5 ປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບທີ່ໂດດເດັ່ນຂອງແກ່ນຜັກ

ບັນຈຸມີສານອາຫານເຊັ່ນອາຊິດໄຂມັນ omega-3 ແລະແຮ່ທາດເຊັ່ນ: magnesium, ແກ່ນຜັກມີຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ ສຸຂະພາບ WebMD .

5 lợi ích sức khỏe đáng chú ý của hạt bí- Ảnh 1. — ເຖິງວ່າຈະມີຂະ ໜາດ ນ້ອຍ, ແຕ່ເມັດຜັກແມ່ນເປັນພະລັງງານຂອງສານອາຫານ, ເຮັດໃຫ້ພວກມັນເປັນທາງເລືອກທີ່ນິຍົມໃນບັນດາຜູ້ທີ່ຮັກສຸຂະພາບ.

ແກ່ນຜັກບົ້ງເປັນແຫຼ່ງທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍໂປຣຕີນ, ກົດໄຂມັນບໍ່ອີ່ມຕົວ, ວິຕາມິນ ແລະ ແຮ່ທາດຕ່າງໆ ເຊິ່ງອາດຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຊຳເຮື້ອເຊັ່ນ: ພະຍາດຫົວໃຈ, ພະຍາດເບົາຫວານ ແລະ ມະເຮັງ.

ນີ້ແມ່ນບາງຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບທີ່ໂດດເດັ່ນຂອງເມັດຜັກ.

ປ້ອງກັນພະຍາດຫົວໃຈ, ເບົາຫວານ

ຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈຂອງເມັດຜັກແມ່ນສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຍ້ອນເນື້ອໃນສູງຂອງໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ແມກນີຊຽມແລະສັງກະສີ. ແມກນີຊຽມຊ່ວຍຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດແລະນໍ້າຕານໃນເລືອດ, ໃນຂະນະທີ່ເສັ້ນໄຍໃນເມັດຜັກຊ່ວຍຫຼຸດຄໍເລດເຕີລອນແລະປ້ອງກັນຫົວໃຈ, ອີງຕາມຂ່າວໂທລະພາບອິນເດຍ.

ຕ້ານມະເຮັງ

ການສຶກສາໃນຫ້ອງທົດລອງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າແກ່ນຜັກສາມາດປ້ອງກັນການຂະຫຍາຍຕົວຂອງຈຸລັງມະເຮັງເຕົ້ານົມແລະ prostate.

ແກ່ນຜັກບົ້ງອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະເຊັ່ນ carotenoids ແລະວິຕາມິນ E, ເຊິ່ງສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບແລະປົກປ້ອງຈຸລັງຈາກສານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ນີ້ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຊໍາເຮື້ອ, ລວມທັງພະຍາດຫົວໃຈ, ພະຍາດເບົາຫວານ, ແລະມະເຮັງ.

ດີສໍາລັບ prostate ແລະພົກຍ່ຽວ

ແກ່ນຜັກແມ່ນດີໂດຍສະເພາະສໍາລັບຜູ້ຊາຍ. ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າພວກເຂົາສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການຂອງ prostate ຂະຫຍາຍໃຫຍ່ຂື້ນ.

ປະລິມານສັງກະສີສູງໃນແກ່ນຜັກບົ້ງຍັງຊ່ວຍສຸຂະພາບຂອງພົກຍ່ຽວ ແລະອາດຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດທາງເດີນປັດສະວະໄດ້.

5 lợi ích sức khỏe đáng chú ý của hạt bí- Ảnh 2. — ແກ່ນຜັກສາມາດປັບປຸງການຈະເລີນພັນຂອງຜູ້ຊາຍ

ຊ່ວຍໃຫ້ນອນຫຼັບດີ

Tryptophan, ອາຊິດ amino ທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນເມັດຜັກ, ສາມາດປ່ຽນເປັນ serotonin ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນເຂົ້າໄປໃນ melatonin - ຮໍໂມນສົ່ງເສີມການນອນທີ່ຊ່ວຍຄວບຄຸມວົງຈອນການນອນ.

ການກິນເມັດຜັກບົ້ງ 1 ບ່ວງແກງກ່ອນນອນ, ພ້ອມກັບຄາໂບໄຮເດຣດເຊັ່ນ: ໝາກໄມ້ບາງໆ, ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຜະລິດເມລາໂທນິນໄດ້ປະສິດທິພາບຫຼາຍ, ປັບປຸງຄຸນນະພາບການນອນ.