງກ່າວບໍ່ໄດ້ຢູ່ໃນໄລຍະຕົ້ນໆອີກຕໍ່ໄປ.

ເພີ່ມການໄດ້ຮັບເສັ້ນໄຍປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ.

ອີງຕາມທ່ານ Sethi, ການບໍລິໂພກເສັ້ນໄຍປະມານ 30 ກຣາມຕໍ່ມື້ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນມະເຮັງລຳໄສ້ໃຫຍ່ໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

ຮູບພາບ: PH ສ້າງຂຶ້ນໂດຍໃຊ້ AI

ພຽງແຕ່ການເພີ່ມການໄດ້ຮັບເສັ້ນໃຍປະຈຳວັນຂອງທ່ານຂຶ້ນ 10 ກຣາມສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນພະຍາດໄດ້ປະມານ 7%.

ເສັ້ນໃຍຊ່ວຍໃຫ້ລະບົບຍ່ອຍອາຫານເຮັດວຽກໄດ້ດີຂຶ້ນ ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ສິ່ງເສດເຫຼືອໄຫຼຜ່ານລຳໄສ້ໄດ້ໄວຂຶ້ນ.

ຜັກສີຂຽວ, ໝາກໄມ້, ພືດຕະກຸນຖົ່ວ ແລະ ເມັດພືດທັງໝົດ ແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ເໝາະສົມຂອງເສັ້ນໃຍອາຫານທີ່ຈະລວມເຂົ້າໃນອາຫານປະຈຳວັນຂອງທ່ານ.

ຈຳກັດຊີ້ນແດງ ແລະ ຊີ້ນປຸງແຕ່ງ.

ອົງການ ອະນາໄມ ໂລກ ຈັດປະເພດຊີ້ນປຸງແຕ່ງເປັນສານກໍ່ມະເຮັງທີ່ໄດ້ຮັບການຢືນຢັນແລ້ວ.

ຊີ້ນແດງແມ່ນຢູ່ໃນກຸ່ມອາຫານທີ່ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດມະເຮັງ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຄວນຫຼຸດຜ່ອນການບໍລິໂພກອາຫານທັງສອງຊະນິດເພື່ອປົກປ້ອງສຸຂະພາບລຳໄສ້ໃຫຍ່ຂອງທ່ານ.

ຮັກສາການອອກກຳລັງກາຍປະຈຳວັນ.

ທ່ານ Sethi ແນະນຳໃຫ້ອອກກຳລັງກາຍຢ່າງໜ້ອຍ 30 ນາທີໃນແຕ່ລະມື້. ການຍ່າງ, ການຂີ່ລົດຖີບ, ຫຼື ການອອກກຳລັງກາຍເບົາໆ ລ້ວນແຕ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ລະບົບຍ່ອຍອາຫານ.

ການອອກກຳລັງກາຍຊ່ວຍເພີ່ມການເຄື່ອນໄຫວຂອງລຳໄສ້ ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ສິ່ງເສດເຫຼືອຜ່ານລຳໄສ້ໄດ້ໄວຂຶ້ນ. ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນເວລາທີ່ສານອັນຕະລາຍສຳຜັດກັບເຍື່ອບຸລຳໄສ້, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຕ່າງໆ.

ຫຼຸດຜ່ອນການບໍລິໂພກເຫຼົ້າ.

ເຫຼົ້າເປັນປັດໄຈສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງລຳໄສ້ໃຫຍ່. ການເຊົາດື່ມ ຫຼື ຫຼຸດຜ່ອນການດື່ມເຫຼົ້າລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຈະຊ່ວຍປົກປ້ອງສຸຂະພາບໃນໄລຍະຍາວຂອງທ່ານໄດ້.

ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: https://thanhnien.vn/thoi-quen-giup-giam-nguy-co-ung-thu-dai-trang-185260528094741325.htm