ໝາກໄມ້ 5 ຊະນິດທີ່ໄດ້ຮັບການພິສູດທາງວິທະຍາສາດວ່າຊ່ວຍຫຼຸດໄຂມັນໃນທ້ອງ

ໄຂມັນ Visceral ແມ່ນປົກກະຕິ, ມັນປົກປ້ອງອະໄວຍະວະພາຍໃນແລະໃຫ້ພະລັງງານເມື່ອຮ່າງກາຍຂາດແຄລໍລີ່. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໄຂມັນ visceral ຫຼາຍເກີນໄປເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດ cardiovascular ແລະພະຍາດອື່ນໆຈໍານວນຫຼາຍ.

ການສຶກສາ ວິທະຍາສາດ ຈໍານວນຫຼາຍໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການກິນຫມາກໄມ້ທີ່ອຸດົມສົມບູນໃນເສັ້ນໄຍທີ່ລະລາຍ, ສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະແລະໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີສາມາດສະຫນັບສະຫນູນຂະບວນການຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນ visceral. ສ່ວນປະກອບເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມອີ່ມຕົວ, ຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດ, ແຕ່ຍັງຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ 3 ກົນໄກທີ່ສໍາຄັນໃນການຄວບຄຸມໄຂມັນ visceral, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ສຸຂະພາບ Healthline (USA).

ຫມາກໂປມແລະ avocados ມີສານອາຫານທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນ visceral.

ຮູບພາບ: AI

ໝາກໄມ້ທີ່ໄດ້ຮັບການພິສູດທາງວິທະຍາສາດວ່າຊ່ວຍຫຼຸດໄຂມັນໃນທ້ອງໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບລວມມີ:

Apple

ໝາກແອັບເປີ້ນມີເສັ້ນໄຍທີ່ລະລາຍສູງ, ໂດຍສະເພາະ pectin, ເຊິ່ງຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກອີ່ມດົນຂຶ້ນ ແລະ ຮັກສາລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ. ໃນການສຶກສາທີ່ຕີພິມໃນ ວາລະສານໂພຊະນາການ , ນັກວິທະຍາສາດພົບວ່າຜູ້ທີ່ກິນຫມາກໄມ້ຫຼາຍ, ລວມທັງຫມາກໂປມ, ສູນເສຍໄຂມັນ visceral ຫຼາຍ, ໂດຍສະເພາະແມ່ຍິງ.

ໝາກກ້ຽງ

ໝາກ ອະງຸ່ນມີ pectin ແລະວິຕາມິນ C ຫຼາຍ, ເຊິ່ງຊ່ວຍສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກເຕັມທີ່ແລະສະຫນັບສະຫນູນການເຜົາຜະຫລານພະລັງງານ. ດັ່ງນັ້ນ, ໝາກ ອະງຸ່ນຈຶ່ງຖືກລະບຸວ່າເປັນ ໝາກ ໄມ້ທີ່ຊ່ວຍຄວບຄຸມນ້ ຳ ໜັກ, ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດໄຂມັນທ້ອງແລະໄຂມັນ visceral.

Avocado ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນ visceral

ໝາກ ອາໂວກາໂດເປັນແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງໄຂມັນ monounsaturated. ໄຂມັນຊະນິດນີ້ແມ່ນມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຫົວໃຈແລະການກະຈາຍໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ. ໃນການສຶກສາ 12 ອາທິດໂດຍມະຫາວິທະຍາໄລ Illinois (ສະຫະລັດອາເມລິກາ), ທີມວິໄຈພົບວ່າແມ່ຍິງທີ່ກິນອາໂວກາໂດມື້ລະ 1 ໜ່ວຍ ມີການປ່ຽນແປງໃນທາງບວກໃນການແຜ່ກະຈາຍໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ. ໂດຍສະເພາະ, ເຖິງແມ່ນວ່າໄຂມັນທ້ອງທັງຫມົດບໍ່ມີການປ່ຽນແປງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ໄຂມັນ visceral ຫຼຸດລົງແລະໄຂມັນໃຕ້ຜິວຫນັງເພີ່ມຂຶ້ນ.

ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ

ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດເຊັ່ນ blueberries, strawberries, ແລະຫມາກໂປມແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະ flavonoid, ໂດຍສະເພາະແມ່ນ anthocyanins. ການສຶກສາໃນ ວາລະສານການແພດຂອງອັງກິດ ໄດ້ຕິດຕາມ 124,000 ຄົນເປັນເວລາ 24 ປີ. ຜົນໄດ້ຮັບສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການບໍລິໂພກ flavonoids ຫຼາຍຂຶ້ນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກຕາມເວລາ. ບໍ່ພຽງແຕ່ເທົ່ານັ້ນ, ກຸ່ມຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະນີ້ຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບແລະສະຫນັບສະຫນູນການດຸ່ນດ່ຽງ metabolism. ນີ້ແມ່ນປັດໃຈສໍາຄັນຫຼາຍໃນການຄວບຄຸມໄຂມັນ visceral.

ໝາກໂມ

ຫມາກໂມມີປະລິມານນ້ໍາຫຼາຍ, ປະມານ 90%, ແລະມີແຄລໍລີ່ຫນ້ອຍຫຼາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ການກິນຫມາກໂມເຮັດໃຫ້ຮູ້ສຶກອີ່ມ, ກິນຫນ້ອຍລົງແລະຈໍາກັດການດູດຊຶມຂອງແຄລໍລີ່ເພີ່ມເຕີມ.

ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ການຄົ້ນຄວ້າຂະຫນາດໃຫຍ່ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າຫມາກໂມສາມາດປັບປຸງດັດຊະນີມະຫາຊົນຂອງຮ່າງກາຍ (BMI), ອັດຕາສ່ວນແອວກັບສະໂພກ, ແລະຊ່ວຍໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໂດຍລວມ. ເມື່ອສິ່ງນີ້ເກີດຂື້ນ, ລະດັບໄຂມັນ visceral ປັບປຸງ, ອີງຕາມ Healthline .

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/5-loai-trai-cay-duoc-khoa-hoc-chung-minh-giup-giam-mo-noi-tang-185250827174123559.htm