5 ຄຸນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບທີ່ມະຫັດສະຈັນຂອງຊັອກໂກແລັດຊັອກໂກແລັດ

(Dan Tri) - "ຂອງຂວັນຄວາມຮັກ" ຂອງຄູ່ຜົວເມຍໃນໂອກາດພິເສດ - ຊັອກໂກແລັດຊ້ໍາ - ເອົາຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງທີ່ຄາດບໍ່ເຖິງ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຊັອກໂກແລັດຊ້ໍາຍັງສາມາດບັນຈຸ້ໍາຕານແລະແຄລໍລີ່ຫຼາຍ.

ສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕິດຊັອກໂກແລັດ, ຊັອກໂກແລັດຊັອກໂກແລັດເປັນທາງເລືອກທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ, ເພາະວ່າມັນມີລົດຊາດຂົມເລັກນ້ອຍ, ມີນໍ້າຕານໜ້ອຍ ແລະມີປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງ (ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ດີຕໍ່ຫົວໃຈ, ປັບປຸງອາລົມ...).

ການກິນຊັອກໂກແລັດທີ່ມີໂກໂກ້ໃນປະລິມານປານກາງສາມາດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ ແລະແຮ່ທາດຕ່າງໆ, ແລະປົກປ້ອງທ່ານຈາກພະຍາດຫົວໃຈ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຊັອກໂກແລັດຊ້ໍາຍັງສາມາດມີນ້ໍາຕານແລະແຄລໍລີ່ສູງ, ສະນັ້ນກິນມັນໃນລະດັບປານກາງ.

ຊັອກໂກແລັດຊັອກໂກແລັດມີຄຸນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງຕໍ່ສຸຂະພາບ, ແຕ່ຄວນບໍລິໂພກໃນປະລິມານປານກາງເທົ່ານັ້ນ ເພາະມັນຍັງມີນໍ້າຕານ ແລະ ແຄລໍຣີ່ (ພາບ: Getty).

ຊັອກໂກແລັດເຂັ້ມເຕັມໄປດ້ວຍສານອາຫານທີ່ໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ. ຜະລິດຈາກຫມາກຖົ່ວຄາໂກ້, ມັນແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ.

ການສຶກສາຈໍານວນຫນຶ່ງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຊັອກໂກແລັດຊ້ໍາສາມາດປັບປຸງສຸຂະພາບແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈ.

ນີ້ແມ່ນຫ້າຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບທີ່ພິສູດ ທາງວິທະຍາສາດ ຂອງຊັອກໂກແລັດຊ້ໍາ.

ມີທາດບໍາລຸງສູງ

ຖ້າທ່ານຊື້ຊັອກໂກແລັດຊັອກໂກແລັດທີ່ມີຄຸນນະພາບດີທີ່ມີເນື້ອໃນໂກໂກ້ສູງ, ມັນມີທາດບໍາລຸງຫຼາຍ. ມັນປະກອບດ້ວຍເສັ້ນໄຍປານກາງແລະແຮ່ທາດຈໍານວນຫຼາຍ.

ຊັອກໂກແລັດ 50 ກຣາມທີ່ມີໂກໂກ້ 70-85% ມີເສັ້ນໄຍປະມານ 5.5 ກຣາມ; 33% ຂອງທາດເຫຼັກ, 28% ຂອງ magnesium; 98% ຂອງທອງແດງ, ແລະ 43% ຂອງ manganese ທີ່ຈໍາເປັນຕໍ່ມື້.

ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນອຸດົມໄປດ້ວຍໂພແທດຊຽມ, phosphorus, ສັງກະສີແລະ selenium. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ຊັອກໂກແລັດຊັອກໂກແລັດມີສ່ວນປະກອບຂອງອາຊິດໄຂມັນທີ່ດີຫຼາຍ, ສ່ວນໃຫຍ່ລວມທັງໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີຫຼາຍຂອງຫົວໃຈເຊັ່ນອາຊິດ oleic, ອາຊິດ stearic ແລະກົດ palmitic.

ອາຊິດ Stearic ມີຜົນກະທົບ cholesterol- neutralizing ໃນຮ່າງກາຍ. ເຖິງແມ່ນວ່າອາຊິດ palmitic ສາມາດເພີ່ມລະດັບ cholesterol, ມັນພຽງແຕ່ກວມເອົາ ⅓ ຂອງແຄລໍລີ່ທັງຫມົດຈາກໄຂມັນ.

ແນ່ນອນ, ຊັອກໂກແລັດ 50 ກຣາມແມ່ນປະລິມານທີ່ຂ້ອນຂ້າງຫຼາຍ, ແລະມັນຍັງມີ 300 calories ແລະ 12g ຂອງ້ໍາຕານ. ສໍາລັບເຫດຜົນນັ້ນ, ຊັອກໂກແລັດຊ້ໍາຄວນໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກໃນລະດັບປານກາງ.

ອາດຈະປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດແລະຄວາມດັນເລືອດຕ່ໍາ

ສານ flavonoids ທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນຊັອກໂກແລັດຊ້ໍາສາມາດກະຕຸ້ນ endothelium ໃຫ້ຜະລິດ nitric oxide.

ຫນຶ່ງໃນຫນ້າທີ່ຂອງ nitric oxide ແມ່ນການສົ່ງສັນຍານກັບເສັ້ນເລືອດແດງເພື່ອຜ່ອນຄາຍ, ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕ້ານທານຕໍ່ການໄຫຼຂອງເລືອດແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ.

ບາງການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າສານ flavonoids ທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນໂກໂກ້ແລະຊັອກໂກແລັດຊ້ໍາອາດຈະຊ່ວຍປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດແລະຄວາມດັນເລືອດຕ່ໍາ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ການສຶກສາຈໍານວນຫຼາຍຍັງປະສົມ.

ການສຶກສາປີ 2019 ໃນແມ່ຍິງພົບວ່າການກິນຊັອກໂກແລັດຊ້ໍາທີ່ມີເນື້ອໃນໂກໂກ້ 85% ເພີ່ມຄວາມດັນເລືອດເລັກນ້ອຍປະມານ 2 ຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກກິນອາຫານ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການກິນຊັອກໂກແລັດຊັອກໂກແລັດໃນຊ່ວງເວລາທີ່ເຄັ່ງຕຶງຕົວຈິງຫຼຸດລົງເລັກນ້ອຍຄວາມດັນເລືອດແລະອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ.

ເນື່ອງຈາກວ່າມີການປ່ຽນແປງຂະຫນາດໃຫຍ່ລະຫວ່າງການສຶກສາກ່ຽວກັບຫົວຂໍ້ນີ້, ການຄົ້ນຄວ້າເພີ່ມເຕີມແມ່ນຈໍາເປັນເພື່ອເຂົ້າໃຈຢ່າງເຕັມສ່ວນຜົນກະທົບຂອງໂກເລດຊ້ໍາກ່ຽວກັບຄວາມດັນເລືອດ.

ອາດຈະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈ

ສານປະສົມທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນຊັອກໂກແລັດຊ້ໍາປະກົດວ່າມີຜົນກະທົບປ້ອງກັນສູງຕໍ່ການຜຸພັງ.

ໃນໄລຍະຍາວ, ນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ການສ້າງ cholesterol ຫນ້ອຍລົງໃນເສັ້ນເລືອດແດງ, ດັ່ງນັ້ນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈ.

ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ການສຶກສາຈໍານວນຫຼາຍໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນການປັບປຸງທີ່ສໍາຄັນກັບການບໍລິໂພກຊັອກໂກແລັດຊ້ໍາ.

ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ການບໍລິໂພກໂກໂກ້ທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍ flavonoid ຫຼືຊັອກໂກແລັດຊ້ໍາອາດຈະຊ່ວຍປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈ, ຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ, ແລະປ້ອງກັນພະຍາດ cardiovascular.

ການທົບທວນຄືນ 2017 ພົບວ່າການກິນຊັອກໂກແລັດສາມຄັ້ງຕໍ່ອາທິດຫຼຸດລົງຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈໂດຍ 9%. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຊັອກໂກແລັດບໍ່ຄວນກິນເປັນປະຈໍາ ເພາະປະລິມານນໍ້າຕານທີ່ສູງໃນນັ້ນສາມາດເຮັດໃຫ້ໄຂມັນໄດ້.

ການທົບທວນຄືນອີກ 2018 ຍັງພົບວ່າການກິນຊັອກໂກແລັດ 45g ຕໍ່ອາທິດຫຼຸດລົງຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດ cardiovascular 11%.

ເຖິງແມ່ນວ່າການຄົ້ນພົບເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນມີແນວໂນ້ມ, ຫຼັກຖານເພີ່ມເຕີມແມ່ນຈໍາເປັນເພື່ອກໍານົດວ່າການບໍລິໂພກຊັອກໂກແລັດຊ້ໍາຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈ.

ມີຄຸນສົມບັດຊ່ວຍປົກປ້ອງຜິວຈາກແສງແດດ

ສານປະສົມທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນຊັອກໂກແລັດຊ້ໍາອາດຈະໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດສໍາລັບຜິວຫນັງຂອງທ່ານ.

ການທົບທວນຄືນ 2021 ພົບວ່າສານ flavonoids ອາດຈະຊ່ວຍ: ປົກປ້ອງຜິວຫນັງຈາກການທໍາລາຍຂອງແສງແດດ; ປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດພາຍໃຕ້ຜິວຫນັງ; ເພີ່ມຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຂອງຜິວຫນັງ.

ຖ້າທ່ານກໍາລັງວາງແຜນການພັກຜ່ອນຫາດຊາຍ, ໃຫ້ພິຈາລະນາລວມເອົາຊັອກໂກແລັດຊ້ໍາຕື່ມອີກໃນອາທິດແລະເດືອນທີ່ນໍາໄປສູ່ມັນ.

ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າຊັອກໂກແລັດຊ້ໍາບໍ່ສາມາດທົດແທນຄີມກັນແດດແລະມາດຕະການປ້ອງກັນແສງແດດອື່ນໆ.

ປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງສະຫມອງ

ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການກິນຊັອກໂກແລັດຊ້ໍາທີ່ມີໂກໂກ້ທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງແລະເນື້ອໃນ flavonoid ສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໃນສະຫມອງໃນໄວຫນຸ່ມ. ນີ້ອາດຈະອະທິບາຍວ່າເປັນຫຍັງການກິນຊັອກໂກແລັດທຸກໆມື້ເບິ່ງຄືວ່າປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ, ການຮຽນຮູ້ຄໍາເວົ້າແລະຄວາມຈໍາ.

Flavonoids ຍັງອາດຈະຮັກສາສຸຂະພາບຂອງສະຫມອງແລະຄວາມສາມາດໃນການຄິດໃນຜູ້ສູງອາຍຸທີ່ມີຄວາມບົກຜ່ອງທາງດ້ານສະຕິປັນຍາເລັກນ້ອຍ, ໃນຂະນະທີ່ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກສະຫມອງເສື່ອມ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ການຄົ້ນຄວ້າເພີ່ມເຕີມແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນກ່ຽວກັບບັນຫານີ້.

ນອກຈາກນັ້ນ, ຊັອກໂກແລັດຊ້ໍາມີສານກະຕຸ້ນເຊັ່ນຄາເຟອີນແລະ theobromine, ເຊິ່ງອາດຈະເປັນເຫດຜົນຕົ້ນຕໍທີ່ມັນສາມາດປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງສະຫມອງໃນໄລຍະສັ້ນ.

ທີ່ມາ: https://dantri.com.vn/suc-khoe/5-loi-ich-tuyet-voi-cua-socho-den-voi-suc-khoe-20250926065918007.htm