5 ສັນຍານທີ່ຕີນເຕືອນຂອງການຂາດສານອາຫານ

ຫນຶ່ງໃນສານອາຫານທີ່ຂາດແຄນທົ່ວໄປທີ່ສຸດແມ່ນວິຕາມິນ B12, ໂດຍສະເພາະໃນບັນດາ vegans. ວິຕາມິນ B12 ເປັນສານອາຫານທີ່ຈໍາເປັນທີ່ຮ່າງກາຍຕ້ອງການເພື່ອສັງເຄາະ DNA, ສ້າງພະລັງງານ, ແລະຮັກສາການເຮັດວຽກຂອງລະບົບປະສາດສ່ວນກາງ, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ສຸຂະພາບຂອງສະຫະລັດ Healthline .

ການຂາດວິຕາມິນ B12 ໃນໄລຍະຍາວສາມາດເຮັດໃຫ້ຂໍ້ຕໍ່ອັກເສບແລະເຈັບປວດ, ເຮັດໃຫ້ເກີດການໃຄ່ບວມແລະການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຈໍາກັດ.

ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄວາມສາມາດໃນການດູດຊຶມວິຕາມິນ B12 ຈະຄ່ອຍໆຫຼຸດລົງຕາມອາຍຸ, ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບການຂາດສານອາຫານນີ້. ດັ່ງນັ້ນ, ຜູ້ທີ່ມີອາຍຸຫຼາຍກວ່າ 40 ປີຈະມີຄວາມສ່ຽງສູງຕໍ່ການຂາດວິຕາມິນ B12 ຫຼາຍກ່ວາຄົນຫນຸ່ມນ້ອຍ.

ການຂາດວິຕາມິນ B12 ໃນໄລຍະຍາວຈະເຮັດໃຫ້ອາການດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ປາກົດຢູ່ໃນຂາ:

ອ່ອນເພຍໃນຂາແລະຕີນ

ຫນຶ່ງໃນອາການເຕືອນຂອງການຂາດວິຕາມິນ B12 ແມ່ນຄວາມຮູ້ສຶກອ່ອນເພຍແລະຄວາມເຫນື່ອຍລ້າ. ສະພາບການນີ້ແມ່ນເຫັນໄດ້ຊັດເຈນໂດຍສະເພາະຢູ່ໃນຂາແລະຕີນ, ບາງຄັ້ງກໍ່ມີຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ການເຮັດວຽກແລະກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນ.

ມີບັນຫາໃນການດຸ່ນດ່ຽງ

ວິຕາມິນ B12 ມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການສັງເຄາະ myelin, ເປັນຊັ້ນບາງໆທີ່ອ້ອມຮອບເສັ້ນປະສາດ. ຂໍຂອບໃຈກັບ myelin, ສັນຍານເສັ້ນປະສາດຈະຖືກສົ່ງຢ່າງມີປະສິດທິພາບ.

ດັ່ງນັ້ນ, ການຂາດວິຕາມິນ B12 ຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການສົ່ງສັນຍານເສັ້ນປະສາດ, ຜົນກະທົບຕໍ່ການປະສານງານຂອງຮ່າງກາຍຂອງການເຄື່ອນໄຫວ. ຄົນທີ່ມີສະພາບນີ້ຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຮັກສາຄວາມສົມດຸນໃນເວລາຍ່າງ.

ເຈັບຂາ

ການຂາດວິຕາມິນ B12 ບໍ່ພຽງແຕ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມສາມາດໃນການສົ່ງສັນຍານເສັ້ນປະສາດເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ເສັ້ນປະສາດ. . ຜົນ​ໄດ້​ຮັບ​ແມ່ນ​ມີ​ຄວາມ​ຮູ້​ສຶກ​ເຈັບ​ປວດ​ຄ້າຍ​ຄື​ເຂັມ​ຢູ່​ຕີນ​ແລະ​ມື.

ການອັກເສບ

ບາງຄົນທີ່ຂາດວິຕາມິນບີ 12 ມີອາການບວມ ແລະອັກເສບຢູ່ຕີນ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານເຊື່ອວ່າຮ່າງກາຍບໍ່ໄດ້ຮັບວິຕາມິນ B12 ພຽງພໍ, ເຊິ່ງສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການເຮັດວຽກບາງຢ່າງໃນຮ່າງກາຍ, ນໍາໄປສູ່ການສະສົມຂອງນ້ໍາໃນຕີນ.

ກະດູກອ່ອນ

ຜົນກະທົບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍອີກອັນຫນຶ່ງຂອງຂາແມ່ນວ່າມັນເຮັດໃຫ້ຂໍ້ຕໍ່ມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ການອັກເສບແລະຄວາມເຈັບປວດ, ເຊິ່ງນໍາໄປສູ່ການບວມຂອງຂໍ້ຕໍ່. ແລະ​ການ​ເຄື່ອນ​ໄຫວ​ທີ່​ຈໍາ​ກັດ​. ໃນກໍລະນີເຫຼົ່ານີ້, ການເສີມວິຕາມິນ B12 ບໍ່ໄດ້ມີຈຸດປະສົງເພື່ອປິ່ນປົວໂລກຂໍ້ອັກເສບແຕ່ເພື່ອປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງຄົນເຈັບ.

ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ວິຕາມິນບີ 12 ພຽງພໍ, ຄົນເຮົາຕ້ອງກິນອາຫານທີ່ມີຕົ້ນກຳເນີດຈາກສັດເຊັ່ນ: ນົມ, ໄຂ່, ປາ, ຫອຍ, ຫອຍ, ຕັບ ຫຼື ໄກ່, ເປັດ. ໃນບາງກໍລະນີ, ທ່ານຫມໍອາດຈະແນະນໍາໃຫ້ກິນວິຕາມິນ B12, ອີງຕາມ Healthline.

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/5-dau-hieu-o-chan-canh-bao-co-the-bi-thieu-chat-185240527180614315.htm