5 ເຄັດລັບປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເກີດມະເຮັງຄືນໃຫມ່ຈາກທ່ານຫມໍຍີ່ປຸ່ນ

ການກິນອາຫານ, ການນອນໃຫ້ພຽງພໍ, ອອກກຳລັງກາຍ, ເພີ່ມອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍ ແລະ ການຫົວເຍາະເຍີ້ຍເປັນ 5 ຄວາມລັບທີ່ ດຣ. Takashi Funato ນຳໃຊ້ເພື່ອຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດມະເຮັງບໍ່ໃຫ້ເກີດຂຶ້ນອີກ 15 ປີຫຼັງຈາກການຜ່າຕັດ.

ທ່ານດຣ Takashi Funato, ຜູ້ອໍານວຍການຂອງ Funato Clinic ໃນແຂວງ Gifu, ປະເທດຍີ່ປຸ່ນ, ໄດ້ຖືກກວດພົບວ່າເປັນມະເຮັງຫມາກໄຂ່ຫຼັງໃນປີ 2007. ຫຼັງຈາກການຜ່າຕັດ, ລາວໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນການສະທ້ອນຊີວິດຂອງລາວ.

ລາວໄດ້ແບ່ງປະເພດການປ່ຽນແປງຊີວິດຂອງລາວອອກເປັນຫ້າປະເພດ: ອາຫານ, ການນອນ, ອອກກໍາລັງກາຍ, ອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍ, ແລະຫົວເລາະ. ສິບຫ້າປີຫຼັງຈາກການຜ່າຕັດ, ມະເຮັງຂອງລາວບໍ່ໄດ້ກັບຄືນມາ.

ອາຫານການກິນ

Takashi ເວົ້າວ່າກ່ອນທີ່ລາວຈະເປັນມະເຮັງ, ການກິນອາຫານຂອງຕົນແມ່ນບໍ່ດີຫຼາຍ. ທ່ານຫມໍມັກຈະກິນ noodles ທັນທີເພື່ອຕອບສະຫນອງລົດຊາດຂອງລາວແລະບໍ່ຈໍາກັດອາຫານໄວແລະອາຫານຫວ່າງ. ລາວເວົ້າວ່າຄວາມຜິດພາດທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດຂອງລາວໃນອາຫານຂອງລາວແມ່ນການບໍ່ເອົາໃຈໃສ່ກັບອາຫານຂອງລາວແລະຄິດວ່າລາວຈະບໍ່ເປັນມະເຮັງ.

ຫຼັງຈາກການຜ່າຕັດ, Takashi ເວົ້າວ່າລາວຈໍາກັດການບໍລິໂພກ້ໍາຕານຂອງລາວ, ກິນອາຫານທ້ອງຖິ່ນ, ອາຫານຕາມລະດູການ, ກິນຈົນກ່ວາລາວ 80% ແທນທີ່ຈະເຕັມ. ລາວຍັງກິນຊີ້ນແດງໜ້ອຍລົງ, ກິນອາຫານທີ່ບໍ່ມີສານເພີ່ມ ຫຼື ຢາປາບສັດຕູພືດ, ກິນຕາມຕາຕະລາງປົກກະຕິ, ແລະ ອົດອາຫານເປັນບາງໂອກາດ.

ນອນໃຫ້ພຽງພໍ

Takashi ເຊື່ອວ່າການນອນຫລັບແມ່ນຫນຶ່ງໃນກະແຈທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດໃນການປິ່ນປົວມະເຮັງ. ໃນຖານະເປັນຫມໍຜ່າຕັດແລະໂທຢູ່ໃນທຸກຊົ່ວໂມງຂອງມື້, ການນອນຂອງລາວແມ່ນຂ້ອນຂ້າງບໍ່ສະຖຽນລະພາບ. ລາວເອົານິໄສການນອນທີ່ບໍ່ດີຂອງລາວມາໂດຍອະນຸຍາດ ແລະບໍ່ຮູ້ວ່າພວກເຂົາບໍ່ດີປານໃດ.

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ການນອນແມ່ນເປັນຜົນບັງຄັບໃຊ້ການປິ່ນປົວທໍາມະຊາດ. Lymphocytes ທີ່ກໍາຈັດຈຸລັງມະເຮັງສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຖືກຄວບຄຸມໂດຍເສັ້ນປະສາດ parasympathetic, ເຊິ່ງເດັ່ນໃນກາງຄືນ. ຖ້າເວລານອນຂອງບຸກຄົນສັ້ນ, ເວລາການເຄື່ອນໄຫວຂອງເສັ້ນປະສາດ parasympathetic ແມ່ນສັ້ນ, ແລະເວລາສໍາລັບ lymphocytes ເພື່ອກໍາຈັດຈຸລັງມະເຮັງກໍ່ສັ້ນລົງ. ສະນັ້ນ, ທາກາຊິແນະນຳໃຫ້ຜູ້ເປັນມະເຮັງເຂົ້ານອນໃນເວລາ 10 ໂມງແລງ, ຕື່ນ 6 ໂມງເຊົ້າ, ນອນຢ່າງໜ້ອຍ 6 ຊົ່ວໂມງ ແລະ ບໍ່ຄວນເຂົ້ານອນຊ້າກວ່າເວລາທ່ຽງຄືນ.

ທ່ານ Takashi Funato ເປັນມະເຮັງໝາກໄຂ່ຫຼັງເມື່ອ 15 ປີກ່ອນ ແລະຫຼັງຈາກຜ່າຕັດ, ມະເຮັງກໍຍັງບໍ່ກັບຄືນມາ. ພາບ: Takashi Funato — ທ່ານ Takashi Funato ເປັນມະເຮັງໝາກໄຂ່ຫຼັງເມື່ອ 15 ປີກ່ອນ ແລະຫຼັງຈາກຜ່າຕັດ, ມະເຮັງກໍຍັງບໍ່ກັບຄືນມາ. ພາບ: *Takashi Funato*

ອອກກໍາລັງກາຍ

Takashi ໄດ້ຍ່າງຢ່າງຫນ້ອຍ 3,000 ກ້າວຕໍ່ມື້ຫຼັງຈາກການຜ່າຕັດ. ລາວແນະນໍາໃຫ້ຄົນເຈັບທີ່ເປັນມະເຮັງຍ່າງຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ແລະຍ້າຍກ້າມຊີ້ນຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ, ອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍເພີ່ມຂຶ້ນແລະ lymphocytes ໄດ້ຖືກກະຕຸ້ນ, ດັ່ງນັ້ນການອອກກໍາລັງກາຍກ້າມຊີ້ນແລະການເພີ່ມອຸນຫະພູມຂອງຮ່າງກາຍຈະເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການອອກກໍາລັງກາຍສາມາດເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບອົກຊີເຈນຫຼາຍແລະຍັບຍັ້ງການຂະຫຍາຍຕົວຂອງຈຸລັງມະເຮັງ.

ການອອກກໍາລັງກາຍຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນບໍລິໂພກ້ໍາຕານ, ຫຼຸດຜ່ອນການສະຫນອງທາດອາຫານໃຫ້ແກ່ຈຸລັງມະເຮັງ.

ອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍ

Takashi ເຊື່ອວ່າການເພີ່ມອຸນຫະພູມໃນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີສຸຂະພາບດີເພາະວ່າເຊລມະເຮັງມັກອຸນຫະພູມຕໍ່າ. ລາວຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍເພີ່ມຂຶ້ນເຮັດໃຫ້ກິດຈະກໍາຂອງຈຸລັງພູມຕ້ານທານເພີ່ມຂຶ້ນແລະຍັງເພີ່ມຈໍານວນໂປຣຕີນຊ໊ອກຄວາມຮ້ອນທີ່ສ້ອມແປງຈຸລັງ. ສະນັ້ນ, ລາວຈຶ່ງເອົາໃຈໃສ່ຮັກສາຄວາມອົບອຸ່ນຂອງຮ່າງກາຍ, ໂດຍສະເພາະໃນລະດູຫນາວ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນທ້ອງແລະຕ່ໍາ.

ຫົວ

Takashi ແນະນໍາຄົນເຈັບທີ່ເປັນມະເຮັງໃຫ້ຍິ້ມຫຼາຍຂຶ້ນເພື່ອມີຄວາມສຸກ. ອີງຕາມພຣະອົງ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດຍິ້ມຕາມທໍາມະຊາດ, ທ່ານຄວນຍິ້ມຢ່າງຕັ້ງໃຈ. ພະຍາຍາມຫາຍໃຈເລິກໆ ແລະຍິ້ມໃຫ້ຮູ້ສຶກຜ່ອນຄາຍຫຼາຍຂຶ້ນ. ໃນຖານະເປັນຄໍາແນະນໍາປະຈໍາວັນ, ນີ້ສາມາດກາຍເປັນເຕັກນິກທີ່ສໍາຄັນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນແລະທາງລົບ.

ອາເມລິກາແລະອີຕາລີ (ອີງຕາມ Onedaymd , Epoch )

ແຫຼ່ງທີ່ມາ