5 ເຕັກນິກການ Pickleball ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປັບປຸງທັກສະຂອງທ່ານຢ່າງໄວວາ

ເບິ່ງ ວີດີໂອ (ແຫຼ່ງ: Youtube TL)

ເປັນຫຍັງ 5 ເຕັກນິກນີ້ຈຶ່ງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານ "ຫັນປ່ຽນ"?

ໃນ Pickleball, ຄວາມຄືບຫນ້າບໍ່ພຽງແຕ່ອີງໃສ່ຄວາມເຂັ້ມແຂງທາງດ້ານຮ່າງກາຍເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງຢູ່ໃນ ການຄວບຄຸມ tempo, ການລົງຈອດບານແລະຕໍາແຫນ່ງ . 5 ເຕັກນິກຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນພື້ນຖານສໍາລັບຜູ້ນລະດັບປານກາງເຖິງກ້າວຫນ້າທາງດ້ານ: ຖ້າ mastered, ທ່ານຈະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຜິດພາດທີ່ບໍ່ມີການບັງຄັບ, ເຮັດໃຫ້ opponents ຂອງທ່ານເສຍປຽບ ແລະຊະນະດ້ວຍຍຸດທະສາດ, ບໍ່ພຽງແຕ່ຄວາມເຂັ້ມແຂງ.

1) Dink - ການຄວບຄຸມເຮືອນຄົວ, ບັງຄັບໃຫ້ opponent ເຮັດຜິດພາດ

Dink ແມ່ນການສໍາພັດທີ່ອ່ອນໂຍນທີ່ສົ່ງບານເຂົ້າໄປໃນ ເຂດ No-Volley ຂອງ opponent (ເຮືອນຄົວ) , ບິນຕ່ໍາສຸດສຸດທິ, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ສໍາລັບການໂຈມຕີ.
ວິທີການດ່ວນ:

ໃບຫນ້າ racket ແມ່ນ ເປີດ ເລັກນ້ອຍ, wrist ແມ່ນຜ່ອນຄາຍ ; ການເຄື່ອນໄຫວແມ່ນສັ້ນຈາກ ແຂນ ແທນທີ່ຈະເປັນຂໍ້ມື.
ຕີບານ ຂຶ້ນຢ່າງອ່ອນໂຍນ (ຈາກຕ່ໍາໄປສູງ), ເປົ້າຫມາຍຢູ່ ໃກ້ກັບຕາຫນ່າງ .
ເຈາະ 5 ນາທີ: ຖອກບານ 50 ລູກ, ຮັກສາລູກໄວ້ ຂ້າງລຸ່ມ 20-30 ຊມ .
ຄວາມຜິດພາດທົ່ວໄປ: ຕີ dink ແຂງເກີນໄປ, jerking wrist; ການຢືນຢູ່ໃກ້ຕາຫນ່າງເກີນໄປເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍທີ່ຈະຕີເຮືອນຄົວໃນເວລາທີ່ volleying.
ເຄັດລັບ: ສູ້ຊົນສໍາລັບ ຂາ ຊ້າຍ / shoulder (ຖ້າຫາກວ່າ opponent ຂອງທ່ານແມ່ນມືຂວາ) ເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນຍາກ.
5 ເຕັກນິກ Pickleball ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປັບປຸງທັກສະຂອງທ່ານຢ່າງໄວວາ (ຮູບປະກອບ)

2) ການຫຼຸດລົງການສັກຢາຄັ້ງທີສາມ - ຟື້ນຕົວເກມຫຼັງຈາກການກັບຄືນມາໄດ້

ການສັກຢາທີສາມ (ຫຼັງຈາກການບໍລິການ - ກັບຄືນ - ກັບເຈົ້າ) ແມ່ນປົກກະຕິແລ້ວໃນເວລາທີ່ທ່ານຢູ່ຫລັງຂອງສານ. ການຫຼຸດລົງຂອງການສັກຢາທີສາມ ແມ່ນ ການຫຼຸດລົງອ່ອນໆ ເຂົ້າໄປໃນເຮືອນຄົວ, ໃຫ້ທ່ານ ໃຊ້ເວລາເພື່ອຍ້າຍຂຶ້ນແລະເຂົ້າ ໄປໃນຕໍາແຫນ່ງຢູ່ໃກ້ກັບຕາຫນ່າງ.
ປະຕິບັດ:

ກ້າວເຂົ້າໄປໃນບານ, ເປີດຫນ້າ racket, ການເຄື່ອນໄຫວທີ່ອ່ອນໂຍນ - ຍາວກວ່າ dink , ສໍາເລັດຮູບ racket ຂຶ້ນແລະໄປຂ້າງຫນ້າ .
ບູລິມະສິດສູງ ພຽງແຕ່ພຽງພໍ ທີ່ຈະລ້າງຕາຫນ່າງແລະ ຫຼຸດລົງເປີ້ນພູ ໄປຫາເຮືອນຄົວ.
ເຈາະ: 30 ຢອດຈາກດ້ານຫລັງຂອງສານເຂົ້າໄປໃນເຮືອນຄົວ, ແຕ່ລະຄົນ 1-2 ກ້າວ ເຖິງສຸດທິ.
ຄວາມຜິດພາດ: ຕ່ໍາເກີນໄປ, ບານເຂົ້າໄປໃນຕາຫນ່າງ; ຫຼືສູງເກີນໄປ, opponent hits.
ຄໍາແນະນໍາ: ເມື່ອຖືກຍູ້, ຍອມຮັບ ການຫຼຸດລົງທີ່ສູງກວ່າ ແຕ່ເຂົ້າໄປໃນເຮືອນຄົວເລິກໆເພື່ອໃຫ້ຕົວທ່ານເອງໃຊ້ເວລາໃນຕໍາແຫນ່ງ.

3) Deep Serve & Deep Return – ສ້າງປະໂຫຍດຈາກໄລຍະ 1–2

ການສູນເສຍຈໍານວນຫຼາຍມາຈາກ ການບໍລິການທີ່ອ່ອນໂຍນແລະຜົນຕອບແທນສັ້ນ . ການຮັບໃຊ້ເລິກ / ກັບຄືນບັງຄັບໃຫ້ opponent ຖອຍຫລັງ , ຫຼຸດຜ່ອນມຸມຂອງການໂຈມຕີແລະເວລາທີ່ຈະເຂົ້າຫາຕາຫນ່າງ.
ບໍລິການເລິກ (ຮັບໃຊ້):

ຕີ underhand , ພາຍໃຕ້ການຕິດຕໍ່ hip ; ມຸ່ງໄປສູ່ ຈຸດສິ້ນສຸດຂອງພື້ນຖານ .
ຕື່ມ ການຫມຸນເລັກນ້ອຍ ເພື່ອຮັກສາບານບໍ່ໃຫ້ອອກໄປ.
ກັບຄືນເລິກ:
backcourt ສູງແລະເລິກ , ສາມາດແນ ໃສ່ເຄື່ອງແມ່ຂ່າຍ ເພື່ອຕັດມຸມຂອງການເຄື່ອນໄຫວ.
ຫຼັງຈາກກັບຄືນ, ກ້າວໄປສູ່ຕາຫນ່າງຢ່າງໄວວາ (split-step at NVZ).
ເຈາະ: 20 ເລິກໃຫ້ບໍລິການເຂົ້າໄປໃນ 2 ມຸມ; 20 ຜົນຕອບແທນສູງເລິກ + ເຂົ້າໄປໃນສຸດທິ.
ຄວາມຜິດພາດ: ຟ້າວເຂົ້າໄປໃນສຸດທິໃນຕອນຕົ້ນເມື່ອຜົນຕອບແທນສັ້ນ; ຮັບໃຊ້ຍາກເກີນໄປແຕ່ ບໍ່ມີການຄວບຄຸມ .

4) ການຄວບຄຸມເຮືອນຄົວ & Volleys - ຄວາມກ້າຫານໃນພື້ນທີ່ຕັດສິນ

ຈຸດສ່ວນໃຫຍ່ໄດ້ຖືກຕັດສິນໃຈໃນເວລາທີ່ທັງສອງຝ່າຍຢູ່ໃກ້ກັບ NVZ . ການຄວບຄຸມເຮືອນຄົວແລະ volleys smart (ຮັບບານອາກາດ) ການຕັດສິນໃຈ ຈັງຫວະຂອງການແລກປ່ຽນບານໄດ້ .
ກົດລະບຽບ Golden:

ແຍກຂັ້ນຕອນ ກ່ອນທີ່ opponent ຈະແຕະບານເພື່ອກຽມພ້ອມທີ່ຈະປ່ຽນທິດທາງ.
ຮັກສາ ຫົວ racket ໃຫ້ສູງ , ສອກງໍ ~90°, volley ສັ້ນ - ເອົາລູກ ໃນຊ່ອງ, ແທນທີ່ຈະ "ຕີ" ມັນ uncontrollably.
ເມື່ອຖືກກົດດັນ, ຕັນ (ຫຼຸດຜ່ອນການບັງຄັບ) ແລະສົ່ງຄືນບານຕ່ໍາຜ່ານຕາຫນ່າງເພື່ອສ້າງການປ້ອງກັນຄືນໃຫມ່.
ເຈາະ: 40 volleys ກັບ 2 ແຈເຮືອນຄົວ; 20 ຕັນເພື່ອຊ່ວຍປະຢັດເກມ.
ຄວາມຜິດພາດ: ຢືນຢູ່ ໃກ້ຕາຫນ່າງ (ງ່າຍຕໍ່ເຮືອນຄົວ), swing ຍາວໃນເວລາທີ່ volleying, ເປີດບານສູງເພື່ອສ້າງໂອກາດໃຫ້ opponent ໃນການໂຈມຕີ.
ເຄັດລັບ: ຈຸດປະສົງສໍາລັບ ພື້ນຖານກາງລະຫວ່າງສອງຄົນ ໃນສອງເທົ່າ, "ທຸກຄົນຕ້ອງການມັນ, ທຸກຄົນຢ້ານ" ເຂດ.

5) Reset & Block – “ຊ້າລົງ” ເມື່ອຖືກໂຈມຕີໂດຍ opponents

ເມື່ອຖືກຕີດ້ວຍການຂັບໄວ, ແທນທີ່ຈະ ຕີຄືນຢ່າງແຂງ (ງ່າຍອອກ / ຜິດພາດ), ຣີເຊັດ : ໃຊ້ຫນ້າ racket ອ່ອນເພື່ອໃຫ້ລູກບານ ຫຼຸດລົງ ເຂົ້າໄປໃນເຮືອນຄົວ, ດຶງ opponent ຈາກການໂຈມຕີເພື່ອປ້ອງກັນ .
ການສ້າງ:

ປ່ອຍມືຂອງທ່ານ , ພົບກັບລູກໄວ, ເປີດຫນ້າ racket ເລັກນ້ອຍ - ບີບລູກ ໃຫ້ສູນເສຍພະລັງງານ .
ຫຼຸດຈຸດສູນກາງແຮງໂນ້ມຖ່ວງຂອງເຈົ້າ, ຢ່າແກວ່ງແຂນຂອງເຈົ້າໄປ ໄກເກີນໄປ; ໃຫ້ບານ ຕີ racket ແລະຕົກລົງສຸດທິ.
ເຈາະ: ຄົນ A ຂັບແຂງ; ຄົນ B ປັບ 30 ລູກຕິດຕໍ່ກັນເຂົ້າໄປໃນເຮືອນຄົວ.
ຄວາມຜິດພາດ: ການຮັດແຂນແລະກັບຄືນໄປບ່ອນ "ຜົນບັງຄັບໃຊ້ກົງກັນຂ້າມ" ເຮັດໃຫ້ບານກັບຄືນໄປບ່ອນເລິກ; ການເງີຍໜ້າ racket ຂຶ້ນຫຼາຍເກີນໄປເຮັດໃຫ້ລູກບານສູງ.
ຄໍາແນະນໍາ: ບູລິມະສິດ ຄວາມຫມັ້ນຄົງ ໃນໄລຍະທິດທາງ; ພຽງແຕ່ລົງໄປ ໃນເຮືອນຄົວ ແລະທ່ານຈະໄດ້ຮັບການເຕັ້ນໄປໄດ້.

ອອກກຳລັງກາຍ 15 ນາທີ (ເມື່ອບໍ່ຫວ່າງ)

3' Cross Dink (ເປົ້າໝາຍຕໍ່າ – ສະຫມໍ່າສະເຫມີ).
4′ ລູກຍິງທີ 3 ຫຼຸດຈາກຫຼັງສະໜາມ + ຂຶ້ນສູ່ຕາໜ່າງ.
3' ຜ່ານເລິກ + ກັບຄືນເລິກ (2 ມຸມ).
3' Volley ເພື່ອວາງບານ + ຕັນເພື່ອຊ່ວຍປະຢັດ.
2' ຣີເຊັດຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງເຂົ້າໄປໃນເຮືອນຄົວ.

ຄວາມຜິດພາດທາງຍຸດທະວິທີທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານບໍ່ປັບປຸງ

ຕີແຮງເກີນໄປໃນການຊຸມນຸມຊ້າ → ຄວາມຜິດພາດທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນດ້ວຍຕົນເອງ.
ອອກຈາກຕໍາແໜ່ງເຮືອນຄົວ ຫຼັງຈາກໃຫ້ຄະແນນ → ສູນເສຍການລິເລີ່ມ.
ຜົນຕອບແທນສັ້ນ ເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍສໍາລັບ opponents ສາມາດບັນລຸສຸດທິ.
ຢ່າຕັ້ງຄ່າໃຫມ່ເມື່ອຖືກບັງຄັບ , ພະຍາຍາມ "ແຂ່ງຄວາມເຂັ້ມແຂງ" ກັບ opponents ທີ່ເຂັ້ມແຂງ.

ເຄື່ອງມືແນະນໍາສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີປະສິດທິພາບ

Racket : ຫຼັກ ໂພລີເມີ 16 ມມ , ນ້ຳໜັກ 7.8–8.2 ອໍສ , ໜ້າ ກາກກາຟ/ຄາບອນ ເພື່ອການຄວບຄຸມທີ່ດີ (ຈຳກັດການສັ່ນສະເທືອນເມື່ອຣີເຊັດ/ວາງ).
ບານກາງແຈ້ງ ຖ້າຝຶກນອກ (ເຮັດໃຫ້ການບິນຄົງທີ່); ເກີບສານ ສໍາລັບການປ່ຽນແປງທິດທາງທີ່ປອດໄພ.
Overgrip ເພີ່ມທະວີການ friction ແລະປັບຂະຫນາດການຈັບ.

FAQ - ຄໍາຖາມທີ່ພົບເລື້ອຍ

1) ຂ້ອຍຄວນຮຽນຮູ້ເຕັກນິກໃດກ່ອນ?
ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ Dink ແລະ Deep Return , ຈາກນັ້ນຮຽນຮູ້ Third Shot Drop ເພື່ອເຂົ້າໄປໃນສຸດທິຢ່າງປອດໄພ.

2) ມັນໃຊ້ເວລາດົນປານໃດເພື່ອເບິ່ງຄວາມຄືບຫນ້າ?
ປະຕິບັດຢ່າງເປັນປົກກະຕິ 2-3 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ , ຫຼັງຈາກ 4-6 ອາທິດ, ທ່ານຈະມີຄວາມຫມັ້ນຄົງ, ຮູ້ວິທີການລຸດລົງແລະຕັ້ງຄ່າໃຫມ່ໂດຍພື້ນຖານ.

3) ຂ້າພະເຈົ້າມັກຕີຢູ່ທີ່ສຸດຂອງສານ, ຂ້າພະເຈົ້າຈະແກ້ໄຂນີ້ແນວໃດ?
ຫຼຸດພະລັງງານ, ເພີ່ມຄວາມກວ້າງຂອງສະປິນ ແລະ ເສັ້ນໂຄ້ງ , ແນມ ໃສ່ເສັ້ນພື້ນຖານ ແຕ່ຮັກສາເສັ້ນທາງ ທີ່ຕໍ່າໄວ້ໃຫ້ປອດໄພ .

4) ເນື້ອຫາຄູ່ແຕກຕ່າງຈາກເນື້ອຫາດຽວແນວໃດ?
Doubles ເນັ້ນຫນັກໃສ່ ການຄວບຄຸມເຮືອນຄົວ, ການປະສານງານຕໍາແຫນ່ງ, ຕີຊ່ອງຫວ່າງລະຫວ່າງສອງຄົນ ; ໂສດຕ້ອງການ ຄວາມອົດທົນ ແລະການສັກຢາເລິກ .

ຖ້າທ່ານຕ້ອງ ການປັບປຸງຢ່າງໄວວາ , ສຸມໃສ່ 5 ເຕັກນິກຫຼັກ : Dink – Third Shot Drop – Deep Serve/Return – Kitchen Control & Volleys – Reset & Block. ພວກເຂົາເຈົ້າບໍ່ພຽງແຕ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຜິດພາດ, ຄວບຄຸມຈັງຫວະຂອງທ່ານ , ແຕ່ຍັງ ປົດລັອກໄຊຊະນະ ຕໍ່ກັບ opponents ທີ່ເຂັ້ມແຂງ. ເລີ່ມມື້ນີ້ດ້ວຍ ການຝຶກຊ້ອມ 15 ນາທີ ແລະເຈົ້າຈະພົບເຫັນການແຂ່ງຂັນຂອງເຈົ້າ “ງ່າຍກວ່າ” ໃນອາທິດໜ້າ.

ທີ່ມາ: https://vietnamnet.vn/5-ky-thuat-pickleball-len-trinh-nhanh-2433624.html